Ваш ігровий план весняних канікул

23 березня Ваш ігровий план весняних канікул

Автор Алісія Слусарек, Blogger

Незалежно від того, їдете ви у відпустку чи насолоджуєтесь «катіоном», виділіть час на декомпресію, зняття стресу та розслаблення ... це здорово! Однак не так здорово робити перерву в здоровому харчуванні. Це може бути складним завданням під час подорожей, поза звичайним графіком і не обов’язково проводити час на кухні. Головне - приймати сонячне світло (вітамін D!), А не порожні калорії. З їжею, пам’ятаючи, ви зможете почувати себе якнайкраще та максимально використати свої весняні канікули! Розгляньте ці поради та стратегії, коли ви розробляєте свій ігровий план, щоб харчуватися здорово на весняних канікулах.

Розбивка шведського столу. Під час сканування шведського столу "все, що ти можеш з'їсти", як ти міг протистояти, щоб просто спробувати трохи, ну і все? Вибір умовно кон’юнктурної лінії "шведський стіл" може вилитися в тарілку із соляром, як тільки ви сідете за стіл. У підсумку ви можете отримати суміш продуктів, які ви не звикли їсти, складені на тарілку! Це може призвести до дискомфорту в животі, появи газів та всіх тих не дуже зручних для відпочинку проблем із животом. Тож будьте ласкаві до свого живота, розвідуючи фуршет перед тим, як зробити свій остаточний вибір. Виберіть невеликі порції з 3-х або 4-х фаворитів, які включають цільні зерна та білок. Збалансуйте тарілку, наповнивши половину овочами. Ця комбінація допоможе вам бути ситим і задоволеним. Майте на увазі, що у вас є вся перерва, щоб насолодитися чудовою їжею, по одній тарілці!

Тижнева щаслива година. Алкоголь, безумовно, має свої переваги, але якби ми говорили лише про калорії, ви могли б переглянути цю масивну маргариту. Одна заморожена маргарита може легко набрати до 500 і більше калорій, переважно із цукру. Насправді, всі алкогольні напої, як правило, досить калорійні. Постріл 80-процентного лікерного напою (наприклад, горілки або рому) об'ємом 1,5 унції містить близько 150 калорій. Додавання двох-трьох пострілів до коктейлю дасть вам принаймні від 300 до 450 калорій лише від алкоголю. Додайте сік, підсолоджені цукром суміші або газовану воду, і ви зрозумієте, чому легко отримати щонайменше 500 калорій (або більше!) За напій. Найкраще поставити келих вина, в якому немає прихованих калорій або цукру. Якщо ви все-таки жадаєте цієї маргарити, тоді дотримуйтесь однієї або розділіть її з другом.

Пляж Бум. Перебуваючи у відпустці, не обов’язково обмежувати свій фітнес-графік. Лежачи на сонці цілий день може бути розслаблюючим, але також може викликати відчуття втоми та млявості. Перемагайте тенденцію лінуватися, активізуючись! Перш ніж розпочати свій день, проведіть кілька досліджень і сплануйте захоплюючі дії.

Харчуватися щодня. Їжа у відпустці може стати чудовою можливістю спробувати нові продукти, але вибір меню навряд чи колись є найздоровішим. Важливо пам’ятати про розмір порцій та вибір страв, особливо щодня (наприклад, у відпустці). Мета полягає в тому, щоб залишити цей ресторан почуваючись здоровим, щасливим і задоволеним, а не роздутим або позбавленим. Будьте ініціативні та розширюйте можливості ресторанів в Інтернеті перед тим, як зробити бронювання.

Відпочиньте, добре поїжте та насолоджуйтесь весняними канікулами!

Алісія Слусарек знаходить радість ділитися і поширювати свій ентузіазм до повноцінного харчування за допомогою кулінарії та письма. Вона схвильована і рішуча продовжувати жити своєю пристрастю, прагнучи закінчити дієтичну практику в коледжі Cedar Crest в Аллентауні, Пенсильванія, і стати зареєстрованим дієтологом цієї весни.