Поради щодо запліднення та зачаття: що робити, перш ніж завагітніти

Дивитися за собою
Почніть приймати фолієва кислота зараз. Ви зменшуєте свої шанси народити дитину з дефектом нервової трубки (наприклад, аненцефалія або роздвоєння хребта) на 50 відсотків до 70 відсотків, якщо ви починаєте приймати щонайменше 0,4 мг фолієвої кислоти щодня за два-три місяці до початку намагається завагітніти.

робити

Шукаєте смачний спосіб внести ще кілька фолієвої кислоти у свій раціон? Почніть свій день з високої склянки апельсинового соку або свіжого соковитого апельсина. Обидва вони є чудовими джерелами фолієвої кислоти - важливої ​​поживної речовини для будь-якої жінки, яка сподівається завагітніти.

Реклама

Ви приймаєте якісь вітаміни? Великі дози деяких видів вітамінів можуть завдати шкоди вашій дитині, що розвивається. Перед зачаттям перейдіть на пренатальний вітамін.

Якщо ви ще не кинули палити, зробіть це зараз. Дослідження показали, що куріння всього 10 сигарет на день зменшує шанси жінки на зачаття на 50 відсотків.

Ви a поїльник кави? Час відмовитись від цього або перейти на без кофеїну! Вважається, що кофеїн обмежує ріст дитини, що розвивається, звужуючи судини і зменшуючи приплив крові до матки. Більше того, кілька досліджень показали, що надмірне споживання кофеїну (тобто більше трьох чашок крапельної кави на день) може сприяти проблемам з фертильністю. Однак журі все ще не висловилося з цього останнього пункту.

Якщо ви або ваш партнер регулярно стикаєтеся з шкідливими речовинами на робочому місці, можливо, вам доведеться розглянути можливість зміни роботи або зміни роботи перед тим, як створити сім'ю. Певні речовини можуть впливати як на якість сперми, так і на розвиток ембріона.

Якщо ви ще не пройшли обстеження до зачаття, призначте зустріч із лікарем, щоб переглянути вашу історію хвороби та поговорити про ваші плани розпочати спроби завагітніти.

Реклама

Чи приймаєте ви зараз якісь ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта? Не забудьте запитати у свого лікаря, чи безпечно вам продовжувати приймати їх після того, як ви почнете намагатися завагітніти.

Якщо ви діабетик, важливо контролювати рівень цукру в крові перед зачаттям. Дослідження показали, що жінки з погано контрольованим інсулінозалежним діабетом у чотири-шість разів частіше народжують дітей з вродженими вадами розвитку, ніж жінки, які не хворі на діабет.

Переконайтеся, що ви належним чином пройшли обстеження на ЗПСШ. Щорічно більше одного мільйона північноамериканських жінок уражаються запальними захворюваннями малого тазу. Причиною номер один є нелікована венерична хвороба.

Спокуса запалити сигарету чи випити келих вина? Вам слід вважати, що ви вагітні, поки точно не дізнаєтесь, що ні. Один з найбільш критичних періодів розвитку ембріона відбувається до того, як жінка навіть знає, що вагітна.

Всупереч поширеній думці, прийом протизаплідних таблеток, антибіотиків та анальгетиків, таких як ацетамінофен, не повинен впливати на точність тесту на вагітність. Ось ще способи підготувати організм до вагітності.

Реклама

Збираючись

Зробіть своє вагінальне середовище максимально сприятливим для сперми. Уникайте вагінальних спреїв та запашних тампонів (які можуть спричинити дисбаланс рН у вашій піхві); штучні мастильні матеріали, рослинні олії та гліцерин (оскільки вони можуть знищити сперму); слина (оскільки слина також може вбити сперму); і спринцювання (оскільки це змінює нормальну кислотність піхви; може викликати вагінальні інфекції та/або запальні захворювання органів малого тазу; а також може змивати цервікальний слиз, необхідний для транспортування сперми).

Якщо ви стежите за своїм цервікальним слизом, намагаючись передбачити ваші найплідніші дні, зробіть перевірку перед тим, як приймати душ, купатися чи плавати. Всі ці дії можуть вплинути на кількість та якість цервікального слизу.

Ось чіткий випадок використання або втрати. Дослідження показали, що утримання від сексу більше 7 днів може зменшити фертильність чоловічої статі. Будь-який приріст в кількості сперми через відсутність її використання з лишком компенсується збільшенням кількості старих сперматозоїдів з меншим потенціалом запліднення.

Дослідження також показали, що найбільш плідним періодом у жіночому циклі є п’ять днів, що передують овуляції. Якщо ви очікуєте скоро овуляцію, це пік сезону вигодовування дитини.

