Чому цілісні зерна без глютену належать до вашого раціону

Перевірено для професійних спортсменів. Доведено для вас.

Іноді варто в щось вкластися. Наприклад, дешевшати на взутті - жахлива ідея. Ви стоїте на ногах цілий день, і тим з нас, хто важко тренується в тренажерному залі, правильна підтримка стоп і зводу може утримати ваших собак від гавкання, а поперек не болить. З їжею, цільне зерно може коштувати на 46 відсотків дорожче, ніж рафіноване зерно, згідно з цільним зерном семінару в червні. Але повернення є більш вигідним, ніж проходження дешевим шляхом та придбання рафінованих зерен; цільні зерна забезпечують більш тривалу енергію і можуть збільшити споживання клітковини, вітамінів, антиоксидантів та фітохімікатів. У свою чергу, ви можете довше відчувати себе ситішими та запобігати стрибкам інсуліну, які викликають тягу до голоду.

Захват без глютену набув популярності в останні роки. Лише один відсоток населення США страждає на целіакію, аутоімунним розладом, який викликається ковтанням глютену. Але непереносимість глютену не така рідкість, як колись. Чому? Можливо, це через надмірне споживання. Клейковина - це білок, що міститься в пшениці та багатьох інших харчових продуктах, які багато хто з нас споживає щодня; відсутність різноманітності зробило наш організм більш сприйнятливим до розвитку харчової алергії, ніж якби ми перекушували більш різноманітною дієтою.

Хоча ви вже чули про безглютенові цільні зерна, такі як овес, кукурудза, дикий рис та лобода, можливо, ви не чули про амарант, тефф або пшоно. Наприклад, амарант містить близько 13-14 відсотків білка, що більше білка, ніж багато інших цільних зерен. Окрім вмісту білка - ви можете отримувати білок із сироватки, ізоляту сироватки та нежирного м’яса - активні спроби вставити ці безглютенові цілісні зерна у свій раціон можуть допомогти збільшити різноманітність. Так само, як коли ви тренуєтесь, чим більше ви змінюєте речі, тим більше переваг ви отримуєте. У цьому випадку це введення більше поживних речовин. Крім того, це здоровий спосіб відкрити для себе нові страви та смаки, які ви можете інакше пропустити.

У Proven4 ми віримо, що правильне харчування, суворий режим тренувань та наші сертифіковані для спортивних тренувань добавки NSF - попередня формула гри, енергетична формула та формула пожвавлення - можуть допомогти вам досягти оптимальних результатів у тренажерному залі та на полі.