Планування вагітності та збільшення вагітності

Irish Independent опублікував у суботу, 3 лютого, публікацію під назвою „Що очікувати, коли ти чекаєш!”, І вона зосередилася на нашому плані ваги вагітності.

У статті були представлені Ейслінг Конноллі, директор клініки в Motivation та Лінн Мерфі, одна з наших консультантів з питань схуднення, що базується в нашій клініці Вексфорд.

Ця функція охоплює три ключові сфери вагітності, до, під час та після вагітності та пропонує декілька чудових порад щодо вирішення проблем, особливо пов’язаних з вагою, будь то втрата ваги через проблеми з фертильністю, як забезпечити, щоб лише дитина пупи на вагу і останнє, але не менш важливе, як схуднути набрана вага під час вагітності.

Сильне почуття мети є важливим для будь-якої успішної програми схуднення - і коли справа стосується мотивації, який більший стимул може бути, ніж нова дитина!

Тут експерти з управління мотивацією ваги говорять про важливість подолання нездорових звичок втрачати та підтримувати вагу до, під час та після вагітності.

"Майбутні мами, які страждають від надмірної ваги, повинні усвідомлювати необхідність дотримуватися здорового та збалансованого харчового плану, який враховує стан здоров'я дитини, а також їх власний", - каже Айслінг Конноллі, директор клініки з мотиваційного контролю ваги. «Протягом наших 23 років роботи Програма мотиваційної вагітності допомогла матусям боротися з голодом, втомою та тягою, які можуть бути пов’язані з вагітністю.

"Програма допомагає їм схуднути, одночасно захищаючи здоров'я дитини та заохочуючи їх до позитивного психічного ставлення та здоровіших звичок та поведінки".

Розроблена всесвітньо відомим спеціалістом з втрати ваги доктором Морісом Ларокком, програма «Мотивація» базується на принципі, що дієта сама по собі дає лише короткострокові результати.

У центрі уваги програми - принцип „розумової ваги”, який стверджує, що єдиним способом змінити фізичну вагу людини є зміна її психічної ваги. Це вага, якої ви неодмінно досягнете, якщо продовжуватимете з діючими звичками харчування, поведінкою та ставленням до їжі.

До вагітності

Недавні міжнародні дослідження показали, що надмірна вага може зменшити як шанс зачаття, так і відповідь на лікування безпліддя. Надмірна вага також збільшує ризик викидня та ускладнень вагітності.

Не забуваючи, ожиріння може також вплинути на фертильність чоловіків.

Ейслінг, яка особисто проводила тренінги з доктором Ларокком, додає: «Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, забезпечення того, щоб ваша нова дитина почала найкраще в житті, є чудовим мотиватором для позитивних змін, які також підуть на користь вашому власному довгостроковому здоров’ю та добробут. Якщо клієнт хоче схуднути, щоб завагітніти, ми маємо на вибір плани харчування щодо вагітності, виходячи з їх ваги та поточного способу життя. Вони можуть підписати 10- або 20-тижневу програму.

Під час вагітності

«Якщо ви завагітніли на половині програми, ми змінимо для вас план, оскільки вам буде потрібно більше калорій під час вагітності. Пам’ятайте, коли ви вагітні, ви отримаєте від ваги дитини приблизно від одного до двох каменів, тому намагайтеся не зосереджуватися на вагах. Це такий негативний інструмент.
«У всіх наших 25 клініках в Ірландії ми маємо жировий жилет-репліка, який важить півтора каменю. Ми покладаємо це на наших клієнтів, якщо вони намагаються завагітніти. Таким чином, вони можуть уявити, як важко було б переносити зайву вагу дитини, незважаючи на поточний розмір. Це допомагає проілюструвати, як все, що ви робите, принесе користь вашій дитині ".

Під час вагітності сама Ейслінг виконувала Мотиваційну програму ваги вагітності протягом трьох вагітностей своїх дочок, яким зараз 17, 13 та 11 років. Вона каже: «Як майбутня мама, ваша головна мета управління вагою повинна бути уникати зайвої ваги самостійно.

Будь-який приріст ваги під час вагітності повинен бути обумовлений вагою вашої дитини, а також плацентою, навколоплідними водами. Якщо у вас нормальна вага, рекомендується приріст 25 фунтів. Якщо у вас надмірна вага, ви повинні прагнути набрати не більше 20 фунтів ".

Унікальний підхід мотивації розглядати не лише те, що їдять їхні клієнти, а те, чому вони це їдять, - це те, що робить програму успішною.

«Багато жінок можуть мати такий спосіб мислення, що їм потрібно« їсти за двох »або говорити:« Я все одно надам вагу ». Одним із прикладів є імбирне печиво з імбиром. Їх іноді рекомендують для полегшення нудоти під час вагітності, але, на жаль, багато жінок в кінцевому підсумку можуть з’їсти пачку печива замість одного-двох! "

Програма ваги вагітності для мотивації радить їсти здорову їжу кожні 3-4 години, подібно до того, як ви годуєте дитину.

"Важливо усвідомити, що мотиваційний план харчування не є" дієтою ", - говорить Айслінг. "Ви їсте те, що їли б, якби дотримувались нормальної здорової дієти.

Під час вагітності рекомендується збільшувати 300 калорій на день для підтримки росту дитини. Це передбачено нашими планами вагітності. Дієта для вагітності або план дієти - це збалансоване харчування та підтримка ваги у міру того, як дитина продовжує розвиватися. "

“Оскільки я їла кожні 3-4 години, я не була голодна, у мене була велика енергія, я не відчувала тяги і набирала лише вагу дитини. Найголовніше, що я дотримувався порад, рекомендованих у звіті про аналіз розумової ваги мотивації, щодо звичок та поведінки, над якими слід працювати і

Я використовував аудіопрограми Motivation, щоб допомогти мені зберігати позитивне здорове психічне ставлення ".

Ейслінг згадує час народження її першої дитини: «Пол, мій чоловік, діловий партнер та особистий мотиватор, купив мені чудову пару шкіряних штанів, і я поставив собі за мету поміститися в них через шість тижнів після народження. Використовуючи інструменти, які ми рекомендуємо у програмі мотивації вагітності, це спрацювало. Відчуття було приголомшливим, і я думаю, що фраза «нічого не смакує як тонкий відчуття» підсумовує все це. Я також з гордістю кажу, що дві вагітності пізніше (і ще дві прекрасні доньки) історія була однаковою! "

Після вагітності

Лінн Мерфі, яка два роки була консультантом з питань схуднення у вексфордській клініці Motivation, розуміє це дивовижне відчуття, яке відчував Ейслінг: «З моєю першою дитиною (якій зараз шість) я боролася, щоб схуднути, яку набрала. Отримавши другу дитину (зараз 10 місяців), я пішов на програму мотивації вагітності з метою втрати 3-го місця. Але через чотири з половиною місяці я втратив близько 3-х 10 фунтів і досяг менших розмірів, ніж був коли-небудь!

«Повернувшись з декретної відпустки, я все ще намагався досягти цільової ваги на той час, зустрічаючись із клієнтами. Отже, багато моїх клієнтів були разом зі мною у подорожі до схуднення і бачили, яку вагу я втрачаю. Це дає їм більше впевненості, що якщо я можу це зробити, вони можуть і вони ».

Лінн додає: “Більшість жінок думають, що коли у вас народиться дитина, ви більше ніколи не будете однакового розміру або менше. Але ви можете, для цього потрібно лише планувати та змінювати своє ставлення та звички ».