З наближенням овуляції ваша шийка матки має тенденцію підніматись у піхву, розм’якшуватися і злегка розкриватися. Незважаючи на те, що він відчуває себе твердим, як кінчик носа на початку менструального циклу, на той момент, коли ви готові до овуляції, він відчуває м’якість і м’ясистість, як ваші губи. Ви можете самостійно відстежувати цей конкретний знак родючості.

Реклама

Якщо ваш менструальний цикл довший або коротший за 28 днів, швидше за все, у вас не буде овуляції на 14-й день. Овуляція, як правило, відбувається за 14 днів до початку наступного менструального циклу - не через 14 днів після закінчення останнього. Використовуйте цей інструмент для підрахунку часу овуляції.

Не перестарайтеся

Ваш партнер любить проводити години на велотренажері в тренажерному залі? Скажіть йому скочити на бігову доріжку. Дослідження в Медичній школі Каліфорнійського університету показало, що чоловіки, які їздять на велосипеді більше 100 км на тиждень, піддають своїй фертильності ризик. Багаторазове биття паху об велосипедне сидіння може пошкодити важливі артерії та нерви.

Ви можете отримати занадто багато хорошої речі - принаймні, коли справа стосується фізичних вправ. Надмірна кількість фізичних навантажень може призвести до таких проблем із фертильністю, як нерегулярні місячні, ановуляторні цикли (цикли, в яких овуляція не відбувається), і дефіцит лютеїнової фази (проблема, яка виникає, коли друга половина вашого циклу недостатньо довга, щоб дозволити правильна імплантація заплідненої яйцеклітини). Мораль історії? Залишайтеся активними, але не перестарайтеся.

Ви вже фізично активні? Приголомшливо! Якщо ви цього не зробите, можливо, ви захочете подумати про те, щоб перейти до пренатальної фітнес-програми. Ходьба в досить швидкому темпі від 20 до 30 хвилин три або більше разів на тиждень допоможе вам розвинути міцну силу, витривалість та здоров’я серцево-судинної системи. Однак перед тим, як розпочати будь-яку програму вправ, вам слід порадитись з лікарем.

Гра чисел

Цікаво, чи варто витягувати градусник і температурний графік? Деякі пари люблять намагатися передбачити свої фертильні дні, спостерігаючи за зміною температури, яка зазвичай супроводжує овуляцію; інші воліють дозволити природі взяти свій шлях. Якщо ви так чи інакше маєте статевий акт два-три рази на тиждень, ви вже робите все можливе, щоб спробувати завагітніти, тому вимірювання температури може бути трохи надмірним. Якщо, з іншого боку, вам здається заспокійливим знати, що ви «все робите правильно», то використовуйте цей термометр з користю.

Реклама

Якщо ви вирішите взяти свій базальна температура (BBT), щоб відстежувати ваші найплідніші дні, візьміть у руки цифровий термометр, а не покладайтесь на старовинний термометр ртуті. Його легше читати, для нього не потрібно струшувати (що може спричинити підвищення температури тіла без поважних причин), і навіть звуковий сигнал нагадує про запис прочитаного, якщо ви випадково повернетесь спати.

Не їжте, не пийте і не вставайте з ліжка, перш ніж виміряти температуру. Кожне з цих дій може вплинути на точність читання.

Якщо кількість сперми у партнера низька або незначна, вам можуть порадити проводити статевий акт через день, щоб дозволити збільшити кількість сперми. Ваш лікар може навіть порекомендувати вашому партнерові утриматися від еякуляції протягом днів, що передують вашому найпліднішому періоду.

Якщо ви погано спали вчора ввечері, зробіть запис на графіку температури. Засинання менше трьох годин поспіль може зробити ваш показник BBT ненадійним.

Якщо ви не помітите будь-якого зміщення температури на графіку BBT, не панікуйте. Деякі жінки, які овулюють, не відчувають класичного підвищення температури після овуляції. Натомість їх BBT залишається постійним протягом усього менструального циклу.

Реклама

Якщо ви приймаєте BBT, щоб спробувати визначити ваші найплідніші дні, не чекайте, поки температура почне підвищуватися, перш ніж починати намагатися завагітніти. На той час овуляція вже відбулася, і ви втратили можливість вигодовування дитини.

Як тільки відбулася овуляція, починається гра очікування. У вашій сечі не буде достатньо хоріонічного гонадотропіну людини для тесту на вагітність, щоб взяти його принаймні до 12 днів після овуляції - можливо, навіть довше.

Овуляція є випадковою подією щомісяця, причому обидва яєчники змагаються за честь за принципом «хто прийшов, хто отримав». Якщо у вас лише один яєчник, він за замовчуванням виграє жеребкування.

