Повільна плита яловичина Теріякі

Ця яловичина Теріякі з повільною плитою - це ніжний у роті ніж! Ми використовуємо освітлений домашній соус теріякі, який є солодким та гострим і всіляким смачним. Ця їжа чудово підходить для приготування їжі, її можна подати разом з рисом та овочами або як начинку для сендвічів!

Порції: 6

Розмір порції: 4 унції (113 г)

Час підготовки: 10 хвилин

Загальний час: 5-6 годин

Факти харчування: 241 калорія/21,5 г вуглеводів/29,5 г білка/4 г жиру

Факти харчування з ½ чашки вареного білого рису та ½ чашки брокколі на пару: 378 калорій/49 г вуглеводів/34,5 г білка/6 г жиру

Інгредієнти:

1 столова ложка кукурудзяного крохмалю

1 столова ложка води

½ чашка соєвого соусу (або Тамарі, якщо без глютену)

½ склянки (110 г) фасованого коричневого цукру

3 столові ложки яблучного або рисового винного оцту

3 зубчики часнику (9г), подрібнені

1 чайна ложка меленого імбиру

1 фунт (680 г) верхньої круглої яловичини

Інструкції:

Збийте кукурудзяний крохмаль і воду в невеликій каструльці. Додайте соєвий соус або тамарі, коричневий цукор, оцет, часник та імбир. Довести до кипіння на середньому вогні протягом 1-2 хвилин під час збивання. Зняти з вогню.

Наріжте яловичину тонкими смужками (приблизно ¼ дюйма в ширину). Додайте в повільну плиту разом із соусом теріякі.

Варіть на високій температурі 3 години або на мінімальній 5-6 годин, або поки яловичина не стане м’якою і не розвалиться.

Подавайте над рисом з паровою брокколі. За бажанням прикрасьте зеленою цибулею або насінням кунжуту.

Деякі з наведених вище посилань є афілійованими, які можуть заробляти Macrostax комісію без додаткових витрат.

Завантажити безкоштовно

Макро-дружні рецепти страв

Завантажте наші улюблені швидкі та прості рецепти приготування їжі, які допоможуть вам досягти своїх макросів!

Індивідуальні плани харчування, які є простими та доступними.