Розкриті секрети дієти з низьким вмістом вуглеводів
Можливо, ви розглядаєте програму дієти з низьким вмістом вуглеводів, але поцікавтеся, чи справді вони працюють, і якщо так, то наскільки добре?
Давайте розкриємо таємницю дієт з низьким вмістом вуглеводів, надавши вам 3 найважливіші елементи їх успіху.
Перший, вам потрібно взяти під контроль свою тягу до вуглеводів. Деякі дієтичні програми стверджують, що більшість із нас залежні від вуглеводів. Інші застосовують більш помірний підхід і пов'язують його з глікемічним індексом.
Однак усі дієти з низьким вмістом вуглеводів узгоджуються з цим одним фактом - вам потрібно подолати короткочасну тягу, щоб забезпечити довгостроковий успіх у зниженні ваги.
Існує певний науковий доказ, який пов'язує прості вуглеводи, такі як цукор, з тягою до більшої кількості їжі.
По-друге, вам потрібно зосередитися на кращих вуглеводах порівняно з гіршими вуглеводами. Це означає просто те, що ви повинні враховувати, які вуглеводи призводять до того, що ваше тіло створює більше стрибків глюкози.
Прості вуглеводи швидко засвоюються і призводять до значних стрибків глюкози, що може призвести до того, що в організмі накопичується більше жиру. Дієти з низьким вмістом вуглеводів збалансують загальне споживання вуглеводів з якістю та типом вуглеводів.
Просто зменшивши у своєму раціоні прості вуглеводи, такі як цукор, молоко, деякі фрукти, ви зможете значно зменшити свою тягу до більшої кількості їжі.
По-третє, Ви повинні отримати впевненість у смачній їжі, яку ви можете їсти на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви дотримувались змін. Ви не можете розраховувати на досягнення довгострокового успіху за допомогою дієти, якщо ви не освічені або не задоволені чудовими альтернативними продуктами, які є у вашому розпорядженні.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до втрати ваги, користі для здоров’я та цілої зміни способу життя - однак вам не доведеться відмовлятися від усього, що вам подобається, щоб швидко відчути втрату ваги.
Зосереджуючись на продуктах харчування, які викликають у вашому організмі хімічні та біологічні реакції, що призводять до тяги, ви можете одночасно спалювати жир та покращувати своє здоров’я.
- Здорове харчування серця 3 поради щодо дотримання веганської дієти з низьким вмістом жиру
- Здорове харчування з ранковою дієтою каррі Секрети розкриття прихованих переваг спецій
- Здорове харчування зі стомою - довідник щодо їжі, дієти та харчування Поради щодо стоми
- Здорові дієтичні звички, підказки та рецепти, щоб створити рішення щодо способу життя
- Здорова дієта для здорового харчування SF Gate на початку 20-х років