Психічний злам Трейсі Андерсон допоможе вам "скинути нездорову вагу" - і утримати це

Якщо вам вдалося зберегти щось із вашого класу біології в середній школі, швидше за все, це наступна частина інформації: Мітохондрії - це сила клітини.

І хоча соціальні медіа та культура мемів дають зрозуміти науковий факт, що нам усім вдалося пробурити собі голову, це тому, що це правда - якщо наші мітохондрії не функціонують на своєму оптимальному рівні, наші тіла та наш загальний стан функціональність також починає страждати.

У міру дорослішання (особливо до того часу, коли ми досягли 30-х років) наша мітохондріальна функція починає швидко знижуватися з кожним десятиліттям, завдяки зменшенню рівня антиоксиданту CoQ10.

Переклад: Чим старше ми стаємо, тим менше енергії здатні забезпечити наші клітини природним шляхом.

Це, звичайно, позначається на нашому фізичному здоров’ї, психічному здоров’ї та загальному самопочутті - коли ви поєднуєте цей автоматичний недолік із постійно напруженим та складним графіком, все може почати здаватися надзвичайним.

Якщо хтось не має часу на це, це суперзірка фітнес-підприємець і творець методу Трейсі Андерсон, Трейсі Андерсон:

"Я хотів, щоб моя аудиторія знала, що якщо вони можуть просто підтримувати своє тіло, це допомагає їм тренуватися і закінчувати, краще спати, краще функціонувати, пройти дистанцію в цьому шалено зайнятому світі, в якому ми всі живемо".

Андерсон присягає одним продуктом, щоб повернути рівень CoQ10 до оптимальних рівнів:

“Я справді підтримую нововведення [MitoQ] за те, що ми можемо отримати CoQ10, який є антиоксидантом у всіх нас, який починає залишати наше тіло в 30-х роках ... наше постачання зменшується з віком, і це життєво важливо для нашого здоров’я. Ви не можете насититися їжею, це одне, що ми знаємо. Багато форм CoQ10 там не потрапляють до центру мітохондрій, але наука, що стоїть за MitoQ, полягає в тому, що він робить ... це справді чудово. [CoQ10 має життєво важливе значення] для того, щоб переконатися, що наш організм добре розпізнає, коли клітина готова до зберігання, а коли вона пошкоджена і її потрібно зникнути. І переконавшись, що вільні радикали не найкраще спричиняють пошкодження клітин нашого тіла - це справді життєво важливий антиоксидант. MitoQ чудовий, і я приймаю по два щодня ".

Бути найкращою, найздоровішою версією себе означає бути достатньо здоровим, щоб знати, коли потрібно відступити і витратити час, щоб зробити щось, що приносить вам спокій і почуття нормальності - для Андерсона це відбувається через батьківство:

“Я вважаю, що мені потрібно просто відступити назад і робити те, що здається нормальним та особистим, лише для мене. Я служив іншим людям протягом 20-ти років, тому я потрапив у справжній зразок служіння, служіння, служіння.

Кожного тижня в моїй онлайн-студії я маю проводити три абсолютно нові заняття щотижня ... мені важливо уповільнити темпи та переконатися, що я збалансований. Я мама двох дітей, тому переконатися, що я таким чином з’являюся, для мене є настільки ж відновним, щоб мати час для мами, як і для [моїх дітей], щоб мати час для своєї мами.

Я думаю, що одна з найважливіших речей для мам - це усвідомлення того, що наші діти потребують, щоб ми з’явилися. переконайтеся, що ви з’являєтесь, бо нам завжди потрібні наші мами. Я і сьогодні потребую мами, сина, якому 20 років у коледжі, я потребую щодня. Урок полягає в тому, що якщо ви хочете з’явитися, вам слід подбати про своє здоров’я. А також потрібно навчити [своїх дітей], що вони повинні дбати про своє здоров’я. Ми дбаємо про своє здоров’я завдяки щоденним цілеспрямованим фізичним навантаженням. Гуляти - це не фізичні вправи, це щоденна діяльність.

Вам потрібно показати [своїм дітям], що незалежно від того, чи це 30 хвилин на день або 60 хвилин на день, як і чищення зубів, вони повинні займатися вправами. А потім, знаючи, як правильно харчуватися та правильно вибирати їжу, обов’язково ви висипаєтесь, що можна, якщо можна, алкоголю (якщо взагалі). Весь світ добавок може бути дуже заплутаним для дітей, які намагаються випити п'ятигодинну енергію, щоб не спати і вчитися ... беручи приклад і знаючи, що ви робите розумний вибір для себе - вам потрібно гуляти пішки ".

