Сінна дієта
Дієта на сіні розділяє вживання вуглеводів і білків за один і той же прийом їжі. Це пов’язано з тим, що організм не може одночасно перетравити їх належним чином, що може призвести до збільшення ваги. Як і дієта Аткінса, вона зменшує споживання калорій і є дуже популярним планом дієти. Однак не було жодних наукових доказів того, що змішування вуглеводів і білків може призвести до збільшення ваги, тому перед початком плану проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики.
Основне правило цієї дієти - не змішувати певні види їжі з іншими. Крохмаль і цукор ніколи не можна їсти з білковими та кислими фруктами. Салати, фрукти та овочі - це основна частина раціону, і їх слід їсти часто. Якщо ви збираєтеся їсти білок, крохмаль і жири, їх слід їсти в невеликих кількостях. Однак слід використовувати лише цільнозерновий крохмаль. Щодо часу, людям слід зачекати принаймні 4 години між вживанням різних видів продуктів харчування.
Щоденний план харчування
Смажене яйце з беконом і чашка кави без кофеїну з одномісним кремом.
Куряча грудка з розтопленою моцарелою зі змішаним листям салату та оливковою олією.
Обсмажений на сковороді стейк з огірком зі шпинатом та прокисленим вершками
- Вплив середземноморської дієти проти розумної дієти в поєднанні з фізичною активністю на ОСАС а
- Визначна серія лекцій Здорова дієта - що ми знаємо, а що просто обман - Календар IRSC
- Дієтична їжа Дженні Крейг - ресурси для схуднення
- Повідомлення дієтичних новин пацієнтам, що не бажають - Публікації Раеналі
- РАЙОННИЙ ІНСТИТУТ ОСВІТИ; НАВЧАННЯ (ДІЄТА), Надя П