Гостьова публікація про залишок цукру в крові - Стейсі Дірінг

Я Стейсі, сертифікований цілісний консультант з питань харчування та автор рецептів. Мені подобається домашня сезонна їжа, фотографії, подорожі та проведення часу з родиною. Цей блог був створений, щоб поділитися та висловити мою філософію харчування.

ІНСТАГРАМА

Гостьова публікація про залишок цукру в крові

Я часто бачу клієнтів, які пропускають сніданок або навіть обід, і вони звертаються за підтримкою у харчуванні через такі симптоми, як труднощі при схудненні, низька енергія та відсутність зосередженості чи депресія.

Дозвольте представити Оршу Мадьяр з NeuroTrition. Вона, безперечно, найрозумніший інтегративний дієтолог, якого я знаю, і мені пощастило працювати з нею над розробкою меню та рецептів. Орша пояснює науку, яка стоїть за рівновагою цукру в крові та загальним впливом їжі на здоров'я на розум та тіло. Клацніть на посилання, щоб перейти та переглянути веб-сайт NeuroTrition. Ваш мозок буде вам вдячний!

Побиття блюзу з цукром у крові
За: Орша Мадьяр, магістр, R.H.N.

Якщо ви коли-небудь відчували "голод", коли ви настільки голодні, що почуваєтеся дратівливим і тривожним або відверто пригніченим, можливо, у вас є блюз цукру в крові. Найкраще, що ви можете зробити для свого розуму (і ваших близьких, тому що, впевнений, вони відчули вашу "вішалку"), це усвідомити, що для того, щоб зробити ваш мозок щасливим, спочатку потрібно збалансувати рівень цукру в крові.

Я кажу своїм клієнтам, що, щоб оздоровити їх психічно, я збираюся зняти їх з американських гірок з цукром у крові, більшість з них навіть не знають, що вони на них! Я допоміг незліченним людям поліпшити свій настрій та загальне психічне здоров’я, допомагаючи їм регулювати рівень цукру в крові, і багатьом навіть доводилося, що їхні лікарі зменшували дози антидепресантів чи препаратів проти тривоги або взагалі видаляли їх. Деякі лікарі моїх клієнтів навіть допомагали їм з більшою легкістю відмовлятись від ліків для психічного здоров'я та значно менше відновлювальних симптомів, як тільки рівень цукру в крові був збалансований. Наука показала нам, що рівень цукру в крові - це не просто діабет (як думають багато клієнтів вперше), а скоріше, що він відіграє важливу роль у нашому настрої. І хороша новина: оптимальне харчування, щоб збалансувати рівень цукру в крові, зробить чудеса для мозку.

Найкраща порада, яку я можу дати, щоб почати повертати рівень цукру в крові і раз і назавжди виправити свій настрій - це снідати - в ідеалі, протягом однієї години після пробудження. Ви вже чули про це, але сніданок справді є найважливішим прийомом їжі для вашого розуму, оскільки він, по суті, порушує нічний піст і призводить до зниження рівня цукру в крові з нічного рівня. Чим довше ви їсте, тим менше знижується рівень цукру в крові, і це зрештою викликає симптоми психічного здоров’я - гіпоглікемію. Їжте протягом години після неспання, а потім кожні 3-4 години протягом дня, завжди переконуючись, що ви змішуєте багату вуглеводами їжу з якісним жиром або білком (думайте, миска несолодкого грецького йогурту з сирими горіхами) гарантує, що рівень цукру в крові залишається здоровим і щоб ти залишався щасливим.
Про Оршу

Маючи досвід роботи в галузі неврології та цілісного харчування, Орша Мадьяр, магістр наук, доктор біологічних наук, професор Р.Х.Н. є інтегративним дієтологом, який поєднує в собі найкраще з сучасної харчової науки з ефективними цілісними підходами. Спеціалізуючись на психічному здоров’ї, наркоманії та емоційному та невпорядкованому харчуванні, Орша бездоганно поєднує найкращі результати свого різноманітного навчання, щоб запропонувати клієнтам виняткову пораду та догляд за харчуванням. Як засновник та генеральний директор NeuroTrition Inc., вона та її команда розробляють лекції для психічного здоров'я, семінари, програми та рекреації для громадськості, медичних працівників та компаній по всій Канаді.

Для отримання додаткової інформації про NeuroTrition Inc. або для зв’язку з Оршею, будь ласка, відвідайте neurotrition.ca

І не забувайте стежити за їх твітами розміром до укусу на тему психічного здоров’я та харчування @neurotrition