11 способів легко очистити своє тіло після довгої зими

способів

Коли весна перетворюється на літо, ваше тіло прагне вирватися зі своєї зимової оболонки і привітати тепліші, світліші, часто більш зайняті дні. Можливо, ваша голова кричить про звільнення, але чи готове ваше тіло до цього розквіту?

Зима може бути важкою для тіла, всередині та зовні. Ось чому десь приблизно в той час, коли ви проводите весняне прибирання у своєму домі та прибираєте шафи, настав час очистити своє тіло після довгої зими. До очищення можна підійти кількома способами: інтенсивним, що означає повномасштабну програму детоксикації (наприклад, 7-10-денний піст, що проводиться лише соком і водою, що супроводжується медитацією, фізичними вправами та іншими омолоджуючими практиками; поміркована версія що передбачає 3-денну швидку подачу соку та води; або м’яке та легке очищення).

Ми говоримо про останню версію, тому що вона може вписатися майже в будь-який графік - чи ви зайнята матір трьох дітей, яка перебуває вдома, чи є жінка в кар’єрі, студентка, яка також балансує на роботі, вихователь для хворого батька або когось, хто більшу частину часу виявляє багатозадачність. Можливо, вам захочеться скинути зайві зимові кілограми, підсилити імунну систему, покращити травлення та очистити «мозкові мережі» - зрештою, вісь кишечника та мозку є потужною силою! Коли ви збалансуєте своє бактеріальне середовище в кишечнику, ви також збалансуєте свій мозок.

11 способів легко очистити свій організм

Скористайтеся наступними порадами, і ви будете на шляху до очищення зимової перепади та омолодження свого тіла всередині та зовні. Ви можете виявити, що ці поради щодо очищення будуть працювати для вас цілий рік!

1. Боріться зі своїми токсинами. Очистіть своє меню від рафінованого цукру, насичених жирів, кофеїну, алкоголю та сигарет. По можливості наповнюйте тарілку цілими натуральними продуктами, органічними. Дотримуйтесь цього способу їжі принаймні три тижні. Звичайно, все життя було б найкращим! Також уникайте токсинів, що містяться в засобах особистої гігієни (шампуні, зубна паста, косметика) та побутових чистячих засобах. Перейдіть на цілком природні варіанти очищення.

2. Подружитися з клітковиною. Якщо ви дотримуєтеся цілком натуральної дієти, ви, швидше за все, отримаєте достатню кількість клітковини у своєму раціоні. Однак певна їжа з високим вмістом клітковини має кращі детоксикаційні здатності, ніж інші, тому обов’язково включайте яблука, руколу, буряк, брокколі, коричневий рис, капусту, хлорелу, водорості та спіруліну.

3. Лимон вгору! Почніть кожен день, випиваючи 8 унцій води кімнатної температури, насиченої соком половини свіжого лимона. Утримуйтесь від їжі чи пиття чого-небудь принаймні 20 хвилин. Лимон до мінімум 3, але не довше 6 тижнів. Якщо ви віддаєте перевагу альтернативі лимону, спробуйте наступну пораду.

4. Гроші на хлорофілі. Змішайте 1-2 столові ложки рідкого хлорофілу в 8 унціях води і насолоджуйтесь принаймні раз на день. Хлорофіл - це пігмент з потужними антиоксидантними властивостями та здатністю виводити токсини та відходи з організму. Як і лимонну воду, пробуйте протягом 3, але не довше 6 тижнів.

5. Зверніться до трав. Деякі рослинні засоби допомагають очистити та підтримати функцію печінки - органу, який відповідає за детоксикацію. Трави для очищення печінки включають лопух, корінь кульбаби, розторопшу, куркуму та жовтий корінь доку. Остерігайтеся трав, які можуть завдати шкоди печінці, таких як живокіст і кава.

6. Йти зеленим. Зелений чай є потрійним переможцем, коли справа доходить до очищення. Він багатий антиоксидантами, допомагає підтримувати зволоження та захищає печінку. Зберігайте глечик із зеленим чаєм у холодильнику або пляшці з водою з нержавіючої сталі і ковтайте протягом дня. Додайте також трохи лимона!

7. Лови свій C. Хоча RDA для вітаміну С становить лише 90 міліграмів, Національний інститут охорони здоров’я, а також Інститут Лінуса Полінга зазначають, що 400 мг необхідні для насичення клітин у молодих здорових людей, які не палять. Тому, якщо споживання вітаміну С не досягає цієї мети, розгляньте можливість прийому добавки щодня. Вітамін С допомагає у виробництві глутатіону, сполуки в печінці, яка допомагає виводити токсини.

8. Залишайтеся зволоженим. Вода допомагає вивести токсини та інші відходи з організму. Тримайте при собі пляшку з водою, щоб ви пам’ятали щодня пити щонайменше дві літри води (дещо з цього може бути зеленим чаєм!), Щоб підтримувати належну гідратацію.

9. Шукайте баланс. Надмірний стрес - це токсин, тому вам також потрібно його усунути. Щодня практикуйте глибоке дихання та медитацію. Всього 10–15 хвилин поєднання цих двох засобів для зменшення стресу допоможуть вам утримувати рівновагу під час очищення.

10. Обіймати вправу. Вправи сприяють детоксикації кількома способами. Він підсилює циркуляцію крові та лімфи, що покращує їх очищення. Вправи збільшують кількість кисню, який протікає через вашу систему, і кількість вуглекислого газу, що виділяється. Інші токсини можуть виділятися з підшкірної жирової клітковини, коли тканина скорочується в результаті аеробних вправ. Потовиділення також дозволяє токсинам виділятися через шкіру.

11. Сухий пензель шкіри. Сухе чищення зубів допомагає вивести мертві клітини шкіри та токсини, стимулює роботу лімфатичної системи та покращує кровообіг - усі фактори, що сприяють детоксикації. Використовуйте натуральну щітку і починайте на щиколотках, плавно рухаючись вгору по тілу, рулячи від будь-яких висипань або розривів шкіри. Прийміть душ після сухого чищення, щоб видалити відмерлі клітини шкіри.

Крок у літні відчуття та вигляд оновленого! Ці кроки щодо того, як легко очистити свій організм, можуть зробити це все можливим.