Рядок руйнування, який повідомляє вам, якщо вам потрібно схуднути

Який ваш шанс померти від серцево-судинної хвороби чи інсульту? Виявляється, відповідь може бути такою. довгий, як шматок струни.

Оскільки простий струнний тест - це все, що потрібно, щоб розібратися, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, стверджують експерти.

Роблячи це, він може діяти як попереджувальний знак, що ви ризикуєте хворобами, пов’язаними з ожирінням, включаючи хвороби серця, інсульт та деякі види раку.

Доктор Маргарет Ешвелл продемонструвала тест минулого року на тему "Правда про ожиріння" ВВС.

Жир на животі викликає занепокоєння з безлічі причин здоров’я. Зображення: iStock

Як виконати перевірку рядків

Вона пояснила, що вимірювання талії повинно бути не більше половини вашого зростання.

Все, що вам потрібно зробити, це взяти шматок шнурка і відрізати його на ту саму довжину, що і ваш зріст.

Далі складіть його навпіл і оберніть навколо талії.

Якщо рядок відповідає або перекривається, то ви здорової ваги.

Але якщо ви не можете звести кінці до кінця, це означає, що у вас надмірна вага або ожиріння - а рівень вісцерального (або животичного) жиру занадто високий.

Строковий тест - це простий спосіб зробити базове тестування, але завжди звертайтесь до місцевого лікаря за відповідною порадою. Зображення: BBC/У комплекті

Небезпека жиру в животі

Це може виявитися простим способом відстежувати жир у животі - і настільки ж добре, як калькулятор втрати ваги NHS, попереджаючи вас про те, що вам може знадобитися схуднути.

Вісцеральний жир - це жир, який розміщений навколо життєво важливих органів живота.

Занадто велика його кількість може призвести до таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороби серця та рак.

"Це фізична присутність, воно охоплює серце, печінку, підшлункову залозу, і це підвищує фактори ризику діабету, серцевих захворювань та [високого] артеріального тиску", - сказала доктор Ешвелл.

І на думку доктора Ешвелла, це більш точний спосіб побачити, наскільки ви здорові, порівняно з вашим ІМТ.

Це тому, що люди зі здоровим ІМТ все ще можуть нести занадто багато вісцерального жиру.

ІМТ обчислюється з урахуванням лише вашого зросту та ваги - і не враховує розподіл жиру.

"ІМТ не вимірює розподіл жиру. Найкращий спосіб це пояснити - це думка про чудового регбіста, він може мати такий же ІМТ, як і пухкий дартс", - сказала вона в шоу.

"У гравця в регбі може бути більше м’язів, ніж жиру, тоді як у гравця в дартс буде більше жиру, ніж м’язів".

Діабет є найбільшим ризиком жиру на животі. Зображення: BBC/У комплекті

Коли потрібно хвилюватися

Але не хвилюйтеся, якщо ви вимірюєте занадто жир, втрата лише п’яти відсотків ваги тіла може різко зменшити ваш вісцеральний жир.

"Повертаємося до простого повідомлення - їсти менше і робити більше, але хороша новина полягає в тому, що спочатку зникає внутрішній жир", - додав доктор Ешвелл.

Перенесення зайвої ваги, навіть якщо це трохи, пов’язане з діабетом 2 типу, інсультом, серцевими захворюваннями та 13 різними типами раку.

За оцінками Всесвітнього фонду досліджень раку, лише у Великобританії щороку можна було б запобігти 25 000 випадків раку, якби всі мали здорову вагу.

За останні 30 років рівень ожиріння у Великобританії зріс більше, ніж втричі, і, за поточними підрахунками, більше половини населення може страждати ожирінням до 2050 року, за даними NHS.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, серцева хвороба стала найбільшим вбивцею в 2015 році, а потім інсульт, обидва з яких спричинили 15 мільйонів смертей у всьому світі.

Ця стаття спочатку з’явилася на “Сонці” та перевидана тут із дозволу.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

kidspot.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше