Рагу для схуднення (суп)



рагу

Рагу для схуднення (суп)

Інгредієнти

  • 2 курячі грудки, нарізані кубиками
  • 1/3 головки зеленої капусти, подрібненої грубо
  • 2 зелених солодких перцю, подрібнених грубо
  • 1/2 великої жовтої цибулі, подрібненої
  • 1 велика морква, нарізана скибочками
  • 2 стебла селери, нарізані кружальцями
  • 1 банка цукрової кукурудзи, проціджена
  • 1 можна нарізати стручкової квасолі, процідити
  • 1 банка (15 унцій) нарізаних кубиками помідорів
  • 1 банка (15 унцій) томатного соусу
  • 1 банка (15 унцій) квасолі, відцідженої
  • 2 склянки курячого бульйону
  • добре вичавити томатну пасту
  • пара зубчиків часнику
  • сіль і перець

Кроки

  • Додайте всі інгредієнти до миттєвого посуду і перемішайте.
  • Готувати на ручному/високому рівні протягом 15 хвилин; Швидкий випуск

  • Готуйте менше, якщо хочете трохи смакувати овочі.
  • Замініть інгредієнти на свій смак.
  • Ви також можете додати рис «відварити в мішку».
  • Додайте невелику банку помідорів Rotel із зеленим чилі;
  • 1 куряча грудка замість 2;
  • додати 1/2 фунтів нежирного яловичого фаршу, кришений (сирий);
  • підбанку чорної квасолі для квасолі;
  • додайте лавровий лист для хорошої міри.
  • Прикрасьте трохи подрібненого чеддера.