Торг Адіє на ментальність "Тайної вечері"

До SparkPeople у мене раніше було те, що я зараз називаю "ментальністю останньої вечері", як, наприклад, присягання певною їжею і повторне прийняття "дієти" після останнього ура, відомого як випивка. Ментальність останньої вечері - це різниця між перфекціонізмом та середньою точкою, де насправді є спосіб життя.

Стільки разів я говорив собі:

"Добре, це останній шматок піци, який я коли-небудь буду їсти".

"Це останній раз, коли я відмовляюся від дієти, поки не схудну".

Це ніколи не було останнім. Я прокинувся наступного ранку, і Pizza Hut все ще доставляв, а шоколад все ще був таким солодким і смачним, як напередодні.

Той факт, що ці спокуси існують, - це і добра, і погана річ. Зараз я вільний - так, вільний - від цієї ментальності останньої вечері через це. Це був той страх, що я ніколи не з’їду черговий шматок піци чи не зроблю ще один шматочок шоколаду НАДАННЯ коли я вирішив їсти ці речі. Усвідомлення того, що ці хороші страви залишаться там і завтра, дозволяє мені міркувати, що я можу бути "хорошим" сьогодні, а завтра поблажити. Це зворотна сторона старого потурання сьогодні, а завтра будьте "добрим".

Перфекціонізм відіграє величезну роль у цьому типі мислення. Якщо ви вже читали мої щоденники, ви, безсумнівно, знаєте мою аналогію: "Якби я отримав квиток, я б не порушив усіх правил дорожнього руху решту дня, то навіщо дути свій день за скибкою піци ? " Іноді добре дозволити потурати своєму плану харчування. Плануйте це чи ні. Це на ваш розсуд, однак планування його в SparkPeople Nutrition Tracker полегшує збереження його в межах калорій.

"Ментальність останньої вечері" - досить сильний фокусник. Він закликає, закликаючи до надмірності і обіцяючи новий початок. Хоча це звучить заманливо, це не реально. Іноді, якщо потяг до потурання занадто сильний, можливо, краще взагалі не потурати тому, що втратити контроль легко. Ви, мабуть, знайомі з тим голосом "Я просто перекушу чи два ...", який ви чуєте, коли в глибині душі ви дійсно хочете з'їсти все це. Я є. Якось я знаю, що настає запой, або що мені загрожує переїдання, чого б я не вкусив; у такому випадку я тримаюся подалі від їжі і випиваю велику склянку крижаної води або якусь дієтичну чисту газовану воду з бризками соку і подрібненого льоду. Овочеві та фруктові лотки дійсно стануть в нагоді, якщо ви тримаєтесь дорого життя, відбиваючись від запою чи останнього танцю з улюбленою їжею. Якщо ви все-таки надмірно потураєте і намагаєтесь переконати себе, що це "останній ____", запитайте себе, скільки "останніх _____" у вас було раніше.

Якщо ваш нинішній спосіб життя щодня їсть індульгенції, спробуйте їсти їх через день. Складіть план, якого ВИ можете дотримуватися, оскільки це все стосується розвитку ВАШОГО здорового способу життя. Існує не лише один здоровий спосіб життя. Існує багато підходів до фітнесу, харчування, психічного здоров’я та духовності. Спробуйте різні поради та підказки, які ви знайдете, зберігаючи ті, що працюють, і залишаючи ті, що ні.

Частиною того, що працює для мого способу життя, є правило чистої зони будинку. Те, що призводить мене до стану алкоголю або ментальності останньої вечері, не допускається до мого будинку. Так, іноді вони все одно потрапляють, тому що ніхто не винайшов детектор їжі, який встановлює будинок на замок, зафіксувавши кілька банок пельменів в одному мішку. Здебільшого мені доводилося відмовлятися від виправдання того, що ці речі потрібні моєму чоловікові чи родині. Вони цього не роблять. Вони хочуть їх, і я теж. Отже, вони повинні тримати їх подалі від моїх районів та очей. Я не хочу підказувати, що вони навіть у будинку.

Ще одна моя зміна способу життя, яка мені надзвичайно допомогла, - це моє правило, згідно з яким я повинен замовляти маленькі, регулярні, обідні або старші страви або розділяти стандартний прийом їжі, щоб зменшити калорії вдвічі. Наприклад, я люблю Оливковий сад і часто замовляю підсмажені равіолі або фаршировані грибні закуски як їжу з супом. Супи дуже низькокалорійні та повні поживних речовин. Більшість їхніх страв мають високу калорійність, але якщо ви їсте лише половину або третину, ви можете заощадити гроші та калорії.

Читаючи статті та блоги тут на SparkPeople - це те, як я вивчаю нові ідеї, щоб змінити свій спосіб життя. Я сподіваюся, ви зробите те саме і зрозумієте, що раз і назавжди допоможе вам. Більше не танцюйте ментальний танець останньої вечері. Прагніть до кращого кожного дня, а не досконалого відразу.

Ви винні в ментальності "останньої вечері"?