Reddit - MTB - Калорії спалені

Зазвичай я використовую додаток MapMyRide на Android, щоб відстежувати свої маршрути та все таке інше. Типовий 7

миля їзди це говорить я спалюю приблизно 350 калорій. Я відчуваю, що мені слід горіти більше, і мені просто цікаво, якщо хтось має якесь розуміння з цього питання?

Поділіться посиланням

Професійна порада: перейдіть на страву

У мене є страва, але я ще багато не використовував її. Мені подобаються їхні карти, на яких показано, де їдуть люди, і все таке.

Strava також дозволяє вводити точні цифри для себе та ваги велосипеда, що сильно впливає на підрахунок калорій.

Робота - це сила х відстань, при цьому сила походить від загальної ваги, яку ви рухаєте. Я отримую високу калорійність, коли їхав на велосипеді на 14-кілограмовому велосипеді та маю вагу більше, ніж мав би.

Той, хто порівнює свої номери з вашими без ваги велосипеда + вершника, втрачає зображення.

Їхати важко протягом години для мене 500c. Це справді штовхає, як 150 ударів на хвилину + середній пульс. Якщо я просто курсую і не дуже потію, це більше схоже на 400c/hr.

Чи говорить цей додаток різницю між дорожнім та позашляховим велосипедом? Повзання разом із важким гірським велосипедом по пересіченій місцевості у темпі равликів, безумовно, спалить більше енергії, ніж рух дорожнього велосипеда по гладкому тротуару.

Так, я можу вибрати між гірським, дорожнім, велосипедним спорядженням, туристичним велосипедом, крейсерським велосипедом. Не впевнений, що це вказує на різницю між ними чи ні.

Я провів кілька тестів, і на моєму досвіді це не змінює формулу спалених калорій, я думаю, що це більше просто для ваших власних записів. Якщо ви за годину пройдете шлях через 7 миль ущільненої місцевості, це дасть вам таку ж кількість калорій, як якщо б ви неквапливо їхали бруківкою по сусідству - 1 година @ 7 миль/год. Додавання HRM трохи допомагає, але я виявив, що це занижує навіть тоді для MTB.

Робота (спалені калорії) = сила х відстань. Час ніколи не бере участь у підрахунку калорій. Наприклад, ви спалюєте приблизно таку ж кількість калорій, пробігаючи 7 миль за 45 хв, як при ходьбі 7 миль за 2 години.

Ви праві, що робота = сила х відстань, але ви б не спалили однакову кількість калорій у своїх двох прикладах. Тільки відстань постійна між бігом та ходьбою. Біг швидший, тому що ви прискорюєте більше, створюючи вищу силу, а отже, і більше роботи.

Не кажучи вже про те, що чим швидше ви їдете, тим менш ефективним стає ваш результат завдяки вітростійкості тощо.

Якщо ви серйозно, то вам потрібно отримати HRM, визначити свої зони і т. Д. Проте це не ідеально, але це значне покращення порівняно із загальним розрахунком.

350 калорій звучить багато для 7-мильної поїздки, mytracks і Strava зазвичай обчислюють близько 500 для 20-мильної їзди для мене.

Велосипеди - це дуже ефективні види транспорту. Коли ви йдете або бігаєте, ви постійно витрачаєте енергію на боротьбу з гравітацією, коли ви сидите на велосипеді, ваш приклад бореться з вагою, яка не споживає стільки енергії, тому більша частина її спрямовується на просування себе вперед. Ви також можете витрачати смішні невеликі обсяги енергії, сповільнюючись поступово, і при цьому долати величезні відстані.

Зазвичай при спалюванні енергії ви хочете зосередитись на витраченому часу, а не на подоланій відстані.

Ого, 500 за 20 миль їзди ?! Це дуже низько, вчора я пройшов 7 миль, і Страва сказав, що спалив 500 калорій. Моя остання 14 миля їхала близько 1000.

Які фактори він враховує?

Приріст висоти різко вплине на те, скільки калорій ви спалите.

Зробив 14 миль із зміною висоти 800 футів, і там було сказано, що я спалив 760. Це також було 90F.