Дієтичні рекомендації USDA

MyPlate допомагає людям зрозуміти свою особисту дієту з точки зору здорового харчування та вибору способу життя.

  1. Зерно, включаючи цілі зерна.
  2. Овочі, включаючи темно-зелені та помаранчеві овочі.
  3. Фрукти, акцент робиться на вживанні різноманітних фруктів.
  4. Свійська птиця, м’ясо, риба, квасоля та горіхи, вибирайте нежирну та нежирну птицю та м’ясо.
  5. Молоко, йогурт та сир вибирайте нежирні або нежирні.

usda
 Відвідайте MyPlate.gov

Розділ “Білок” на тарілці рекомендує вибирати нежирне або нежирне м’ясо та птицю. Туреччина - це багатий на поживні речовини білок, який має менше жиру та калорій, ніж багато інших продуктів харчування цієї групи.

Дієтичні рекомендації для американців 2015 пропонують напрямок, який заохочує нежирний м’ясний білок. П’ять загальних принципів Рекомендацій добре поєднуються з нежирним, упакованим білком харчуванням м’яса індички, яке складається з різноманітних зручних продуктів: від сосисок з індички та бекону з індички до м’яса м’яса індички для гамбургерів та фаворитів на грилі, серед яких індичачі гомілки, індичачі грудки та індичка вирізка. Подивіться, як індичка накопичує білки, нежир та харчові продукти.