Reddit - Плавання - Питання про спалених калоріях

Привіт, я довго ховаюся, але повертаюся до плавання після довгого часу поза басейном. Я великий хлопець, і мені потрібно схуднути. Плавання - це єдина вправа, яка мені подобається, тому я вважав, що це буде гарним початком для того, щоб вийти на шлях підвищення фізичної форми.

В даний час я перевищую 6 футів і важу понад 350 фунтів. У мене є свій фітнес-партнер, і я ввійшов у систему 30 хвилин брасом. Додаток сказав мені, що я спалив 794 калорії. Я відчуваю себе як холодець, тому знаю, що вдався до роботи, але це здається справді високим! Я знаю, що вам потрібно пройти більше 5 миль, щоб спалити 500 калорій.

TL, DR: Чи зазвичай плавання спалює більше калорій, ніж інші вправи?

Поділіться посиланням

Я не знаю про вашу вагу, але спалити близько 800 калорій за 30 хвилин здається дуже важким. Якби ви робили спринтерський інтервал -> легкі підходи, ви спалили б багато калорій, але я плаваю рекреаційно, було б важко спалити стільки калорій.

Одне, що я читав/переживав, - це те, що після плавання ваше тіло стає голоднішим, ніж фізичні вправи з інших видів спорту, тому більшість людей з’їдають більше калорій, ніж, якби вони займалися чимось іншим. Однак, якщо ви спалюєте більше калорій, ваш метаболізм буде вищим, тому в цілому це краще.

Інша причина не довіряти калькулятору калорій (у вас немає пульсу) - це те, що ви зараз плаваєте 30 хвилин прямо і говорите, що спалюєте 400 калорій (і виснажуєтесь), і ви точно так само плаваєте після 6 місяців тренувань (рухаючись з такою ж швидкістю, що було б дуже легко), ви, ймовірно, спалите менше 250 калорій, оскільки ваше тіло набагато ефективніше.

Спочатку я думав, що це неймовірно. Я знаю, що плавання спалює багато калорій, але не те, що багато калорій за такий короткий проміжок часу. Але я не брав до уваги той факт, що для переміщення людини вагою 350 фунтів потрібно набагато більше енергії, ніж людини, яка важить 100-200 фунтів. Як тільки ви схуднете, буде важче спалити стільки калорій. Але зараз будь-яка ваша робота призведе до значних виплат!

У майбутньому я б не довіряв МФП. Ці наближені калорії не враховують вашу темп (як швидко ви рухаєтесь і чи робите ви довгі перерви біля стіни). Ось посилання на хороший калькулятор, який регулює залежно від удару, темпу та ваги: http://caloriesburnedhq.com/calories-burned-swimming/

Щасливого плавання та удачі!

Можливо, але я, чесно кажучи, не довіряю більшості калькуляторів спалювання калорій. Кожна людина спалює калорії по-різному.

Стандарт/r/Фітнес-поради, але це працює. йди сюди та введи всі свої речі. Це покаже вам приблизно, скільки калорій ви повинні в середньому щодня. Їжте трохи більше у дні, коли тренуєтесь, і трохи менше в дні, коли ви цього не робите.

Так, я спалюю калорії Hella. Ви використовуєте м’язи, яких не усвідомлюєте під час плавання.

Коли я був піком, приблизно 6-8 тис. Ярдів на день, мені доводилося споживати щонайменше 4 тис. Калорій, щоб лише поповнити запас.

Думаю, дієта Майкла Фелпса має сенс! Кумедно, коли я плавав, я думав: "Я можу це робити назавжди", але коли я вийшов, почувався як миска з желе!

Перші кілька тижнів грубі. Я провів 1 місяць між командою клубу та командою коледжу. відчував себе повним мудаком перші кілька тижнів навчання в коледжі

Це здається великою кількістю калорій за такий короткий проміжок часу. Крім того, я теж на тій самій підказці для плавання 300+ фунтів, це добре. У мене кишка не бовтається, як раніше.