Не набирає вагу під час вагітності

Збільшення ваги під час вагітності - природний процес і важливий. Для більшості жінок це зробити не надто складно, насправді їм цілком може бути важко обмежити, скільки кілограмів потрібно взяти. Однак для деяких жінок акт набору ваги є невловимим. Це може бути пов’язано з надзвичайною ранковою нудотою, високим обміном речовин або схильністю до легкого набору ваги.

Скільки ваги я повинен набрати?

Для більшості жінок очікуваний приріст ваги становить від 25 до 35 фунтів. Це для середніх або здорових жінок із ІМТ від 18,5 до 24,9.

Для жінок із зайвою вагою з ІМТ від 25 до 29,9 рекомендована кількість становить 15-25 фунтів. Для жінок, що страждають ожирінням, як вказують ІМТ 30 і вище, найкращим є збільшення ваги на 11-20 фунтів.

Для жінок з недостатньою вагою, які починають вагітність з ІМТ 18,5 або менше, мета - набрати від 28 до 40 фунтів.

Коли я почну набирати вагу?

Очевидно, що вагітність - це процес, і ви не наберете вагу відразу. Насправді раптовий набір ваги може бути червоним прапором, що вказує на надмірне збільшення води, яке може бути наслідком токсикозу.

У першому триместрі ви отримаєте найменшу вагу ваги вагітності. Ви можете очікувати, що виграш складе всього лише фунт до 4 з половиною фунтів.

Другий і третій триместри означають набір стабільних темпів, як правило, близько одного-двох фунтів на тиждень.

Недостатнє збільшення ваги може мати серйозні наслідки для дитини та вагітності. Найбільш поширеними та серйозними є передчасні пологи та народження дитини з низькою вагою.

Куди йдуть фунти?

Дитина: від 7 до 8 фунтів
Плацента: від 1 до 2 фунтів
Матка: 2 фунти
Навколоплідні води: 2 фунти
Тканина грудей: 2 фунти
Збільшення крові: 4 фунти
Рідина: 4 фунти
Материнський жир: 4 фунти

Причини неадекватного набору ваги

Деякі жінки відчувають таку втому та ранкову нудоту, особливо в першому триместрі, що вони не тільки не набирають ваги, але й насправді можуть схуднути на кілька кілограмів. Ваш лікар буде стежити за цією схемою, але, швидше за все, порадить вам не переживати надмірно, оскільки багато жінок мають свою власну унікальну схему набору ваги, і хоча вони можуть не збирати жодних кілограмів на початку вагітності, наступного триместру вони, напевно, досить швидко зіграють у наздоганяючу.

Hyperemesis gravidarum - це надзвичайна ранкова нудота. Менше ніж у 1 відсотка вагітних жінок буде такий стан, але важкі випадки можуть призвести до того, що жінка втратить до 10-20 відсотків маси тіла, що призводить до порушення електролітного балансу.

Деякі жінки, які мають високий метаболізм і не мають багато зайвої ваги, для початку не наберуть належної ваги, особливо якщо вони спалюють занадто багато калорій під час фізичних вправ. Рішення полягає в тому, щоб уповільнити його. Можливо, не потрібно буде взагалі припиняти розробку, але, мабуть, найкраще це зробити.

Багато інших жінок просто не вводять достатню кількість калорій, особливо переважні, повноцінні. Наприклад, хоча висококалорійні газовані напої підвищуватимуть щоденне споживання калорій, поживна їжа буде нульовою. Кращим вибором буде сік або порція йогурту зі свіжими фруктами та склянкою молока. Якщо жінка не їсть достатньо для підтримки здорового збільшення ваги вагітності, одним із рішень буде звернення за порадою до дієтолога.

Інші варіанти включають переконання, що ви сповільнюєте їжу та їсте досить часто. Якщо у вас виникають труднощі з ранковою нудотою, часті маленькі прийоми їжі, як правило, залишаються кращими, ніж більші, насиченіші. Переконайтеся, що ви не пропускаєте сніданок, а також обирайте ті здорові закуски пізно ввечері. Підсилюйте калорії зародками пшениці, сухим молоком, арахісовим маслом або сиром.

Можливо, рекомендується створити журнал прогрес у наборі ваги. Це допоможе вам не відставати від шляху, внести корективи у свій раціон і програму вправ, а також повідомити, якщо ви набираєте недостатню вагу або надмірно набираєте вагу. Трекер набору ваги Baby's Corner для набору ваги допоможе вам і допоможе вам не відставати від здорової вагітності. Дізнайтеся, скільки ви повинні отримувати щотижня вагітності, виходячи з вашого індексу маси тіла, скільки калорій ви повинні вживати, і відстежуйте свої калорії, вагу та фізичні вправи.

Пов’язані статті

Коментарі

Показано 1 - 10 із 45 коментарів
Додати коментар або запитання.

Це моя друга вагітність. У мене 38 тижнів, і я не набрав ваги, я фактично схуд близько 5 фунтів цієї вагітності, і моя перша вагітність також не набрала ваги, і моя дитина була дуже здоровою. Мій Обгин каже, що ця дитина також має правильний розмір, тому дитина набирає необхідну вагу, і я здогадуюсь. Мені було досить нудно, але здебільшого я тримав більшу частину їжі, але апетит у мене не буває більшості днів.

Мені 21 і майже 14 тижнів вагітності. Мені поставили діагноз Hyperemesis gravidarum і я схудла на 20 кілограмів через те, що не могла утримувати жодної їжі чи рідини. Мій доктор спробував прийняти всі безпечні ліки і навіть пару з невеликим ризиком, але, здається, ніщо не допомагає. Я навіть пробував домашні засоби поза Інтернетом або пропонував мій доктор або хтось, хто страждав від ранкової нудоти. Зараз я також почав отримувати дуже погані запаморочення, навіть сидячи, і страшна печія, така погана, що я навіть не можу пити воду. Будь-які пропозиції?

Я в подібній ситуації -24 тижні вагітності з величезною шишкою, але я все ще на 6 кг менше, ніж до вагітності. все ще госпіталізовані кожні пару тижнів. зофран (ондансетрон) для мене врятував життя. я беру 8мг розчинних вафель кожні 8 годин. це працює лише 50% випадків, але це краще, ніж ніщо! інші ліки мені не приносять ніякої користі, оскільки я відригую таблетки, але в/в препарати найкращі. я щиро сподіваюся, що ви скоро отримаєте полегшення.

Мені 5-3. Мені 11 тижнів, а мені 194.

Я на 25 тижні вагітності. У мене немає проблем з ранковою нудотою, набряком тіла тощо. Але я з початку набрав лише 3 кг. Це нормально? На 20-му тижні вага моєї дитини становила 327 г (+ -47 г). Я хвилююсь. Порадьте, будь ласка.

Я вагітна 25 тижнів і 5 днів. У мене народилася перша дитина, хлопчик. Моя початкова вага становила 138 фунтів, але зараз я знизився до 130. Я починаю хвилюватися, бо я насправді втрачаю вагу, і для початку я був досить маленьким. Мій лікар приймає мене на добавки, але, як і раніше, збільшення ваги не відбувається. Чи варто хвилюватися? Лікар сказав, що моя дитина добре росте, але я завагітніла, і він сказав, що у мене високий ризик недоїдання. Що я можу зробити, щоб набрати вагу? Ніщо, що я намагався досі, не працює.

Попросіть свого обгіна направити вас до дієтолога. на вашому місці я б це абсолютно зробив. на додатковій записці, щоб набрати вагу: якщо ви часто тренуєтесь, трохи зменшіть це, щоб зберегти калорії. також намагайтеся з усіх сил їсти більш калорійну здорову їжу - тощо: горіхи, авокадо, горох, цільні зерна, нежирне м’ясо. Я сподіваюся, ви і дитина продовжуєте робити все добре.

Я вагітна 28 тижнів, і з 22 тижня я важу 47 кг і не набираю ваги. У чому може бути проблема? будь ласка, порадь.

Я вагітна 23 тижні. Але, починаючи з місяця до цього часу, я тільки набрав 2 кг. Це що моя дитина здорова? Це моя перша вагітність.

Привіт, мені 32. Я вагітна на 4 тижні і маю 45 кг, і я думаю, що не чекаю. Будь ласка, допоможіть.

Я вагітна своєю дівчинкою 24 тижні. Коли я вперше завагітніла, мені було 170, зараз мені 160, і мій лікар каже, що я не набрала ваги, але моя дитина вже 2 кілограми. Хтось уявляє, що зі мною відбувається?

Я починала з 95 кг до вагітності. Мені 31 тиждень, і до 67 кілограмів я продовжую це втрачати, як і дитина. Будь-які ідеї?