Reddit - божевілля - Скільки калорій я повинен з’їсти

Я хотів би отримати пораду щодо споживання калорій.

Про мене: Жінка, 25, 5'7, 170-175 фунтів. Раніше робив божевілля з результатами ОК. За останні 2 роки ви набрали вагу, хочете позбутися від неї та зберегти форму у формі назавжди.

Я завжди боровся з калоріями та шкідливими харчовими звичками, незалежно від того, занадто багато калорій чи недостатньо калорій. Зараз я справді не впевнений у тому, скільки калорій я повинен вживати і як слід коригувати споживання калорій, коли я втрачаю вагу. Я харчуюся відносно чисто, і намагаюся переконатися, що в моєму вуглеводі мало, а білка - більше. Я та я люблю готувати, і я не дотримуюсь посібника з божевілля, оскільки це для мене занадто нудно, і ми регулярно отримуємо органічні овочі від нашої громади. Я також хочу підтримати, і я ніяк не можу їсти путівник з їжі божевілля до кінця свого життя. Я справді використовую багатофункціональний пристрій і маю кухонні ваги, тому я знаю про порції та про те, скільки калорій я насправді з'їдаю. Намагаюся регулярно харчуватися протягом дня.

Згідно з розрахунком калорій Insanity, я маю вживати 1850 калорій на день, щоб схуднути. Хоча я міг би з’їсти таку кількість і не бути нафаршированим чи чим завгодно, я відчуваю, що це шлях до кайфу. Чи справді я повинен вживати цю кількість, щоб сильно схуднути, чи вживати близько 1300-1500 калорій на день? Як тільки я схудну і продовжую регулярно займатися фізичними вправами, чи слід їсти таку ж кількість калорій? Менше? Більше?

Поділіться посиланням

Додаток, такий як myfitnesspal, допоможе вам визначити, скільки їсти. Це також фантастично для відстеження всього. Як правило, я прагну приблизно від 1200 до 1500, коли намагаюся програти.