Пем доводить послідовну втрату ваги

Пем, вік 69, зріст 5 ’1” (155 см) Початкова вага Тиждень 4 + 4 дні Тиждень 7 + 2 дні Тиждень 10 + 6 днів Тиждень 18 + 6 днів Тиждень 24 + 3 дні Нинішня вага Зайнятий час

11-й фунт

. 1-й камінь загублений

. 1-й фунт втрачений

. 2 камені втрачено

. Втрачено 2-х фунтів

. 3 втрачений камінь

7ст 13 фунтів

Менше 6 місяців!

Pam відома на WLR як "Pam25"

Трохи про мене

Я одружений, маю 2 дочок та 5 онуків у віці від 21 до 6 років. Ми всі живемо дуже близько один до одного і проводимо багато часу разом.

Я працював координатором волонтерів у національній організації (набір та підготовка волонтерів для роботи з неблагополучними сім'ями) до 15 років тому. З моменту закінчення роботи я витратив набагато більше часу, доглядаючи за хлопцями, поки мої дочки працювали.

Я завжди був досить спортивним, і хлопці зайняли мене на футбольному полі, на тенісних кортах або бігали по парку. Вони всі зараз або працюють, або навчаються в школі, тому я маю більше часу для себе, і мені більше не доведеться спокушатися випічкою, яку всі вони любили робити.

Дієти, які я пробував

Дієти, які я пробував протягом багатьох років, це “Світ для схуднення”, “Спостерігачі за вагою” та “WLR”. Треба сказати, що я досяг усіх цілей, втративши однакову кількість ваги за однаковий проміжок часу, зазвичай близько 2 каменів за 3 місяці.

Очевидно, що в цих випадках моє мислення і рішучість не були правильними.

Однак я відчуваю, що WLR - це найпростіший спосіб схуднення, жодна з безкоштовних продуктів у Світі для схуднення або пункти, які слід спостерігати за вагою. З WLR, поки ви зважуєте і реєструєте все і залишаючись у межах норми калорій, ви не можете не досягти успіху.

Як моя вага вплинула на мене

Я не завжди був задоволений своєю вагою, але це ніколи не було серйозною проблемою. Я твердо вірю в те, що якщо це мене достатньо турбує, я щось з цим зроблю.

Протягом багатьох років було багато випадків, як-от свято чи випадок, який змушував мене зосередитися і скинути кілька кілограмів. У мене, здається, є природний дзвінок для пробудження, який, як правило, коли вага підкрадається, здається, це один-два камені вище того, що я вважаю своїм здоровим діапазоном.

Я дійшов до цього моменту, коли лист від WLR пройшов через поштову скриньку з пропозицією повторно приєднатися. Будучи членом тут близько 10 років тому, і знаючи, що це спрацювало, це було непросто, і я відразу ж приєднався.

Мотивація моєї втрати ваги

Моєю головною мотивацією схуднути було те, щоб одяг трохи краще підходив та за станом здоров’я. Вага збирався навколо моєї середини, і це мало піти.

Як допомогло WLR

Я не вірю, що дієти не дають результатів, я думаю, що це більше про те, як вони вписуються у ваш спосіб життя, наскільки легко їх дотримуватися та знайти той, який вам підходить. Я позитивно ставлюсь до дієт, які раніше схудли за допомогою Slimming World, Weight Watchers та WLR.

Моєю початковою метою було втратити 1 кг, а поточна втрата ваги - трохи більше 3 каменів.

Бонусом для мене є відсутність необхідності йти до класу, щоб стояти в черзі, щоб зважити, коли це можливо все робити в комфорті власного будинку.

Найцінніші інструменти WLR

Без сумніву, найціннішим інструментом для мене є кругова діаграма харчування що дозволяє мені дотримуватися показаних відсотків. У мене встановлено значення за замовчуванням: 50% вуглеводів/20% білків/30% жиру. Я суворо дотримуюся 50% вуглеводів, але трохи розслабленіший з розподілом білків/жирів. Поки я залишаюся в межах 1%/2% у будь-якому випадку з 50% вуглеводів і не перевищую щоденну норму калорій, я щасливий.

Список обраних робить реєстрацію так просто а Мій план звичайного харчування дійсно корисний і економить стільки часу.

Графік схуднення є таким заохоченням, коли ви бачите, що він рухається в правильному напрямку.

Моя подорож для схуднення

Мені пощастило (або, можливо, все до загальної відданості), що я не пережив плато, і насправді кілька разів досяг і зменшив свою початкову мету. З моменту повернення майже 6 місяців тому у мене не було жодного тижня, щоб я набрав вагу.

Спочатку я приєднався в жовтні з думкою, що хотів би втратити 1 фунт до Різдва.

До 5 тижня я втратив свій перший камінь, 7 тижнів і 2 дні я втратив 1 фунт, досягнувши своєї мети рано.

До 11 тижня я втратив трохи більше 2 каменів і вирішив продовжувати, оскільки був задоволений цим.

За 4 місяці я втратив понад 2 фунтів і менше ніж за 6 місяців втратив трохи більше 3 каменів.

Мій ІМТ знизився з 29,1 до 21,1.

Важка частина обслуговування починається зараз!

Як змінилося моє життя після схуднення

Я відчуваю себе набагато краще, втративши вагу (набагато більше, ніж я спочатку прагнув), і впевнений, що не дозволю кілограм повернутися назад до того, що я вважаю для мене нездоровою вагою.

Здається, я влаштувався у звичну для мене процедуру. Я не забороняю будь-яку їжу, але вніс зміни або зменшивши порції, або зробивши замінники, наприклад Мальтезери замість шоколадних батончиків, які я маю щодня.

У мене є закуски або ласощі, готові вирізані та зважені, наприклад Торт або сир на шматочки розміру закуски.

Збереження фізичної форми та здоров’я

Я завжди був у повній формі, але пішохідний виклик був справжнім бонусом, заохочуючи прогулянки та бачити, що пункти призначення ставлять, було чудовим стимулом. Я досягнув бронзової медалі за перші 30 напрямків до 10 тижня і зараз на шляху до срібла.

«Заохочення пішки та побачення пунктів призначення були чудовим стимулом»

Найкраща річ про схуднення

Найкраще у схудненні - це замінити одяг, який зараз звисає з мене. Це прекрасне почуття, починаючи з малого кінця рейок одягу в магазинах.

Розміри в моєму гардеробі тепер XS і S і розмір 6, розмір 8 і непарний розмір 10 (якщо у нас є підпис для фотографії після цього, це має бути це!)

Мої найкращі поради щодо схуднення

Моїми порадами для інших було б зважити все і записати все, дотримуватися норми калорій і дотримуватися якомога ближче відсотків харчування, оскільки це забезпечує збалансовану дієту.
Не вирізуйте ласощі або речі, які вам подобаються, але подумайте про альтернативи з меншою калорійністю або зменшіть порції більш калорійних ласощів.
Виріжте та зважте закуски чи ласощі у своєму холодильнику чи формі для випікання, щоб не спокушатись більшими порціями.
Ставтесь до норми калорій, як до балансу в банку:

Дотримуйтесь норми калорій (заощаджуйте). Втратити вагу
Між надбавкою та аліментами (у кредиті). STS
Перевищення калорій та обслуговування (перевитрата). Набирати вагу

Отримайте максимум від WLR

WLR не може виконати роботу за вас, але надає всі інструменти для досягнення успіху.

Поки ви мотивовані, зважуєте і реєструєте все і залишаєтеся в межах норми калорій, ваша подорож буде позитивною.

Найдивовижнішим інструментом для мене є кругова діаграма харчування. Встановіть відсотки, які вам підходять, і якщо ви дотримуєтесь якомога ближче до налаштувань, ви забезпечите збалансовану дієту.

Прийміть участь у пропонованих викликах, ви можете зробити це приватно або поділитися своїм успіхом з іншими членами дошки.

Є так багато публікацій, в яких говориться, що набагато важче схуднути, коли ви старієте. Очевидно, що існують такі медичні захворювання, які роблять це набагато складнішим, але нехай вік не є перешкодою для схуднення.

Нагороди Пам за схуднення на wlr

Щасливі з моїми результатами

Я повинен визнати, що я ніколи не думав, що отримаю нижчий від мого початкового цільового показника 9 фунтів, але я вражений і радий, що вдвічі збільшив свою початкову мету втрати ваги в 1 фунт до загальної втрати трохи більше 3 каменів.

Дякуємо WLR та бажаємо успіху всім членам у досягненні своїх особистих цілей

Ого. я це зробив!

Якщо ви зростали і падали протягом багатьох років

wlr може допомогти вам розставити все на свої місця, як це було для Пам. Ви можете спробувати wlr безкоштовно

Якщо ви зростали і падали протягом багатьох років

wlr може допомогти вам розставити все на свої місця, як це було для Пам. Ви можете спробувати wlr безкоштовно

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

25000+ основних та фірмових продуктів харчування у Великобританії
Повністю оновлено на 2019 рік
Новий розділ "Їжа", охоплені всі основні ресторани Великобританії
Легко знайти продукти
Калорії спалювали інформацію

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності