Післяпартійне очищення: 5 способів очистити систему

Вечірка закінчилася, і тепер настав час повернутися до здорового способу життя. І хоча експерти обережно рекомендують чистити соки та інші екстремальні дієти, що позбавляють організм від токсинів, ці незначні зміни допоможуть природному процесу детоксикації організму.

Не пропускайте сніданок

Ви можете прокинутися повним почуттям від усього нерегулярного харчування, яке ви робили, але змусіть себе розпочати день зі сніданку. Це перезавантажує ваше тіло, активізуючи обмін речовин, і розумово допомагає вам повернутися до свого графіка.

Гідрат

Вода - найкращий спосіб детоксикації після пиття та боротьби з зневодненням. Алкоголь діє як сечогінний засіб, тому дуже важливо поповнювати організм водою. Вода також допомагає вивести токсини з усіх напоїв, їжі, диму тощо у вашій системі. І це допомагає вам почувати себе ситими, тому вас не спокусить переїсти.

Почніть свій день, випивши велику кружку гарячої води з лимоном. Наповніть пляшку води лимонною водою і пийте з неї протягом дня. Уникайте алкоголю та кофеїну, дотримуйтесь таких трав'яних чаїв, як кульбаба, лимонна трава або ромашка.

Вживання свіжої, сирої та легкої їжі

Віддайте ці чіпси, тістечка та інші багаті смаколики, інакше ви просто з’їсте їх. Протягом наступних двох днів їжте легку, свіжу та натуральну їжу; уникайте оброблених, смажених або продуктів з соусами. Дотримуйтесь нежирних білків, волокнистих овочів та фруктів і спробуйте також триматися подалі від солодощів на кілька днів. Вживайте достатню кількість клітковини, щоб ваша травна система працювала нормально.

З’їжте післяобідній перекус, тому що важливо підтримувати метаболізм, щоб не раптом зірватися і не розпочати черговий переїдання. Жменя мигдалю та шматочок фрукта повинні зробити цю справу.

Попотіть

Рухайтеся щонайменше 45 хвилин, поки не відчуєте піт і серце. Потовиділення - це один із природних способів детоксикації нашого тіла, тому, якщо ви не готові до тренувань, спробуйте сидіти в сауні.

Повертайтеся до регулярного сну

Залишатися поза сном, можливо, стало звичною справою під час свят, але ви, швидше за все, приймете кращі рішення щодо всього, від їжі до знаходження часу для фізичних вправ, коли ви не виснажені. Прагніть на 7 - 9 годин на ніч.