Чи крижана вода спалює більше калорій, ніж кімнатна температура?

Слово на вулиці говорить про те, що випиття крижаної склянки води зробить для вашого тіла більше, ніж вода кімнатної температури - але чи підтримує наука чутки?

Невеликі дослідження показали, що вживання холодної води покращує ваш метаболізм.

Але, на жаль, здається, ефект від недбалості стосується втрати жиру - ви, ймовірно, спалите близько восьми зайвих калорій на крижану склянку води. Це приблизно еквівалент рятівника (читайте: не дуже).

"Одне дослідження показало, що протягом року ви можете отримати зміни на 1,2 кг, якщо робити це щодня", - сказала Мелані Макгріс, спеціаліст з питань харчування та добробуту, у розмові з тренером ninemsn.

"Це відповідає збільшенню вашого обміну речовин, наприклад, пити зелений чай або їсти гостру їжу. Ви отримуєте невелике збільшення швидкості метаболізму, але це триває лише короткий проміжок часу".

Деякі люди пропонують пити теплу воду перед їжею, щоб допомогти вам почуватися ситішими, але наука точно не знає. (Якщо це працює для вас, тоді вперед!)

Але будь то крижаний холод, кімнатна температура чи тепла, нові дослідження показують, що просто пиття води будь-якої температури допоможе знизити вагу.

"У невеликій кількості досліджень у дорослих та дітей було показано, що вживання простої води - несолоної води або безалкогольних безалкогольних напоїв - збільшує кількість кілоджоулів, яке ваше тіло спалює приблизно на годину", - доцент Аманда Саліс, з Сіднейського університету Боденського інституту ожиріння, харчування, фізичних вправ та розладів харчування, розповів тренер ninemsn.

"Вам не потрібно пити воду з льодом холодну, якщо вам не подобається холодна вода. Дослідження показали, що ефект води для збільшення витрат енергії відбувається з водою кімнатної температури або при 4 градусах".

Мабуть, найголовніше, Макгріс каже, що наслідки схуднення можуть бути пов’язані з тим, що люди п’ють воду, а не безалкогольний напій або сердечну їжу.

"Іноді ми сприймаємо спрагу за голод, тому вживання великої кількості води може бути хорошим способом переконатися, що ви не їсте, коли насправді спрагли", - каже вона.

У будь-якому випадку, Дженніфер Еністон ставить своє струнке тіло, щоб поглинати чисті речі.

"Їжте якомога більше органічних фруктів та овочів, підтримуйте низький рівень цукру, пийте тонни і тонни води і добре спайте", - сказала вона нещодавно. В В В В В

Щоб взяти участь у клінічних випробуваннях доцента Аманди Саліс у Сіднейському університеті, надішліть її команді електронною поштою або натисніть тут, щоб зареєструвати свою зацікавленість. Для інших клінічних випробувань на зниженні ваги натисніть тут .

Натискаючи "OK", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie нашими та нашими довіреними партнерами, щоб дозволити вам увійти в систему та користуватися нашими послугами, виміряти ефективність нашого веб-сайту, надати вам вміст та рекламу з урахуванням ваших інтересів, визначити ефективність реклами та дозволяють підключатися до соціальних мереж. Ви можете дізнатись більше, натиснувши тут.