Рецепт брюссельських паростків, смажених у духовці

Смачно підготовлена ​​брюссельська капуста швидко стане вашим гарніром та апетитною для будь-якого віку.

Мішель Швегманн та Джош Хутен
З “Їж, як тобі блін”
Січень 2016 р

  • паростків

Урожайність: 4 порції

Новачок у веганстві та почуття пригніченості? Знайдіть практичні поради, натхнення та десятки рецептів смачних, корисних страв у книзі «Їжте, як тобі бог» (Book Publishing Co., 2015) Мішель Швегманн та Джоша Хутена. Наступний рецепт смажених у духовці брюссельських капусти робить універсальний гарнір до будь-якого страви.

Ви можете придбати цю книгу в магазині «Мати-Земля Жива»: «Їж, як тобі блін».

Я сподіваюся, що сьогодні діти ростуть не так, як діти моєї молодості, думаючи, що їсти брюссельську капусту - це якесь покарання. Цей рецепт запропонує вам смачно приготований паросток, який буде смачним стравою. Якщо паростки в кінцевому підсумку скочуються занадто близько до соусу або картопляного пюре, або в кінцевому підсумку потрапляють у страву з рисом і покриваються майже будь-яким соусом з цієї книги, вони будуть для цього навіть кращими.

Рецепт брюссельських паростків, смажених у духовці

Інгредієнти:

• 1 фунт брюссельської капусти, обрізаний і зменшений вдвічі, якщо дрібний, або в четвертинках, якщо великий
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 столова ложка тамарі зі зниженим вмістом натрію
• 1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю

Інструкції:

1. Розігрійте духовку до 425 градусів за Цельсієм. Вистеліть деко в окантовці пергаментним папером.

2. Покладіть брюссельську капусту у велику миску. Додайте олію, тамарі та перець і перемішайте до рівномірного розподілу. Розкладіть одним шаром на вистеленому деко і випікайте 25 хвилин, кидаючи або перевертаючи брюссельську капусту один раз, щоб забезпечити рівномірне приготування.

На порцію: 104 калорії, 4 г білка, 7 г жиру (1 г насиченого), 8 г вуглеводів, 195 мг натрію, 50 мг кальцію, 3 г клітковини

Більше рецептів від Eat Like You Give a Damn

Передруковано з дозволу Eat Like You Give a Damn: Рецепти нового етичного вегану від Мішель Швегманн та Джоша Хутена, опубліковані в Book Publishing Co., 2015.

Новий початок: природне весняне прибирання

Універсальні рішення для зберігання

Прості поради щодо виготовлення сиру

7-етапний рецепт універсальної кухні на відкритому повітрі

Нарощування імунітету

Рослини для сильної імунної системи

Посібник із зимового імунітету

Підвищте свій імунітет за допомогою цілісної ароматерапії

МАЙКА ЗЕМЛЯ НОВИНИ ЯРМАРОК ОНЛАЙН

Повний доступ
Вчіться вдома!

Навички виживання, планування саду, збереження насіння, збереження їжі, природне здоров’я - десятки курсів, понад 100 семінарів та інтерактивні запитання та відповіді.

Отримуйте останні новини про Природне здоров’я та сталий спосіб життя з Мати-Землею!

Ваші друзі в Мати-Земля Жива прагнуть до природного здоров’я та сталого життя. На жаль, фінансовий вплив COVID-19 викликав нас до пошуку більш економічного способу досягнення цієї місії. Ми вітаємо Вас у нашій сестринській публікації Новини матері-матері. Те, що ви шукали на сторінках Мати-Земля Жива можна знайти в «Новинах матері-землі». Понад 50 років «Оригінальний посібник з розумним життям» зосереджується на органічному садівництві, фітотерапії, справжніх рецептах їжі та стабільності. Ми з нетерпінням чекаємо відправитися разом із вами в цю нову подорож та запропонувати рішення для покращення здоров’я та самозабезпечення.

Вплив цієї кризи, без сумніву, позначився на кожному аспекті нашого повсякденного життя. Ми будемо прагнути бути корисним та надихаючим ресурсом у цей критичний час та на довгі роки.

Найкращі побажання,
Ваші друзі в Мати-Земля Жива і Новини матері-матері

Економте гроші та кілька дерев!

Оплачуючи кредитною карткою, ви економите додатково 5 доларів і отримуєте 6 випусків новин «Матері Землі» лише за $ 12,95 (лише для США).

Ви також можете скористатися опцією "Виставити мені рахунок" і заплатити $ 17,95 за 6 випусків.