Щоденна келих червоного вина приносить користь вашому мозку

Щоденна звичка вино - частина нової дієти, що поєднує середземноморську дієту та дієту DASH - може затримати хворобу Альцгеймера на скільки часу?!

може

Ось новини, за які варто похвалити: Щодня випиваючи склянку червоного вина може допомогти зберегти мозок здоровим протягом семи з половиною додаткових років, повідомляє нове дослідження, присвячене хворобі Альцгеймера та деменції.

Дослідники давно знають, що те, що ви кладете в рот, може мати значний вплив на ваше тіло та мозок. Дві найздоровіші дієти, яких слід дотримуватися? Середземноморська дієта - яка була пов’язана з усім: від сяючої шкіри до затримки старіння - та дієта DASH, названа найкращою загальною дієтою чотири роки поспіль.

Дослідники з Медичного центру Університету Раша в Чикаго хотіли побачити, як обидва ці відомі режими харчування будуть підтримувати запобігання деменції, тому вони одружилися на двох і створили власне меню, яке називається MIND (Середземноморська дієта для втручання при нейродегенеративній затримці) дієта.

То який результат? Режим, який передбачає введення найкращого з усієї їжі у ваше тіло - в цьому випадку цільні зерна, листова зелень, горіхи, риба, ягоди, квасоля і, звичайно, щоденна склянка червоного вина. (Однак переваги припиняються після однієї склянки. Якщо ви зменшите більше, це одна з 5 помилок, пов’язаних із червоним вином, які ви, мабуть, робите.) І коли старші люди приблизно п’ять років дотримувались дієти MIND, їх пам’ять та когнітивні здібності були нарівні з кимось на сім з половиною років молодшим.

Це велика новина, враховуючи, що хвороба Альцгеймера в даний час є шостою серед причин смерті в США. "Відстрочка настання деменції лише на п'ять років може зменшити вартість і поширеність майже вдвічі", - сказала Марта Клер Морріс, дієтолог-епідеміолог, який допоміг розробити дієта. (Слідкуйте за 11 речами, які ви робите, які можуть скоротити ваше життя.)

Дослідники пояснюють чудові результати не лише навантаженням тіла та мозку оптимальними поживними речовинами, але й униканням шкідливих. На дієті MIND нездорову їжу слід обмежувати менш ніж 1 столовою ложкою вершкового масла на день і однією порцією на тиждень (якщо навіть) солодощів, випічки, цільножирного сиру або смаженої їжі.

Солодощі раз на тиждень? Облом. Склянка червоного щодня (і додаткові три чверті десятиліття, щоб бути з ним)? Це, мабуть, допоможе покращити ситуацію.