Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

Настала весна, і знову ж таки моє бажання прибрати всю метушню і сміття, що накопичилося протягом року. Замість того, щоб починати зі своїх шаф та кілометрів старої пошти та журналів, я подумав, що було б по-справжньому освіжаюче спробувати очиститися, щоб я міг розпочати весну омолодженою. Весна - це час відродження та нового зростання, і я хотів створити чистий аркуш, очистивши своє тіло, розум та душу.

Там так багато примхливих очищень, що я не був впевнений, з чого почати і що я міг би реально взяти на себе та завершити. Я люблю смачну їжу - тому я ніколи не міг робити пост, і я не думаю, що міг би встигати за своїми чотирма дітьми, що живляться лише соком. У мене також немає часу на нудне і складне психічне та духовне очищення. Мені вдалося знайти кілька недорогих, відносно простих способів очистити себе зсередини.

Очищення тіла

"Першим кроком розуму до самосвідомості має бути тіло". - Джордж Шихан

1) Детокс лимонною водою - додайте до склянки води половину свіжого вичавленого лимона до своєї ранкової процедури, ПЕРЕД кавою. Лимонний сік допомагає очистити печінку і сприяє її виведенню з організму токсинів і жирів.

Яблука
Авокадо
Буряк
Чорниця
Капуста
Селера та насіння селери
Журавлина
Насіння льону та лляна олія
Часник
Грейпфрут

Я намагаюся додати одну з цих страв до страв, які мені вже подобаються і регулярно їжу, але мій улюблений спосіб очищення овочів і фруктів - це соки.

2 буряка середнього розміру
1 огірок
1 лимон
3 моркви середнього розміру
1 яблуко

Ви також можете додати лляну олію або будь-яку з детоксикуючих продуктів, перерахованих вище.
Додайте всі інгредієнти в соковижималку.

3) Спробуйте відлущування сухою щіткою - сухе чищення щіткою - це давня аюрведична оздоровча практика, яка сприяє посиленню кровообігу, детоксикації, дуже розслабляє і чудово себе почуває. Шкіра є одним з найбільших органів детоксикації тіла, хоча більшість з нас ніколи не думають про це так. Ви завжди сушите щітку чистою щіткою на голій, сухій шкірі, бажано перед душем. Традиційно ви відмиваєтеся від серця і злегка натискаєте. Зробити це самостійно вдома легко, але якщо ви хочете баламутити, це чудово як частина аюрведичного масажу. Зараз є багато спа-центрів.

Очищення розуму

"Відтягніть свої думки від своїх неприємностей. За вухо, за п'яти або будь-яким іншим способом, яким ви можете цим керувати". - Марк Твен

Очищення розуму, проливаючи негативні думки та сприйняття, може зняти вагу з усієї вашої істоти. Доктор Ендрю Вейл каже: "Багато медичних працівників визначають депресивну румінацію як першопричину нещастя". Сьогодні існує ціла школа психології, яка називається позитивною психологією, піонером якої став доктор Мартін Селігмен, єдиною метою якої є допомогти людям зробити такий вид очищення розуму. Позитивна психологія допомагає позбутися негативних думок, допомагаючи людям позбутися суджень, які вони формують щодо речей, що відбуваються в їхньому житті.

Є кілька позитивних методів психології, які називаються "втручаннями", що може бути корисним.

Три хороші речі кожного дня - спробуйте записати три речі, які йдуть добре і чому. Робіть це щодня протягом тижня.

Використання сильних сторін підпису - спробуйте записати, на вашу думку, ваші особисті сили (наприклад, креативність чи лояльність), а потім щодня використовувати їх по-іншому.

Спонтанне щастя доктора Ендрю Вайля
Позитивна психологія на практиці Лінлі та Джозефа

Очищення душі

"Душа, як і тіло, живе тим, чим харчується". - Голландія

Очищення душі - це вишня, яка стоїть над процесом особистого очищення. Це частина процесу, яка освітлює дух і допомагає залишати вас почуттями ясними, цілеспрямованими та задоволеними.

1) Медитація - Спробуйте медитувати щодня, навіть якщо це лише хвилина-дві. Все, що вам потрібно зробити для медитації, - це сидіти тихо кілька хвилин, нехай думки приходять і йдуть і глибоко дихають. Обов’язково вимкніть телефон, комп’ютер або все, що вас відволікає. Просто будьте ще при собі. Медіація - це давня практика, яка ретельно вивчалась і сучасною медициною. Показано, що він знижує кров’яний тиск і покращує загальний стан здоров’я. Я справді вірю, що він робить все це для тіла, а також піднімає настрій і очищає душу.

2) Вдячність - кожного дня намагайтеся прокинутися, запитуючи: "За що я вдячний?" Лягайте спати, задаючи одне і те ж питання, і протягом дня висловлюйте свою подяку оточуючим.

Спробуйте вести журнал вдячності. Записуйте щодня 10 речей, за які ви вдячні. Раз на тиждень спробуйте написати нотатку або надіслати електронний лист людині у вашому житті, висловивши вдячність за неї та те, що вона внесла у ваше життя.

Вдячність піднімає дух і наповнює душу позитивом. З точки зору вимірної користі для здоров'я, дослідники стверджують, що вдячність формує оптимізм, який, як було показано, позитивно впливає на імунну систему.

Щоб отримати додаткову інформацію про силу подяки, відвідайте цей веб-сайт.

3) Послуга - Спробуйте бути службою, віддаючи іншим, будь то кілька годин на тиждень, місяць чи рік. Знайдіть у своїй спільноті (або поза її межами) організацію, яка розмовляє з вашою душею, та таку, якій, на вашу думку, ви можете справді сприяти.

Незалежно від того, чи прибираєте ви в шафі чи прибираєте метушню в думках, енергія та оновлення, що приходять з очищенням, вартують вашого тіла, розуму та душі.

Більше про Маргарет Хайд натисніть тут.

Докладніше про особисте здоров’я натисніть тут.