Майстерня 4-х стовпів вільної йоги

Приєднуйся до мене, переживаючи 4 стовпи йоги: тіло, дихання, розум та дієта. Зареєструйтесь, щоб отримати 8 відео: 4 лекції та 4 практики.

Чому 4 стовпи йоги?

Чим довше ви практикуєте та вивчаєте йогу, тим більше ви усвідомлюєте, наскільки величезними, величезними та нескінченними є вчення та практики йоги. Існує буквально тисячі інструментів - від поз, до техніки дихання, до вправ для очищення, філософії, медитації, візуалізації, аюрведи тощо. Це наука та філософія, яка розвивалася та розгалужувалася протягом тисячоліть. Для багатьох студентів це бентежить. Який стиль медитації я повинен практикувати? Яка техніка дихання найкраща для мене? Яка дієта найкраще підходить для мого організму? Чи потрібно бути вегетаріанцем? Чи потрібно мені йти до печери, щоб шукати духовного розуміння? Чому пранаяма важлива і як я знаю, чи правильно я це роблю? Список можна продовжувати і продовжувати. Ви знаєте, що йога не тільки фізична, але з чого почати?

Протягом багатьох років практики та навчання я виявив, що, щоб по-справжньому жити найкращим життям і скористатися всіма перевагами, які може запропонувати давня система, нам потрібно робити не лише асани. Нам потрібно робити більше, ніж пов’язувати пози разом протягом години або близько того щодня. Отже, я об’єднав багато методів йоги та Аюрведи у 4 стислі категорії: 4 стовпи йоги. Тіло, дихання, розум і дієта. Ця структура зробить шлях та практики чіткими та доступними для вас.

Я пояснюю більше під кожним із чотирьох стовпів.

1-й стовп йоги: тіло

Більшість з нас приходять до йоги за допомогою асани - фізичної практики. Хоча не вся йога зосереджена навколо фізичної практики, більшість із нас на Заході вперше стикаються з йогою як з тим, що ми робимо для свого тіла. Це перший із чотирьох стовпів, і це важливий. Збереження здорового тіла та те, як ми дбаємо про нього, є важливою частиною сучасної практики йоги. Асана (пози) дає нам багато переваг. Вони роблять нас сильнішими, гнучкішими та підтримують діапазон рухів хребта та кінцівок у всіх напрямках. Але фізична практика йоги має глибшу мету. Це допомагає тілу очистити енергетичні шляхи (наді) для оптимального потоку енергії (прани). Це також допомагає стабілізувати нас, створити розумовий фокус і підключитися до нашого дихання, що приведе нас до інших стовпів йоги та більш тонких практик. На додаток до практики асан, ми можемо доглядати за тілом за допомогою інших форм вправ. Асана - не обов’язково все, що потрібно вашому фізичному тілу. Піші прогулянки, піші прогулянки, плавання або інші форми, що дозволяють привести серце в дію, дуже корисні. Так само як і нарощування сили за допомогою силових тренувань або інших вправ. Здорове тіло піддається глибшій, духовній роботі йоги.

2-й стовп йоги: дихання

Пранаяма - це санскритське слово для техніки дихання. Ваше дихання є містком між вашим тілом та потоком енергії. Коли ви працюєте з диханням, ви працюєте зі своєю енергією (прана). Існує безліч технік дихання, кожна з яких по-різному впливає на енергетичну систему, нервову систему та розум. Початок регулювати та контролювати своє дихання є важливою навичкою для розвитку у вашій практиці йоги, оскільки це готує вас до більш просунутих практик та медитації. Це також пов’язує з розумом. Це допомагає зв’язати нас із медитацією. Сьогодні сучасна наука демонструє те, що знали древні практикуючі, оскільки контроль і регулювання нашого дихання впливає на всю нервову систему. Це допомагає відновити рівновагу, коли людська система перебуває в стресі та напрузі. Знання того, який вид пранаями підходить і чому, підтримає гомеостаз у тілі та душі.

3-й стовп йоги: Розум

Це, мабуть, найважливіший з 4 стовпів, хоча всі вони важливі. Я часто кажу, що якщо ваша практика йоги не відповідає викликам розуму, ви насправді не можете назвати це йогою. Ми всі кидаємо виклик, коли справа стосується медитації, принаймні спочатку. Користь від медитації незліченна: зменшення стресу, викликання глибокої релаксації та функції мозкових хвиль, більше ясності, розумової уваги, більшої креативності та легкості, кращого сну, травлення тощо тощо.

Можливо, найважливішою перевагою медитації є те, що ми починаємо бачити шалену роботу нашого розуму. Чим частіше ти заспокоюєшся і припиняєш постійні дії, тим більше ти бачиш, як твій розум продовжує рухатися. Багато психічної зайнятості - це купа неправди, яку ми говоримо собі знову і знову. Історії, які ми вважаємо, що фарбують наше життя. Але ми не можемо цього побачити, якщо не зупинимося надовго, щоб засвідчити це.

Отже, медитація допомагає нам відокремитись від неправди розуму та рухатись до істини. Виділяючи всі ці пастки розуму (chitta vritti), ми можемо перепрограмувати або перекваліфікувати своє мислення. Тоді медитація - це частково процес усунення негативного або безпорадного мислення.

Інша перевага відокремлення від усієї балаканини розуму полягає в тому, що ми відчуваємо частину себе, яка постійно не змінюється і піддається життєвим злетам і падінням. Для цього в йозі є багато слів, Патанджалі (автор йогиних сутр) називає це пуруша, провидця. Мені подобається говорити про душу або внутрішній резервуар миру, легкості, ясності та послідовності. Чим більше ви переживаєте ЦЕ, тим більше ви знаєте, хто ви. Цей тихий спокій починає фарбувати ваше життя замість усіх божевільних думок! Чи має це сенс? Це справді саме серце того, що ми хочемо пережити та ЗНАТИ завдяки мистецтву та науці йоги.

4-й стовп йоги: дієта

Ви можете годинами займатися асанами, дихати та медитувати, і ці практики змусять вас почуватися неймовірно добре. Але якщо ви їсте страшну дієту, вона з часом наздожене вас, якщо не скасувати переваги вашої практики. Нашому тілу потрібні правильні продукти, наповнені праною (енергією), щоб функціонувати в найкращому вигляді. Якщо ми перевантажимо нашу систему лайною, важко перетравлюваною їжею або неправильними способами харчування, це призведе до оподаткування та стресу для внутрішніх систем, які її переробляють. Дотримання аюрведичної дієти, специфічної для вашої будови, етапу життя та місця проживання, дозволить вам почувати себе найкраще. Існує так багато примхливих дієт та суперечливих наукових досліджень щодо того, що насправді є “найкращою дієтою, яку слід дотримуватися”, тому важко зрозуміти, який насправді є оптимальним способом харчування. Дотримуючись кількох простих аюрведичних вказівок, і помічаючи, що найкраще чи не найкраще підходить для вашого тіла, ваше життя змусить вас почуватися енергійними, ситими та бадьорими.