Професор Болл-штату ділиться порадами щодо збереження здоров’я у сезон відпусток

Крісті Тунель, асистент викладача з дієтології та дієтології, радить студентам спробувати багато овочів та фруктів зі своїми святковими стравами, щоб залишити місце для солодощів. Pixabay, люб'язність фото

З наближенням зимових канікул деякі люди готуються до святкових трапез.

Хадсон Френч, першокурсник телекомунікацій, який займає перше місце в Національній клубній асоціації бейсболу в штаті Болл, сказав, що робить все можливе, щоб звернути увагу на те, що він їсть.

"Іноді це важко", - сказав Френч. “Легко залишатися в своїй кімнаті. Робити уроки легко годинами. Легко годину брати участь у грі, щоб трохи врятуватися, але я хочу наполегливо намагатись спостерігати за тим, що я їжу ".

Щоб вирішити подібні занепокоєння у громади штату Болл, Крісті Тунель, асистент клінічного викладача з питань дієтології та дієтології, поділилася в прес-релізі порадами щодо збереження здоров’я під час канікул.

Спочатку вона запропонувала переконатись, що святкові тарілки наповнені більшістю зелені, овочів та фруктів, залишаючи при цьому простір для потурання.

"Свята приносять багато зборів і часто наповнені продуктами з високим вмістом цукру та жиру", - сказав Тунель. "Головне - наповнити свою тарілку достатньо здоровими продуктами, щоб відчути себе ситим, але все одно залишити місце для менших порцій деяких декадентських продуктів".

Що стосується святкових закусок, вона рекомендує вживати здорові та домашні закуски, перелічуючи овочі, арахіс та темний шоколад як хороші альтернативи.

"Почуття енергії під час свят - це настільки ж важливе значення для надходження потрібних поживних речовин у свій організм, як і утримання зайвих калорій на відстані", - сказав Тунель.

Окрім відстеження споживання їжі та напоїв та підтримання режиму фітнесу, вона також рекомендує уникати пропускання та збереження їжі на потім.

Пропуск їжі, за словами Тунеля, призводить до запою, оскільки люди часто втамовують голод цукром і жирами. Натомість вона рекомендує приймати регулярні страви, приблизно на чверть менші за звичайні, щоб уникнути тяги та залишити місце для їжі пізніше.

"Якщо ви їсте в містечку в одному з фуд-кортів, знайдіть їжу, яка, на вашу думку, є відносно здоровою, і зробіть це, коли ви будете під напругою", - сказав Тунель.

Француз сказав, що він не часто пропускає їжу, зазвичай пропускає їх лише перед іграми, але тепер, коли його немає вдома в коледжі, він частіше пропускає регулярне харчування, щоб "більше насолоджуватися домашньою кухнею", особливо під час зимових канікул.

Однак не всього, чого він уникає, суворо тому, що він хоче підтримувати форму. Француз сказав, що проблеми зі здоров'ям у його сім'ї також обмежують його дієту.

“Це поєднання речей - високого кров’яного тиску і подібних речей. Хліб [і] вуглеводи начебто трохи підганяють речі ”, - сказав він. "Нещодавно я намагався дивитись це більше і розуміти, як це працює в сім'ї".

Француз сказав, що раніше чув подібні до тунельних поради і готовий застосувати ці поради.

"Це схоже на все, що мені розповідали в дитинстві", - сказав він. "Це, безумовно, щось, що я хотів би спробувати ... тому що я відчуваю, що зрештою це може просто змусити мене почуватись краще"

Читати далі

Ball State Football виграє свій перший чемпіонат MAC за останні 24 роки, перемігши No 23 Буффало

Граючи на порожньому полі Форда, Ball State (6-1 MAC) досягнув своєї кінцевої мети в п'ятницю ввечері, завершивши сезон, який MAC спочатку відклав у серпні минулого року. Кардинали перемогли № 23 Буффало (5-1 МАК) 38-28 і вперше з 1996 року є чемпіонами Середньої Америки.

Державний футбольний м'яч зголоднів до свого першого чемпіонату MAC з 1996 року

Через двадцять сім років після старшого сезону Неу керує кардиналами збоку і має шанс виграти ще один чемпіонат - на цей раз головним тренером. У грі чемпіонату MAC цього сезону, Ball Ball (5-1 MAC) стикається з номером 23 Bulls (5-0 MAC) 18 грудня на Форд-Філд в Детройті на матч-реванш за титульну гру 2008 року.