Пончики Done Light

Так, ви можете взяти свій пончик і з’їсти його теж! Ознайомтеся з цими порадами щодо здорового вибору пончиків.

вибір

Якщо пампушка є одним з ваших улюблених побалувань, ви не самотні. У 2016 році понад 190 мільйонів американців - більше половини населення - зізналися, що сказали "так" одній з найпопулярніших американських страв для сніданку. Бо насправді, чого не любити у захопленні розтопленого в роті каштана? Коли ви наполегливо працюєте, щоб харчуватися здоровіше, вашим смаковим рецепторам сприяють два винуватці: жир і цукор.

Дует "Діутес" з дієтичним горіхом не означає, що завжди потрібно говорити "ні" смаженому в фритюрі тісту.

Отримати Кулінарія

Чому б не зробити кожен день Національним днем ​​пончиків? Скорочуйте жир і калорії, виготовляючи власні речі, і насолоджуйтесь без провини. Два ключові інгредієнти для смачного та поживного - це сковорода для пампушок (доступна у магазинах зі знижками та домашніх товарів) та випікання, а не смаження. Почніть з цього основного рецепту пончиків з пахта і заправте їх різними начинками. Або спробуйте цей рецепт, щоб скористатися найкращою влітку полуницею.

Вибирайте Здоровіший

Нерідко ви бачите «здоровіше» та «пончик» разом. Вірте чи ні, але дегустація, цукор і калорійність пропонуються для дегустації та любові. Два пончикові шпильки, Dunkin Donuts і Krispie Kreme, пропонують на своїх веб-сайтах інформацію про поживні речовини, щоб ви могли побачити, як коштують ваші улюблені та обрати варіанти, які важать меншими цифрами. (Ви також можете помітити, що інші ласощі, такі як кекси, не є обов’язково здоровою альтернативою, яку багато людей думають.)

Наприклад, класичний французький валик Дункіна та оригінальний глазурований Krispy Kreme - це два корисніші варіанти пончиків з вмістом менше 300 калорій та 11 грам цукру.

Їжте менше

Контроль порцій окупається, коли йдеться про те, щоб пам’ятки пончиків не мали жиру, цукру та калорій. Ходіть з кимось у напівфабрикати - не залишайте іншу половину, щоб спокушати вас пізніше. Або скористайтеся власною найкращою версією контролю кількості порцій: отвір для пампушки. Засклена дірка Krispie Kreme важить лише 45 калорій і 2 грами жиру. Біла затяжка порошку Dunkin Donuts містить лише 60 калорій і 3 грами цукру.