Середнє щоденне споживання калорій в Америці

Середнє споживання калорій у жінок

Середній американець старше 2 років приймає 2081 калорій на день, згідно з Національним обстеженням охорони здоров’я та харчування Міністерства сільського господарства США за 2009-2010 роки. Однак ця цифра відображає середнє споживання калорій людьми обох статей та будь-якого віку. Щоб краще зрозуміти споживання калорій середнім американцем, корисно врахувати конкретні групи населення.

Діти

Середній малюк у Сполучених Штатах отримує трохи більше 1500 калорій на день. У міру дорослішання дітей хлопчики починають їсти більше, приймаючи в день 1922 калорії у віковій групі від 6 до 11 років, тоді як дівчата цього віку приймають приблизно 1812 калорій. Протягом підліткового віку діти набувають близько половини кісткової маси дорослої людини, за даними групи дослідників, яка опублікувала шестирічне дослідження в "Journal of Bone and Mineral Research", що може посилити їх апетит. Хлопчики-підлітки значно збільшують споживання калорій до 2539, тоді як дівчата-підлітки збільшують споживання приблизно до 1821 калорій на день.

Жінки

Середньостатистична жінка у віці 20 років вживає 1949 калорій на день. Це самий калорійний період для жінок. У її 30-х років число зменшується до 1831. Цифри дещо вирівнюються у віці від 40 до 70 років, і щоденне споживання калорій жінкою зменшується з 1794 до 1717. Після 70 років він значно падає, приблизно до 1535 калорій на день. У середньому жінки у віці 20 років і старше приймають приблизно 1778 калорій на день.

Чоловіки вживають більше калорій, ніж жінки, але період найвищого споживання калорій настає пізніше. Чоловіки у віці 20 років приймають 2626 калорій на день, а у 30 років це число збільшується до 2736. Він залишається стабільним протягом 40-х років і починає падати після 50 років, коли він зменшується до 2482. Він продовжує падати, поки вони не вживають приблизно 1 907 калорій щодня з 70 років. Середній чоловік старше 20 років отримує 2512 калорій на день.

Розбивка калорій

Хоча здається, що пересічний американець вживає здорову кількість калорій, споживання жиру вище, ніж повинно бути. Інститут медицини рекомендує, щоб від 45 до 65 відсотків калорій надходили з вуглеводів, бажано з фруктів, овочів та цільного зерна, тоді як від 10 до 35 відсотків надходять з білка. Менше 30 відсотків ваших калорій повинні надходити з жиру. За даними USDA, 51 відсоток калорій у раціоні середньостатистичного американця походить з вуглеводів, а 16 відсотків - з білка. Жир становить 33 відсотки раціону, причому 11 відсотків загальної калорії надходить із насичених жирів.

Більше статей

Щоденні потреби у жирах та вуглеводах для дівчаток →

Скільки жиру та калорій має мати день у середньої людини →