Reddit - loseit - Плато і нерівномірне схуднення

Тож із середини серпня я скинув близько 15 фунтів. Що здається досить непоганим, за винятком втрати ваги було нерівномірним.

Перші 10 фунтів просто швидко розтанули. Після цього я майже тиждень застряг у 270. Зараз я повільно піднісся до 265, і тепер я затримався при такій вазі ще тиждень.

Я гуляю/бігаю щонайменше годину на день, 4-5 днів на тиждень. І їдять менше 1500 калорій більшість днів. (Сьогодні у мене на обід був банан, а на вечерю миска супу - мабуть, менше 800 калорій протягом усього дня. Що може здатися, ніби я голодую, але насправді це не так).

То чому мої результати такі нерівномірні?

Поділіться посиланням

Буває. Дещо з того, що ви втратили на початку, - це, швидше за все, вода та вага відходів, які ви, як правило, сильно втрачаєте, якщо при першій зміні дієти і вживанні меншої кількості їжі в цілому. "Врізати" 5 фунтів за (я підрахую) 4 тижні насправді взагалі не вважається застряглим - це трохи більше 1 фунтів втрати на тиждень, що є ударом посеред "нормальної" норми втрата.

Втрата ваги нерівномірна, оскільки вага води та відходів коливається набагато більше, ніж ваша вага жиру - але це не означає, що CICO не працює. Досягнення

Втрата 1 фунта на тиждень в середньому неймовірна, і це не те, на що слід дивитись носом. Якщо ви новачок у бігу, можливо, ви затримаєте трохи води від нової вправи. Інше, просто прийміть, що на вагу ваги впливає багато речей, оскільки ви не робот, і будьте терплячі - налаштуйте шкалу часу на місяці, а не на дні.

Якщо ти чувак, їж більше 800 калорій на день. 1500 є найнижчим рекомендованим середнім показником, і якщо ви не божевільний невідомий, ви програєте пристойним темпом, не маючи необхідності регулярно опускатися нижче 1000.