Порушення очищення: що робити після детоксикації

Ви зробили своє дослідження. Ви купили правильну їжу. Ви затрималися на своєму очищенні. Ви чудово почуваєтесь. Тепер що?

Перш ніж зануритися в ситну їжу з курки та овочів, вам слід полегшити собі здорову їжу. Ви можете відчути розлад шлунку, якщо переходите від чистої до дієти з високим вмістом білка та цільної їжі.

"Не повертайтеся до споживання обробленої їжі, важких білків, жирів, цукру та соди", - каже Барб Гамільтон, штат Канзас-Сіті, головний дієтолог з Міссурі. "Ви не хочете скасувати всі переваги детоксикації."

Не ускладнювати

Якщо ви зробили очищення соком, Гамільтон рекомендує починати з фруктів з високим вмістом води. Наступним кроком є додавання сирого насіння та овочів і, нарешті, овочів, приготованих на пару.

2 Загальні правила

Перше правило: Візьміть удвічі менше часу, ніж ви швидко їсте нормальну їжу, пропонує Гамільтон. Якщо ви проводили триденне очищення соком, то вам знадобиться півтора дня, щоб почати їсти звичайну їжу.

Друге правило: На додаток до того, щоб приймати його повільно, важливо тримати його маленьким. Більшість людей споживають дуже багато калорій під час детоксикації. Повернувшись до дієти після очищення, їжте повільно і вибирайте менші порції. Ви можете виявити, що вам не потрібно стільки їжі, щоб почуватися ситим.

Незалежно від того, чи використовуєте ви детоксикацію для переходу до нового способу життя або повертаєтесь до здорового харчування, майте на увазі, що кроки до її закінчення настільки ж важливі, як і кроки до його початку.

Гамільтон попереджає, що дезінтоксикація підходить не всім, включаючи людей із хронічними захворюваннями чи захворюваннями, порушеннями імунної системи, годуючими матерями чи дітьми. Вона каже, що існують інші способи збереження здоров’я, регулярні фізичні вправи, правильне харчування та вживання великої кількості фільтрованої води.

Будьте здорові з нашими посібник з харчування.