Важливим компонентом методу Андерсона на прикладі оздоровлення є прищеплення важливості розумного харчування:

"Це баланс речей - ось чому інвестування в те, щоб стати справді хорошим тренажером, є настільки ключовим, бо це потрібно, інакше їжа отримає найкраще з нас.

Навіть якщо хтось дуже генетично благословлений своїм метаболізмом, ваш метаболізм може змінюватися протягом усього вашого життя. Це уповільнюється з віком, а також з вагітністю. Здорові, хороші стосунки з їжею, це дуже зрозуміло. і знання того, що означає витирати шифер, не позбавляючи себе, також є ключовим. Є баланс і дні, які ти не можеш скласти, це не той день, коли ти їси все, що хочеш - це день, коли це риба та овочі ".

Отже, які особисті рекомендації Андерсона стосуються їжі?

"Я люблю пісні білки. Я взагалі не їжу чотириногих тварин, але я буду їсти яйця - це також знання, де взяти речі, або час, щоб просто приготувати це для себе. Я зроблю пару яєць з руколою (я люблю руколу) і навіть якусь просту руколу збоку або просту заправку песто. Я також люблю ці органічні батончики GoMacro - я не дуже люблю білкові батончики, але це сімейний бізнес, і я люблю шоколадне арахісове масло, і всі вони органічні, і вони мають смак - вони не смакують як білки.

Ми всі любимо ласощі, і у мене є шоколад кожен день - я повинен, я просто люблю його ... я просто один з тих людей, які народилися з великим апетитом ".

Зрозуміло, що правильний баланс між харчуванням та здоров’ям має вирішальне значення для успіху Андерсона, чого вона навчилася через ставок, навчаючи одного із своїх найвідоміших клієнтів:

"Я насправді настільки добре вивчив створення свого методу, що був момент ... де я тренував Гвінет Пелтроу, і я занурював" Орео "в" Пілсбері "на заморозки в Лондоні, і вона сказала, що" Ця штука вб'є тебе! "

Я настільки добре здобув тіло, яке хотів, щоб я просто займався фізичними вправами, щоб відчувати себе настільки вільним, щоб їсти те, що я хочу, і це було в кінці 20-х, на початку 30-х. Після цього я вніс справжні зміни, щоб харчуватися краще і вчитися ... Я роками розповідав своїм клієнтам, який правильний баланс ".

Для тих, хто намагається схуднути, Андерсон робить акцент на тому ж почутті рівноваги:

"Якщо ви намагаєтеся скинути нездорову вагу, я завжди віддаю перевагу короткочасному стресу, тому що вважаю, що довгостроковий стрес дійсно шкідливий для організму ... як тільки ви потрапите в добре збалансоване місце, то можете собі дозволити мати більше свободи в більш калорійній їжі, яку ви їсте ".

Але якщо ви шукаєте швидкого виправлення, коли справа доходить до втрати ваги або замислюєтесь про наступне найгарячіше захоплення фітнесом чи дієтою, Андерсон дослухається до попередження:

"Будьте дуже обережні щодо резюме людей і того, що вони знають. Зараз існує стільки [професіоналів], які просто вірять, що всі в світі хочуть виглядати знаменитостями, тому вони дуже багато працюють, щоб просто отримати клієнта знаменитості, і вони взагалі не наполегливо працюйте над їхнім змістом. І навіть якщо знаменитість один раз-два піде [до професіонала], вони це зведеться ... Ви можете зробити що-небудь схожим на що-небудь у наші дні в соціальних мережах. Це так страшно і небезпечно, ці люди не мають знань, щоб насправді допомогти вам служити. Насправді важко навчитися доглядати за собою, дуже важко створити своє тіло, дуже важко взяти на себе відповідальність, знаючи, що ти знаєш, що ти знаєш що це буде працювати для інших людей - це надії та мрії людських тіл.

На моєму досвіді мова йде про зв’язок із самим собою, тому я не розмовляю з людьми під час занять. Спекотно, волого і стратегічно, і це цілий процес, коли ви підключаєтесь до себе дуже стратегічно, але якось первинно. Вона запрограмована так, щоб усі знали, що ти можеш рухатися у своєму тілі по-своєму ".

Тут ви можете придбати найкращі вибори Андерсона: