Карлі Пірс про те, як зміна її прогнозу щодо вуглеводів допомагає підживити її рутину

Сільська співачка навчилася бігати сильніше, набирати м’язи та любити своє тіло.

Кантрі-співачка і автор пісень Карлі Пірс, яка щойно була номінована на нову артистку року CMA, не боїться тримати це у соцмережах: ще в січні вона використовувала свою платформу, щоб закликати тролів за ганьбування тіла. Зовсім недавно вона завітала в Instagram, щоб поділитися еволюцією власного шляху до здоров'я - те, що, як вона визнає, займалося кілька років.

У своєму дописі Пірс демонструє дві поряд фотографії, на яких вона виступає на сцені - одна недавня, інша - півтора року тому. Далі вона не лише обговорює фізичну трансформацію між ними, але й психічний ріст, який відбувся. Зараз Пірс не переслідує число за шкалою, більше не боїться вуглеводів і вважає, що "сильний - це сексуально".

"Мені здається, я хвилину зрозумів:" Немає можливості, щоб я весь час був таким голодним і таким втомленим ", - сказав Пірс у" Світ бігунів ". "Я знав, що не вживаю достатньо калорій під час фізичних вправ, і знав, що при моєму напруженому графіку мені довелося зробити зміни, перш ніж потрапити в біду".

Раніше Пірс бігав майже кожен день, але жодних днів не додавав силових тренувань. Вона потрапила в пастку, вважаючи, що вуглеводи шкідливі для вас.

Пірс дотримувався дієти, переважно салатів та інших страв, які вона вважала низькокалорійними. Потім вона почала вивчати себе щодо споживання калорій проти виснаження калорій. Це означає, що їй потрібно було придумати план, щоб дати своєму тілу достатньо палива, щоб пройти себе за своїм шаленим графіком. Вона зрозуміла, що їсти потрібно більше, щоб не відставати від пробіжки, яку вона робить, а також адекватно підживлювати свої виступи.

Тепер вона включає вуглеводи, такі як вівсянка, хліб Єзекіїля, солодкий картопля та коричневий рис, в їжу, яка була раніше вдень - «а людино, я багато їжу!» - потім більше прилипає до білка та овочів на ніч.

"Це все змінило", - сказала вона. "Я правильно заправляв тіло, а також ще міг бігати".

Однак найбільшою зміною у вправах є те, що вона не лише бігає: Пірс тепер почав додавати силові тренування до свого режиму тренування - вона намагається робити вправи п’ять-шість днів на тиждень.

Годинник: Карлі Пірс використовує біг для боротьби з ганьбою тіла.

Це означає менше бігу, ніж раніше, що дозволяє їй знайти баланс між розбиванням тротуару та силовими вправами.

Деякі дні вона поєднуватиме силові тренування з обтяженнями - її тренуванням буде годинне тренування HIIT з подальшим коротшим пробігом.

Її тренер, Ерін Опреа, робить «багато роботи з ногами, багато ядра, багато табат». Хоча вона ніколи не стає надмірно важкою, вона використовує вагу, яка безумовно кидає їй виклик, особливо для рухів нижньої частини тіла. (У дні, коли вона відмовляється від ваг, вона може бігати трохи довше, від 6 до 8 миль.)

“І добро, я це люблю. Я відчуваю себе сильнішим, ніж будь-коли, і зрозумів, що мені найбільше подобається моє тіло з визначенням м’язів, а не кісток ”, - сказав Пірс. Вона відчуває себе набагато сильнішою - і більш жіночною - завдяки набраним м’язам.