Додайте дати до дієти і швидко схудніть: так це працює та інші переваги для здоров’я

Ви все ще шукаєте найкращий спосіб схуднути? Прості зміни дієти та вправи можуть допомогти вам скинути зайві кілограми. Ви можете додавати фініки у свій раціон, щоб покращити процес схуднення. Ось деякі переваги фініків для схуднення.

Основні моменти історії

Втрата ваги - одна з таких тем, яка навантажена сотнями питань. Кожен шукає оптимальне рішення для схуднення за найкоротші терміни. Втрата ваги вимагає багато терпіння і самовіддачі. Правильні фізичні вправи та дієта можуть призвести лише до бажаної втрати ваги. Є певні продукти, які можуть посилити процес схуднення. Ви можете прищепити ці продукти до свого раціону для кращих результатів. Одним з таких елементів, який ви можете додати до свого раціону для швидкого схуднення, є фініки. Фініки або хаджур жувальні з натуральним цукром. Фініки досить популярні завдяки його перевагам для схуднення. Ви можете насолоджуватися побаченнями в будь-який час доби, не турбуючись про свою вагу.

Дати для схуднення

1. Дати змусять вас почуватися ситими

Дати допоможуть боротися з тими відчуттями голоду. Додавання фініків у свій раціон означає споживання меншої кількості калорій, оскільки фініки довше будуть наповнювати вас ситою. Фініки багаті як розчинною, так і нерозчинною клітковиною. Клітковина довше буде тримати вас ситими, а також покращуватиме ваше травне здоров’я. Регулярне вживання фініків забезпечить зниження апетиту. Це також посилить ваш метаболізм.

2. Чудове джерело білка

Білок є важливою частиною кожної подорожі для схуднення. Це допомагає ефективно схуднути. Білок допомагає у побудові та відновленні м’язів. Фініки містять оптимальну кількість білка, який забезпечує вам достатньо енергії для тренувань у тренажерному залі. Білок у фініках також допоможе вам отримати оптимальну кількість енергії при вживанні занадто багато калорій.

Білок може допомогти вам схуднути з меншою кількістю калорій
Фото: iStock

3. Натуральний солодкий смак

Тяга до цукру ускладнює схуднення. Рекомендується обмежити споживання цукру при спробах схуднути. Але вам завжди хочеться з’їсти щось солодке. Щоб впоратися з тягою до цукру, ви завжди споживаєте нездорові варіанти. Цей порочний цикл ускладнює схуднення. Дати допоможуть вам керувати задоволенням від смаку. Це природний солодкий смак не додасть зайвих калорій у ваш раціон і дозволить вам щось солодке.

Скільки фініків потрібно з’їсти за день?

Втрата ваги передбачає вживання їжі в обмеженій кількості. Фініки також слід вживати в обмеженій кількості, щоб схуднути. Ви можете споживати 4-5 фініків на день. Чотири-п’ять побачень допоможуть вам впоратися з голодом і тягою до цукру одночасно.

Фото: iStock

Інші переваги фініків для здоров’я

Не тільки втрата ваги, фініки запропонують вам і інші переваги для здоров’я. Деякі переваги для здоров'я можуть включати:

Фініки надзвичайно поживні. Крім клітковини та білка, фініки багаті на калій, магній, мідь, марганець та залізо.
Фініки нададуть вам антиоксиданти, які борються із захворюваннями.
Різні дослідження показали, що фініки можуть допомогти вам поліпшити потужність мозку
Постійне вживання фініків покращить здоров’я кісток

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.