Спалюйте більше калорій: піднімайтеся сходами по черзі, не стрибайте
Піднімаючись по кроку за раз, насправді спалюється більше калорій, ніж стрибки по декількох сходах, стверджують дослідники. Хоча спочатку витрачається більше енергії, роблячи два кроки за крок, але з часом більше енергії згоряє, коли ви не поспішаєте.
Піднімаючись по кроку за раз, насправді спалюється більше калорій, ніж стрибки по декількох сходах, стверджують дослідники. Хоча спочатку витрачається більше енергії, роблячи два кроки за крок, але з часом більше енергії згоряє, коли ви не поспішаєте.
Вчені з Університету Роемптона виявили, що підйом по п’яти сходових маршах п’ять разів на тиждень спалював в середньому 302 калорії, якщо сходинки йшли по одній, але, роблячи два кроки з кожним кроком, ви спалили лише 260 калорій.
"Нам справді було цікаво дізнатись, на що витрачається більше енергії в цілому - атакувати сходи по дві і швидко підніматися по них, або робити їх більш спокійно по одному кроку і досягати вершини повільніше", - цитує Daily Mail доктор Льюїс Хелсі як сказав.
«Наше дослідження повідомило про спалену калорію піднімаючись сходами, потенційну цінність зниження ваги підйому сходами, якщо робити це регулярно і часто протягом тижня, а також про різні енергетичні витрати на підйом по сходах по одній сходинці за два кроки за раз. І наш висновок: краще підніматися сходами по черзі, якщо ви хочете спалити найбільше калорій », - додала Хелсі.
Якщо підніматися сходами по черзі, це може призвести до швидших темпів скорочення м’язів, що збільшує енергообіг.
- 10 вправ зі стрибків, які спалюють калорії; Здоров’я, тренування, домашній тренажерний зал, поради щодо харчування та відпочинку
- 5-хвилинні прогулянки Подивіться свої кроки, відстань та калорії - Блог Pacer Прогулянки, здоров’я та фітнес
- 10 способів спалити 1000 калорій вдома - фітнес набрався
- 11 вправ, які можуть спалити максимальну кількість калорій за найменший проміжок часу
- 5 тренувань, які спалюють більше калорій за менший час; Вона знає