Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

кокосового

Поживна речовина вершковий сир кокосове молоко
Білок 3г 2г
Вуглеводи 2г 5г
Клітковина 0г 2г
Жир 20г 21г
Монунсат. Жир 5г 21г
Полісунсат. Жир 1г 0г
Насичених жирів 11г 18г

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинавершковий сиркокосове молоко
Холін4%2%
Вітамін А34%0%
Вітамін С0%3%
Вітамін Е3%1%
Вітамін К2%0%

У кремовому сирі вітамінів А значно більше, ніж у кокосовому молоці. Плавлений сир є хорошим джерелом вітаміну А. Кокосове молоко - хорошим джерелом заліза.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинавершковий сиркокосове молоко
Вітамін В11%2%
Вітамін В27%0%
Вітамін В31%6%
Вітамін В57%3%
Вітамін В62%3%
Вітамін В127%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.