Як запобігти обвисанню шкіри при спробі схуднення

TNN | Останнє оновлення - 30 березня 2019 р., 07:00 IST

01/7 Як запобігти обвисанню шкіри?

Досить прикро, коли людина докладає стільки зусиль, щоб схуднути, змінюючи свій спосіб життя і в кінцевому підсумку з обвислою шкірою. Втрата або обвиса шкіра, на жаль, є загальним побічним продуктом схуднення, і з цим нічого не вдієш.

Це правда, що шкіра - це еластичний орган, і вона розтягується і стискається відповідно до форми вашого тіла. Але ваш вік і те, скільки ваги ви втратили, також відіграє головну роль у цьому. Якщо ви втрачаєте багато ваги за один прийом або намагаєтеся схуднути у свої 50 років, тоді обвисання шкіри є досить поширеним явищем.

Ось п’ять речей, які ви можете зробити, щоб мінімізувати огидкість:

02/7 Худнути повільно

Втрата ваги вимагає адаптації, відданості та зміни способу життя. Завжди добре худнути повільно, особливо при спробі запобігти обвислій шкірі. Коли ви швидко худнете, ви в результаті втрачаєте більше м’язів, ніж жиру. М’язи - це допоміжна тканина, яка утримує шкіру на вашому тілі, і коли ви її втрачаєте, шкіра виглядає в’ялою. Щоб втратити більше жиру, намагайтеся скидати лише 500 грамів до 1 кілограма ваги на тиждень.

03/7 Нарощування м’язів

Щоб замінити жирну шкіру м’якою масою, слід зосередитися на нарощуванні м’язів. Такі вправи, як кардіо, підняття тяжкості та силові тренування, чудово підходять для нарощування м’язів. Коли м’яз, що лежить під шкірою, підтягнутий і напружений, ваша шкіра не буде виглядати в’ялою. Підтягнутий м’яз дає міцну основу шкірі для відпочинку. Нарощування м’язів важливо не тільки для того, щоб підтримувати шкіру підтягнутою, але це також допоможе вам спалити більше калорій і пришвидшити зусилля для схуднення.

04/7 Зосередьтеся на своєму харчуванні

Для ефективного схуднення рекомендується включати здорову дієту в свій розпорядок дня. Здорова дієта зберігає білкові волокна, які підтримують структуру вашої шкіри. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну С у своєму раціоні з таких продуктів, як шпинат, апельсини, полуниця. Вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колажів - типу білкової клітковини для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Найголовніше - обмежити споживання цукру. Вживання надлишку цукру може пошкодити шкіру та збільшити ризик в’ялості.

05/7 Вода необхідна

Достатнє споживання води також мінімізує в’ялість шкіри. Хоча рекомендується приймати 3 літри води щодня, споживання води іноді також залежить від ряду інших факторів. Ви повинні споживати воду відповідно до своїх потреб здоров’я, режиму фізичних вправ, дієти та клімату.

06/7 Уникайте куріння

Зробіть додатковий крок, щоб зберегти здоров’я і кинути палити. Куріння не корисно для легенів, ми це знаємо, але це також робить вашу шкіру менш еластичною. Навіть пасивне куріння підвищує рівень запальних білків у вашій шкірі та знижує рівень навчання в університеті. Це спричинює витончення та зморщування шкіри.

07/7 Сироватки можуть допомогти

Є деякі тропічні продукти, які можуть збільшити ріст колагену та покращити зовнішній вигляд шкіри. Зверніться до свого дерматолога щодо отримання крему або гелю, що містять ретиноїди, які допоможуть підтягнути шкіру, збільшивши вироблення колагену.