6 порад щодо переходу сім’ї на справжню їжу

Ви вже деякий час думали про те, щоб потрапити до “справжньої їжі”? Ви хочете, але вас турбує, як ваша сім'я відреагує, і/або ви не знаєте, з чого почати вносити зміни для своєї бригади. Чи можливо це на цьому етапі гри?

Відповідь - так. Чорт візьми, навіть. Перехід вашої родини на справжню їжу абсолютно можливий, і це одне з найкращих справ, яке ви можете зробити для майбутнього своєї родини.

Кредит зображення: Емілі Рошель Фотографія

Прибирання того, що я їв і як я жив, було, опустивши руки, одним із найдивовижніших речей, що змінювали життя, які я коли-небудь робив для себе. Моє тіло функціонує з легкістю, і я відчуваю себе живим зсередини. Той факт, що ми з чоловіком Кені і виховуємо нашу маленьку доньку здоровою корисною їжею як основою її квітучих харчових звичок, просто робить подорож здоровим способом життя набагато кращою. Я пам’ятаю, коли ми з Кені вирішили, що справді хочемо раз і назавжди очистити свою дієту, ідея, з чого почати вносити такі величезні зміни, збентежила і залякала. Але ми брали це день за днем, і тепер їжа, приготування їжі та здорове життя тепер є для нас другою природою. Люди часто запитують у мене мудрих слів щодо переходу сім'ї на справжній харчовий спосіб харчування, і ось що я їм завжди кажу:

1. З’ясуйте, чому ви хочете внести зміни.

Це тому, що ти постійно почуваєшся млявим? Або медична проблема в родині вимагає серйозного дзвінка для пробудження? Вас турбують харчові звички, у яких розвиваються ваші діти? Або це якась інша причина? Якою б не була ваша мотивація бажання перевести себе та свою сім’ю на здоровіший спосіб харчування, визначте це! Навіть якщо це стосується лише вас самих, вашого партнера та/або вашої родини ... скажіть свою причину бажання перейти вголос. Це причина допоможе мотивувати вас через кам'янисті плями відмови від нездорової, високоопрацьованої дієти. Це причина дасть вам силу волі сказати "ні", коли ваші діти просять фаст-фуд, і це надихне вас зібрати на обід щось здорове і домашнє. Це причина допоможе вам помітити незначні покращення у вашому житті (і вони будуть покращуватися), оскільки вони нагромаджуються в абсолютно новий здоровий спосіб життя

2. Почніть з кроків дитини.

Спокусливо хотіти перейти на 100% чисту, необроблену дієту, як тільки знайдете мотивацію, але будьте обережні, щоб спалити вас і вашу сім’ю за допомогою стільки великих змін одночасно! Придумайте маленькі стійкі кроки та додайте їх у своє життя за тиждень (або місяць)! Це не гонка до здоров’я, а створення важливих довготривалих звичок, які збережуться на все життя. Не знаєте, з яких маленьких кроків почати? Ось декілька кроків, які ми з родиною зробили під час переходу.

Вводити зелені смузі на сніданок
Виріжте продукти зі штучними харчовими барвниками та підсолоджувачами.
Збирайте ланчі для школи/роботи
Переконайтесь, що овочі та фрукти є частиною всіх страв (так, навіть сніданок), і нехай вони займають 50% тарілки.
Пийте щоденно необхідну воду, щоб переконатися, що ви залишаєтеся зволоженою, і заохочуйте своїх дітей та партнера робити те саме!

3. Налаштуйте себе на успіх!

Хіт Pinterest і план харчування! Продуктовий магазин! Коли Oreos закінчаться, більше не купуйте! Запасіть свій будинок здоровими чистими цільними продуктами, щоб ви та ваша сім’я їли здорові чисті цілісні продукти! В кінці довгого дня спокусливо потрапити в дорогу або замовити піцу, якщо ви дивитесь на порожній холодильник, тому налаштуйтеся на успіх, підготувавшись до цього переходу, наскільки це можливо.

4. Виховуй себе ... та свою сім'ю!

Я став обізнаним про своє здоров'я, ставши наркоманом з питань харчування! Я прочитав кожну книгу, до якої міг потрапити, і переглянув стільки документальних фільмів (ось список книг та документальних фільмів, які я пропоную). Я навчився читати етикетки та які запитання задавати під час обіду («чи у вашому салаті з морських водоростей є харчові барвники?»). Ми з чоловіком також чесно розмовляємо з дочкою про їжу. Ми пояснюємо їй, що кекси наповнені цукром і що занадто багато цукру не є корисним для її зростаючого організму, саме тому ми не їмо їх щодня. Але в цьому шпинаті багато дрібниць, які називаються поживними речовинами, що допомагає її організму боротися з мікробами, робить його кістки міцними і міцними, а також допомагає мозку пам’ятати все, про що вона вчиться в школі. Їй може бути лише 5, але наша донька вже дізнається, яка їжа має харчову цінність, а яка порожня калорія (ось список книг, які потрібно прочитати дітям про формування здорових звичок). Навчіться бути власним захисником (і навчіть свою сім'ю робити те саме) та дізнайтеся більше про те, що потрібно вашому унікальному організму, щоб функціонувати в найкращому вигляді.

5. Почніть готувати!

Я думаю, що це крок, який залякує більшість людей. Ми - зайняте суспільство, і ідея того, що в кінці шаленого дня нам доведеться поспішати на кухню, щоб невільницею запікатись, підкреслює нас. Я зрозумів це. Воістину. Але вам не потрібно готувати вишукану вечерю з 5 страв з нуля, щоб бути здоровим! Здоровою може бути проста куряча повільна плита з салатом на вечерю або суп з сочевиці, який ви приготували під час приготування їжі, і зігрійте на вечерю після насиченого дня! Моя повільна плита стала моїм найкращим другом за те, що для моєї зайнятої сім’ї здоровий обід легко зібрався. З’ясуйте, що підходить для вашого способу життя та сім’ї, і біжіть із цим!

6. Не дозволяйте "ненависникам" стримувати вас.

Люди збираються думати про зміни, які ви вносите у своє життя ... і деякі відчують, що це їхнє місце, щоб поділитися з вами цими думками. Деякі знайдуть ваші зміни натхненними, а інші можуть спробувати саботувати ваші зусилля зауваженнями чи судженнями. Не слухайте цих Негативних Неллі! Пам'ятайте, чому ви вносите ці зміни, і вірте в них! Ви йдете своїм шляхом, і часто люди говорять негативні речі про здоровий спосіб життя інших людей, тому що вони погано почуваються про свій власний. У свою чергу, будьте уважні, щоб не нав’язувати своїх нових поглядів на їжу людям, які можуть бути не готові їх почути. Незалежно від того, це ваша сестра, найкращий друг чи тесть, не забудьте не судити про їх подорож. Наведіть приклад і будьте відкриті, щоб поділитися з ними тим, що ви дізналися, коли про це попросять. Швидше за все, якщо вони не почуватимуться засудженими, вони не будуть судити і про ваш життєвий вибір.

Вітаємо! Просто прочитавши це, ви зробили перший крок у переході життя своєї родини на справжній харчовий спосіб харчування! Ви, очевидно, замислювались про те, щоб зробити це, або зараз намагаєтесь це зробити, якщо ви читали це далеко і зараз саме час діяти! Ви будете здивовані, наскільки чудово почувається і функціонує ваше тіло, коли воно заправляється чистою справжньою їжею, і досить скоро приготування їжі або кидання дитячого шпинату у ваш продуктовий кошик буде для вас також другою природою. Перед вами гарне здорове життя! Насолоджуйтесь!