Сон із увімкненим телевізором може призвести до збільшення ваги, свідчить дослідження

Нове дослідження розглядає, як вплив світла вночі може скинути метаболізм.

телевізором

Дрімання до телевізора пізно ввечері або сон при інших увімкнених лампах може змішати ваш метаболізм і призвести до збільшення ваги і навіть ожиріння, провокаційне, але попереднє дослідження США.

Опубліковане в понеділок дослідження Національних інститутів охорони здоров’я не є доказом, але воно підтверджує докази того, що занадто великий вплив світла вночі може становити загрозу здоров’ю.

"Еволюційно ми маємо спати вночі в темному місці", - сказав провідний автор Дейл Сендлер, науковець з Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища, підрозділу Національного інституту охорони здоров'я. "Це набагато важливіше, ніж люди усвідомлюють із цілого ряду причин здоров'я".

Щоденний вплив світла і темряви допомагає підтримувати цілодобові годинники тіла, які регулюють обмін речовин, гормони, що сприяють сну, кров’яний тиск та інші функції організму.

Монтажні дослідження показують, що порушення типового циклу сну і неспання може сприяти погіршенню здоров'я, збільшуючи ризики високого кров'яного тиску, діабету, депресії та ожиріння.

Дослідники проаналізували дані про стан здоров'я та способу життя майже 44 000 американських жінок, які взяли участь у постійному дослідженні, яке шукає підказки про причини раку молочної залози. Аналіз зосереджувався на даних про сон, вплив світла та збільшення ваги під час дослідження, але не на рак молочної залози. Результати були опубліковані в JAMA Internal Medicine.

Жінки, які брали участь у дослідженні, проходили медичні іспити та заповнювали анкети щодо здоров’я та способу життя під час вступу та періодично після. Ті, хто повідомляв, що спав вночі в кімнаті з увімкненим телевізором або світлом, мали більше шансів набрати щонайменше 11 фунтів протягом приблизно п'яти років, ніж ті, хто спав у темряві. Вони також мали приблизно на 30 відсотків більше шансів захворіти ожирінням.

Сендлер сказала, що вона впевнена, що додана вага не пов'язана з такими перекусами, як нічні закуски, оскільки аналіз враховував інші змінні, які могли призвести до збільшення ваги, такі як дієта, фізична активність та тривалість сну.

Рекомендовано

Здоров'я жінок Постріл HIV захищає жінок краще, ніж щоденні таблетки

Сендлер сказала, що, ймовірно, подібні результати будуть виявлені у чоловіків.

Дослідження на тваринах та менші дослідження на людях пов’язують тривалий вплив світла із збільшенням ваги. Наскільки точно невідомо, але вчені вважають, що це може призвести до порушення вивільнення гормонів, пов’язаних зі сном та апетитом.

Доктор Філліс Зі, фахівець з розладів сну та циркадного ритму з Північно-західного університету Чикаго, зазначила, що дослідження є важливим, оскільки воно висвітлює поведінку, яку можна легко змінити, щоб зменшити ризик набору ваги. "Правильно приурочене світло слід розглядати як частину здорового способу життя", - сказала вона разом із фізичними вправами та повноцінним харчуванням.