План дієти, який працює: плати за зважування

Пов’язані

  • Електронна пошта
  • Друк
  • Поділіться
    • Facebook
    • Twitter
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • StumbleUpon
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Del.i.cious
    • Google+
  • Передруки

Люди мало що роблять за гроші. Саме так стоїть нове дослідження щодо втрати ваги, опубліковане поведінковими економістами Кевіном Волпом з Медичного факультету Університету Пенсільванії та Школи Уортон та Джорджем Ловенштейном з Університету Карнегі Меллона. Вражаючи 71% американців, котрі вважають зайву вагу або ожирінням, і більшість планів зменшення ваги виявляються корисними для того, щоб скинути кілограми, але набагато менше, щоб не допустити їх, Волпп і Ловенштейн вирішили, що настав час кинути дуріти. Не зважайте на примхливі дієти та твердження про те, що ви можете зробити. Краще просто нагородити успішних дієтологів чимось ще більш приємним, ніж їжа: готівкою.

дієти

Волпп та Ловенштейн розробили програму, в якій група добровольців взяла участь у 16-тижневій дієтичній програмі із щомісячними зважуваннями та загальною метою позбавлення 16 фунтів. Потім волонтерів розділили на три групи. Перша група брала участь у лотерейній програмі, в якій ті, хто наблизився до цілі зниження ваги або перевищив її, отримали змінний грошовий приз, який визначався тим, скільки фунтів вони скинули. Друга група погодилася на депозитний контракт, в якому вони взяли частину власних грошей як частину пулу. Ті, хто втратив найбільше ваги, розколювали горщик; ті, хто недостатньо скинув вагу, втратили свої інвестиції. Остання група не отримала фінансового стимулу і покладалася лише на силу волі та відданість. (Дивіться фотографії того, що змушує вас їсти більше їжі.)

Не дивно, хто зробив найкраще. Наприкінці 16-тижневого випробування група лотерей знизилася в середньому на 13,1 фунта, при цьому 53% досягли мети. У групі депозитних договорів середня втрата ваги становила 14 фунтів, при цьому 47% злітали 16 фунтів і більше. Люди в групі без стимулювання зафіксували середню втрату ваги лише 3,9 фунтів, лише 11% з них досягли 16 фунтів. мета. Що стосується виплат? Вигравши гравці в лотерею пішли з середнім показником 272,80 доларів. Найуспішніші члени депозитної групи в середньому поклали крутих 378,49 доларів. Фінальну групу, звичайно, скундували.

"Лотереї мають потужний стимул надавати змінне підкріплення, з великими виплатами іноді, а меншими - іншими", - говорить Волпп. "Що стосується депозитного договору, ідея полягає в тому, що люди дуже не хочуть втрачати гроші. Добре мати трохи шкіри в грі".

Волпп і Ловенштейн визнають, що коли дивіденди припинилися, знизилася і вага. Приблизно через три місяці після закінчення дослідження обидві стимулюючі групи повернули трохи фунтів, хоча жоден із випробовуваних не повернувся до своєї початкової ваги. (Прочитайте історію TIME на підказках щодо вправ.)

Тим не менш, ідея "гроші за жир" виявилася потужною, і Волпп передбачає, як її можна вдосконалити, щоб втрата ваги залишалася незмінною. Наприклад, якщо ви запускаєте програми від 12 до 18 місяців, суб’єкти починають пожинати фізичні плоди скорочення. "У них більше не болять коліна і спина. Вони починають виглядати краще в одязі", - говорить він. "Ці переваги стають їх власним підкріпленням, тому ви можете відключити програму стимулювання". Роботодавці та страховики можуть прийняти подібну програму, при цьому щомісячні премії падають разом із цифрами на шкалі. "Ми всі схильні скидати аморфні переваги для здоров'я, які прийдуть колись у майбутньому", - говорить Волпп. "Отже, ключовим є також надання негайного задоволення".

Дієта - це не єдина дисципліна, яку можна заохочувати обіцянкою готівки. Волпп, який є членом Асоціації ветеранів Філадельфії та Центру заохочення здоров'я Пенна, вивчає подібні стратегії оплати праці для вирішення таких проблем, як відмова від куріння та дотримання режиму прийому ліків.

Вам не пощастило бути учасником одного з досліджень Вольпа або мати освіченого страховика чи роботодавця? Не турбує. Подружжя, батьки та друзі також можуть укладати лотереї або депонувати контракти. Або ви можете зробити це ще простіше: дайте людині, якій довіряють, близько 100 доларів, із вказівками, що якщо ви обманюєте свою дієту або обіцяєте не палити, гроші будуть пожертвувані ? на ваше ім'я ? політичному кандидату або групі, яку ви вважаєте неприйнятною (Грінпіс, ​​якщо ви працюєте в нафтовій компанії, наприклад, або клуб позашляховиків, якщо ви працюєте в Грінпіс). Якою б не була стратегія, той, хто тримає готівку, повинен дотримуватися правил, незважаючи ні на що ? що не завжди легко. Зрештою, поведінковий економіст не повинен жити з сяючим членом сім'ї, який впав з фургона і вимагає повернення грошей.