Збільшення ваги вагітності

Набір ваги під час вагітності

У травні 2009 року Інститут медицини (МОМ) вніс зміни до керівних принципів щодо збільшення ваги вагітних. Останні рекомендації були опубліковані в 1990 році, і було проведено більше досліджень щодо дітонародження. Беручи до уваги демографічні показники нинішньої дітородної жінки, МОМ склала свої нові керівні принципи, використовуючи як вихідну точку індекс маси тіла (ІМТ) Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Ці нові вказівки дають жінкам чіткий спектр того, як виглядає здоровий набір ваги, щоб допомогти їм уникнути ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет, гестоз та кесарів розтин.

ваги

Факти збільшення ваги вагітності

Американська асоціація вагітності склала список фактів з деяких найавторитетніших медичних досліджень та доступних ресурсів на тему збільшення ваги під час вагітності.

Правильне харчування є ключовим

Переконатися, що ви дотримуєтесь повноцінно дієти, дійсно важливо під час вашої вагітності. Харчуючись здоровою їжею, ви зможете набрати вагу, необхідну для забезпечення найважливішого харчування вашої дитини.
Додавання зайвої ваги легко зробити, якщо ви їсте шкідливу їжу, яка традиційно набагато більше цукру та жиру.
Обов’язковим є спостереження за тим, що ви їсте, а також за джерелами своєї їжі та відомими побічними ефектами від кожної речі, яку ви вводите в організм. Все, що ви споживаєте, передається вашій дитині.

  • 1800 протягом першого триместру
  • 2200 протягом другого триместру
  • 2400 протягом третього триместру

Ці калорії слід досягати, вживаючи дієту із зернових, молочних продуктів, білків, фруктів/овочів та корисних жирів та олій.
Обмеження оброблених харчових продуктів, цукру та зайвих жирів може допомогти вам досягти поставлених цілей.

Графік середнього збільшення ваги вагітності

  • 7 1/2 фунтів - це приблизно те, скільки буде важити дитина до кінця вагітності.
  • 1 1/2 фунта - це скільки важить плацента.
  • 4 фунти приписується збільшеному обсягу рідини.
  • 2 фунти - це вага матки.
  • 2 фунти - це вага тканини молочної залози.
  • 4 фунтів - це через збільшення об’єму крові.
  • 7 фунтів припадає на материнські запаси жиру, білка та інших поживних речовин.
  • 2 фунти за навколоплідну рідину.
  • Разом: 30 фунтів

У триместрі у жінки з нормальною вагою до вагітності:

  • Перший триместр: 1-4,5 фунтів
  • Другий триместр: 1-2 фунтів на тиждень
  • Третій триместр: 1-2 фунтів на тиждень

Пам'ятайте, що це лише середнє значення; вам і вашому медичному працівнику потрібно вирішити, що найкраще для вас.

Хочете знати більше?

  • Їжа для двох, коли надмірна або менша вага
  • Вагітність та порушення харчування
  • Харчування під час вагітності

Складено з використанням інформації з таких джерел:
Американський конгрес акушерів-гінекологів
Інститут медицини, короткий звіт, травень 2009 р., Збільшення ваги під час вагітності: перегляд керівних принципів