5 коротких порад: залишайтеся здоровим за допомогою алкоголю

порад

1. Якщо ви не п'єте, немає потреби починати.

Для деяких людей - особливо вагітних жінок, людей, що одужують від алкогольної залежності, людей із сімейною історією алкоголізму, людей із захворюваннями печінки та людей, які приймають один або кілька ліків, що взаємодіють з алкоголем, - вживання алкоголю може бути небезпечним та шкідливим для здоров’я. Є й інші способи зміцнити здоров’я серця та знизити ризик діабету, наприклад, активізуватися, дотримуватися здорової ваги або вживати здорові жири та цільні зерна.

2. Якщо ви все-таки п'єте, пийте помірковано - і вибирайте, який напій вам подобається.

Вибирайте вино, пиво або міцні напої. Здається, кожна з них має однакову користь для здоров’я, якщо її вживають в помірних кількостях, що означає не більше одного напою на день для жінок та не більше двох напоїв на день для чоловіків.

  •  

3. Візьміть полівітаміни з фолієвою кислотою.

Фолієва кислота - це синтетична форма фолієвої кислоти, вітаміну групи В, яка може допомогти знизити ризик серцевих захворювань та раку товстої кишки та грудей. Ті, хто п'є, можуть отримати найбільшу користь від добавки фолієвої кислоти, оскільки алкоголь помірно вичерпує запаси вітаміну в нашому організмі. Кількість стандартного полівітаміну - 400 мікрограмів - достатньо, якщо поєднувати його зі здоровим харчуванням. Щоб дізнатись більше, відвідайте розділ вітамінів The Nutrition Source.

4. Попросіть свого лікаря про ваші звички пити.

Якщо ви (або ваші друзі) вважаєте, що у вас можуть виникнути проблеми з вживанням алкоголю, поговоріть про це з лікарем або іншим медичним працівником. Він може допомогти.

5. Виберіть призначеного водія.

Якщо ви вживали алкоголь, переконайтеся, що у вас є призначений водій - хтось, хто не вживав алкоголю - доставить вас додому або зателефонує в таксі.