Відстежуючи свій ВВТ, ви, можливо, зможете заощадити собі вартість домашнього тесту на вагітність. Якщо менструація закінчується запізненням, вам просто потрібно буде відзначити, чи триває ваша лютеїнова фаза - кількість днів з моменту овуляції - нормальною. Якщо у вас закінчується 18 послідовних підвищених температур або ваша температура залишається підвищеною принаймні на три дні довше, ніж ваша найдовша лютеїнова фаза на сьогоднішній день, ви зможете зробити висновок, що ви вагітні.

Спробуйте забронювати останню зустріч дня для попереднього обстеження. Саме тоді ваш лікар чи акушерка, швидше за все, зможуть не поспішати відповісти на ваші запитання та вирішити ваші проблеми, не відчуваючи поспіху переходити до наступного пацієнта.

Реклама

Давайте поговоримо про секс

Намагайтеся веселити секс, коли намагаєтеся зачати. Використовуйте інші кімнати, крім спальні, або заплануйте побачення для немовлят на непарний час доби.

Любіть часто під час своїх фертильний період (п’ять днів до овуляції). Якщо у вас є витривалість для занять коханням принаймні кожні 48 годин, ви гарантуєте, що в маткову трубу в будь-який час буде чекати нова партія сперми.

Майте на увазі, що вигодовування дитини - це цифрова гра. Навіть якщо ви робите все "правильно", у вас все ще залишається лише від 25 до 30 відсотків шансів завагітніти в будь-якому даному циклі.

Якщо ви ще цього не робите, почніть вести менструальний календар. Зверніть увагу на дату початку менструації, кількість днів, які тривають, і все інше, про що може знати ваш лікар. Ця інформація може виявитися корисною, якщо у вас виникають проблеми із зачаттям дитини. Це також може виявитися безцінним у визначенні дати зачаття - а отже, і вашого терміну.

Не робіть секс клопотом. Розгляньте ці мудрі слова одного з батьків, опитаних у «Неофіційному посібнику про народження дитини»: «Не займайтесь сексом щодня. Якщо ви намагаєтеся максимізувати свої шанси на зачаття, краще їхати через день приблизно в той час, коли у вас є овуляція. Ви також свіжіші, і тому можете покласти своє серце на те, щоб зробити секс максимально приємним і романтичним ".

Реклама

Чи мочиться після статевого акту запобігання вагітності?

Не стрибайте і не біжіть у ванну відразу після того, як ви займаєтесь любов’ю. Лежачи принаймні п’ять хвилин після статевого акту збільшує шанси, що сперма зможе зберегти свою дату з яйцеклітиною, яка чекає, і що ви виграєте в дитячій рулетці.

Дивлячись вперед

Кому б ви хотіли бути присутнім при народженні дитини? Незважаючи на те, що вам фактично ще не вдалося зачати, ніколи не рано починати думати про свій вибір вихователя. Попросіть друзів повідомити імена лікарів та акушерок, які надавали їм чудовий догляд під час власної вагітності.

Шукаєте природний спосіб розслабитися, коли намагаєтесь завагітніти? Оргазм може бути саме тим, що наказав лікар! Дослідження показали, що оргазм у 22 рази розслаблює, ніж середній транквілізатор.

Ваше тіло починає виробляти ХГЧ приблизно через тиждень після зачаття. Вироблення ХГЧ у поєднанні з підвищенням рівня прогестерону призводить до збільшення припливу крові до області малого тазу - чогось, що може змусити вас бігати у ванну з частими проміжками в міру прогресування вагітності.

Не панікуйте, якщо ви відчуваєте невелику кількість плямистості. Деякі жінки відчувають імплантаційні кровотечі приблизно через тиждень після зачаття - момент вагітності, коли запліднена яйцеклітина прикріплюється до стінки матки. Багато жінок помилково сприймають цю незначну кількість кровотечі за менструальний період - те, що може спричинити хаос у їх здатності обчислювати термін їх народження. Виділення та судоми є загальним явищем ранні ознаки вагітності.

Реклама

Хоча вагітність є найпоширенішим поясненням пропуску менструації, ви можете пропустити менструацію з багатьох інших причин: відставання струменя, важкі захворювання, хірургічне втручання, шок, втрата або інші причини стресу. І як би цього було недостатньо, щоб замутити воду, у деяких жінок протягом щонайменше частини вагітності продовжує спостерігатися менструальна кровотеча.

Якщо ви купуєте тест на вагітність, який вимагає збору зразка сечі, а не тестування сечі під час сечовипускання, переконайтеся, що під рукою є чистий контейнер без мила. Залишки мила можуть вплинути на точність тесту.

Плануєте використовувати домашній тест на вагітність завтра? Переконайтеся, що тест не минув термін придатності, і прочитайте інструкції до тесту, щоб ви знали, що робите, коли настав час робити тест.