Соте з курячої печінки з грибами

Куряча печінка не входить до списку покупок більшості людей, крім моєї. Коли їх гарно приготують - смажать на грилі, обсмажують або загортають у хрусткий бекон для закуски - вони роблять задоволення.

За даними HealthMad.com, куряча печінка наповнена поживними речовинами.
На кожні 100 грам/3,5 унції обсмаженої на сковороді курячої печінки це факти харчування та властивості зміцнення здоров’я.
1. Захищає організм від анемії (вітамін В12 - 352% DV)
2. Сприяє хорошому зору (вітамін А -288%)
3. Підтримує родючість (фолієва кислота - 140%)
4. Корисний для тканин організму (Рибофлавін -136%)
5. Забезпечує здоров’я щитовидної залози (селен - 126%)
6. Бореться зі стресом (пантотенова кислота - 83%)
7. Зміцнення здоров’я імунної системи (залізо - 72%)
8. Підопічні від пелагри (ніацин - 70%)
9. Підтримує здоровий стан шкіри, волосся та нігтів (білки - 52%)
10.Зберігає зуби та кістки здоровими (фосфор - 42%)

Соте з курячої печінки з грибами

4 Час: ½

1 год

Складність: Легко

Друк

• 680 г/1 фунт курячої печінки, сухожилля видалено, промито

• 1 невеликий лавровий лист
• рослинна олія
• 160 гр/½ великої цибулі, нарізаної кубиками дрібною або паралельно нарізаною скибками
• 225 г грибів білої кнопки, нарізані скибочками
• 5 стебла зеленої цибулі, розрізаної на 5 см/2 ″ довжини та білу частину, розрізану вздовж навпіл
• 1/8 ч. Ложки куркуми (за бажанням)
• 3 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку
• сіль і чорний мелений перець за смаком

Необов’язкове бланшування/проварювання: у середній антипригарний горщик закип’ятіть 7 склянок води з лавровим листом. Покладіть в печінку і, як тільки утворюється піна/піна/накип, спливіть до верху (1

2 хвилини), швидко очистіть, злийте, промийте холодною водою і відкладіть. У цей момент печінку ненадовго проварюють. Цей процес усуває більшу частину накипу та запаху, в результаті чого страва виглядає краще.

Якщо печінка побланширована, промийте казан і нагрійте в ньому 2 ст. Ложки олії на середньому вогні. Додайте нарізану цибулю і тушкуйте, поки краї не почнуть карамелізуватися.

◊ Додайте нарізані гриби і розмішуйте, поки вони не в’януть.

◊ Додайте печінку (сиру або проварену), куркуму, сіль/перець за смаком, обережно перемішуючи, тушкуйте 2 хвилини, якщо проварені, 4 хвилини, якщо сирі, або до тих пір, поки не залишиться почервоніння і не звариться до центру (перепікання зробить печінку жорсткою).

◊ Додайте лимонний сік і короткочасно перемішайте. Додати порізану зелену цибулю, перемішати протягом 3

5 секунд і зніміть з вогню і подавайте. Покладіть навпіл лимон (и) на бік.

◊ Чудово поєднується з рисом, картопляними стравами, овочами на пару або салатами. Готує чудові бутерброди з діжонською гірчицею, нері-караші (японська гірчична паста) або нері-васабі (паста васабі).