Reddit - rollerderby - ваш раціон змінився з тих пір, як ви почали серйозно сприймати роликові дербі

Мої товариші по дербі з роликового дербі проштовхували шкідливу їжу більше, ніж будь-хто в моєму житті. Постійні шашлики, гамбургери після тренувань, фаст-фуд на дорозі до та з сутичок. Я ніколи не їв нічого з цього лайна. Так що, дербі на роликах змінило мою дієту. Це було важко відновити.

Мій раціон дуже змінився. Оскільки я в дуже конкурентній лізі, я харчуюсь здоровіше і навіть перестаю вживати алкоголь.

Я не в темі. Але, так, це змінилося з-за великої практики і великих сутичок, щоб скласти графік означає набагато менше часу, щоб готувати і їсти.

Тож я маю ще кілька фаст-фудів на тиждень. Як французький чиновник, я завжди насолоджуюся "шведським столом", який нам призначили домашні команди !

Так! Потлаки домашньої команди - НАЙКРАЩІ. Кричіть до міста Рок, їхній ще найкращий фуршет.

Зараз п’ю більше пива.

Я вже їв досить здорову їжу (але з трохи забагато обробленої їжі), перш ніж почати дербі.

Я точно їжу набагато більше, і це, як правило, є більш здоровим, тому що багато їжі, яку я їв раніше, просто не розрізала її для підживлення дербі. Раніше я їв по-справжньому нерегулярно і багато їв, бо погано купував продукти. Тепер я переконався, що тому, що я справді дуже, дуже голодний, я волів би, щоб мій будинок був забезпечений хорошою їжею, яку я зможу з’їсти негайно, ніж чекати доставки чи виходити.

Думаю, просто потреба частіше їсти і насправді ходити по магазинах за продуктами покращила моє харчування, але я не вніс жодних змін, крім цього.

Я ще не в лізі/команді (роблю клініку для свіжих продуктів), але я абсолютно МОЖУ пристойно харчуватися зараз. Я відчуваю жах, якщо намагаюся кататися на ковзанах і з’їв багато молочних продуктів або вуглеводів. Я точно втратила вагу, що чудово. Я діабетик, і зараз моє тіло набагато краще вживає інсулін.

Привіт п’ять, товариші діабетики! Я теж виявив, що моє тіло стало набагато чутливішим до інсуліну, але я борюся з високими показниками рівня БГ під час тренувань (потім величезні падіння через кілька годин після закінчення) - просто цікаво, чи не відчували ви щось подібне?

Не особливо, оскільки я їжу під час практики. Коли я зупиняюся, щоб випити води, я, як правило, з’їдаю купу малини або винограду, щоб утримати мене. Я сів на трасу та протестував свій BG.

Так. Я робив справді чудово з 1350 калоріями на день. Я сильно схуд за три роки, і я цілком знаю, як для цього харчуватися. Починаючи дербі, я весь час голодний. Я збільшив калорії до 1600 або практичних днів, і я так стараюся їсти хорошу їжу. Якщо цього не зробити, я поверну після. Чесно кажучи, я навіть не уявляю, як підтримувати масу тіла, харчуючись більше для дербі.

Ха, я це чую! Я набрав близько 20 фунтів з початку дербі у вересні. Але ніколи я так не дбав про це:)

Я вважаю, що намагатися зберегти свою вагу під час гри в дербі - погана ідея. Дербі повинно допомогти вам набрати м’язи, але якщо ви їсте лише достатню кількість калорій для підтримки, ви втратите це.

Це може бути точно для багатьох придатних людей. В даний час я все ще маю зайву вагу і мені потрібно скинути цей жир і набрати м’язи. Є способи збалансувати це.

Окрім їжі набагато більше, не так. Я їв багато шкідливої їжі, коли прожив годину далеко від практики, але з наближенням повернувся до нормального стану. Я, безумовно, готую набагато менше, ніж раніше, через обмеження в часі.

Я точно їжу більше на ніч. На практиці буває, що я їжу чотириразово. Я виїжджаю до 6, повертаюся додому після 10 і, як правило, з’їдаю перше, що знаходжу. Іноді це шкідлива їжа або важкі вуглеводи, але останнім часом я намагаюся мати під рукою здоровішу їжу. Звичайний йогурт з горіхами та замороженими фруктами - хороший варіант. або купу рибних сухарів, 6 печива та шматок залишку піци.

Так! Перша ліга, до якої я входив, в основному була пивною лігою. Будь-який привід піти в бар/паб після тренувань або сутичок, ми це робили, і ми їли сміттєву їжу щоразу. В командних кадрових ночах ми пили більше і їли піцу. Якби ми хотіли бути «здоровими», це були б просто спагетті. з додатковим соусом та сиром.

Я перейшов в іншу лігу, яка не могла бути далі від моєї старої ліги з точки зору того, на якій їжі робиться акцент. Здоровий раціон, регулярні фізичні вправи та підтримка здорового самопочуття є важливою частиною підтримки загального іміджу ліги як "спортсменки", а не "дівчата з вечірок з дербі". З тих пір я хотів просто почуватись краще, і тому я їв здоровіше з більшою регулярністю. Я не зупиняюся і не отримую фаст-фуд по дорозі додому. У нас в лізі є група Facebook, присвячена тим, хто готує їжу, і в цій групі є люди з різними харчовими уподобаннями/чутливістю. Навіть коли ми влаштовуємо вечірки з алкоголем, мета вечора - не засміятись, і часто у нас є кілька людей, які бажають залишатися тверезими і переконуватись, що ніхто не надто божеволіє. Це зовсім інша атмосфера. Він почувається набагато чистішим, безпечнішим.

Я отримав травму, і коли я почав наближатися до того, що мене дозволили повернути до катання, я вирішив, що почну діяти як спортсмен. Я повністю змінив свій раціон і почав крос-тренування. Я готую їжу щонеділі і планую заздалегідь практичні дні (більше, менші прийоми їжі протягом дня та додаткові закуски). Приготування їжі також дійсно допомагає, тому що дербі - це величезний час, тому мені не тільки не потрібно витрачати час на приготування їжі щодня, але в холодильнику є щось здорове, готове, коли я повернуся додому з практики, а не просто захоплюю пиво та чіпси.

Під цим я маю на увазі, що я планую змінити свій раціон, але здебільшого я проводив для цього дослідження. Мені потрібно дослідити більше рецептів і як недорого змінити свій раціон, і тоді я буду щонайменше 80-90% палео.