Переваги голодування для доброго здоров’я кишечника; Кишкові бактерії (ЗАРАЗ)

До кишечника потрібно ставитися обережно, щоб покращити та оптимізувати своє здоров’я, і всі ми повинні прагнути бути більш гармонійними з нашою функцією кишечника та здоров’ям.

голодування

Докази свідчать про те, що те, що ми їмо, і наскільки ефективно ми засвоюємо поживні речовини в кишечнику буквально впливає на наше мислення та почуття.

Тож наш щоденний вибір визначає, допомагаємо ми чи заважаємо власному добробуту.

Ми завжди використовуємо підхід, заснований на фактичних даних, і прагнемо надати вам діючі знання та поради, які допоможуть вам на шляху до оптимального стану здоров’я.

Давайте тепер детальніше розглянемо кишечник, що передбачає голодування та його потенційну користь для здоров’я кишечника.

Основна функція шлунково-кишкового тракту - сприяти ефективному засвоєнню важливих поживних речовин, зберігаючи при цьому найбільш шкідливі матеріали.

Поверхня слизової оболонки кишечника є найбільшим інтерфейсом між нашим внутрішнім тілом та зовнішнім середовищем і, як кажуть, у 200 разів більша за площу поверхні шкіри.

Це дозволяє максимально захистити від потрапляння токсинів, наркотиків та патогенів, таких як бактерії та віруси.

75% процесів імунної системи відбувається в кишечнику, тому здоровий травний тракт життєво важливий для оптимізації загального стану здоров’я та добробуту.

Важливість збалансованих кишкових бактерій

У кишечнику мешкають мільярди бактерій, насправді ви можете бути здивовані, дізнавшись, що насправді ми лише люди на 10%, тобто насправді ми є бактеріями на 90%!

Баланс бактерій у кишечнику є життєво важливим як для визначення, так і для збереження здоров’я.

Кишкові бактерії суттєво впливають на функцію імунної системи, ефективність травлення та засвоєння поживних речовин, а також на виробництво вітамінів та гормонів.

У здоровій кишці хороші бактерії витісняють патогенні штами шкідливих бактерій, які, якщо вони переважають, можуть спричинити негативні наслідки для нашого здоров’я.

Порушення роботи кишечника

Все частіше виникають проблеми з кишечником, які часто залишаються непоміченими, доки симптоми значно погіршуються.

Загальні розлади кишечника включають:

Підвищена проникність кишечника або \ u2018проникність кишечника \ u2019

Синдром подразненого кишечника (IBS)

Запальна хвороба кишечника, включаючи виразковий коліт та хворобу Крона.

Симптоми часто включають:

Гази і здуття живота

Мігрень, гормональний дисбаланс, алергія, стан шкіри та аутоімунні захворювання також можуть свідчити про проблеми з кишечником.

Сучасний спосіб життя піддає нас підвищенню рівня хімічних речовин і токсинів, що ще більше кидає виклик системам організму.

Це підвищене токсичне навантаження може призвести до того, що кишечник та інші органи детоксикації в організмі намагаються ефективно детоксифікувати.

Що передбачає піст?

Голодування полегшує потужний, швидкий та безпечний процес детоксикації, забезпечуючи період концентрованого фізіологічного спокою, протягом якого стимулюються природні процеси оздоровлення організму, що призводить до поліпшення відновлення кишечника та зниження токсичності.

Як правило, у сучасному способі життя організм переживає лише короткі періоди голодування, поки ми спимо.

Програми, що передбачають триваліші періоди посту, варіюються від декількох днів до декількох тижнів.

Сокове голодування (або очищення від соку) - популярний метод посту, однак супи або просто вода також часто використовуються.

Змінні в тривалості часу та типі голодування, як правило, залежать від індивідуальних цілей, толерантності, уподобань та стану здоров'я людини.

Переваги голодування

Голодування сприяє глибшому очищенню шляхом виведення токсинів, таких як мертві клітини, жирова тканина, кишковий слиз та інші відходи, що зберігаються в організмі.

Під час посту організм переходить від використання глюкози як основного джерела енергії до використання жиру.

Токсини, що зберігаються в жирових клітинах вашого тіла, також вивільняються, додатково детоксикуючи систему і часто полегшуючи втрату ваги.

Голодування ефективно зменшує навантаження на травлення, оскільки енергія більше не потрібна для травлення, а наші кишкові клітини переходять у режим відновлення.

Енергія благотворно відволікається і використовується в метаболізмі та імунній системі.

Голодування може бути ефективним для людей із раніше згаданими захворюваннями кишечника, яким для вирішення основних проблем потрібен концентрований період загоєння.

Голодування також може сприяти прискоренню процесів загоєння.

Голодування покращує стан кишечника завдяки:

Очищення клітин від накопичених токсинів та відходів

Зміцнення слизової оболонки шлунково-кишкового тракту

Зменшення окисних ушкоджень

Врівноваження мікробіома кишечника

Фундамент для майбутнього здоров’я

Позитивний досвід голодування повинен підтримуватися з акцентом на освіті, що сприятиме як інтеграції здорового способу життя, так і вибору харчових продуктів для підтримання здорового стану кишечника та переваг голодування в організмі.

Регулярне голодування може допомогти зберегти здоров’я кишечника, а також забезпечити інші переваги для здоров’я у всьому тілі.

Ми прагнемо надати глибоку інформацію про ключові аспекти здоров'я.

Чи знайшла ця стаття корисною?

Ви пробували натщесерце для поліпшення стану кишечника?

Ми любимо чути ваші враження, зв’язуватися!

Автор: Кеті Хотчкісс, фізіотерапевт і студентка коледжу натуропатичної медицини

Теми, пов’язані з постом:

Теми, пов’язані зі здоров’ям кишечника:

Liska D, Bland J, (2007) Травлення та виведення. Журнал інтегративної медицини 6 (5): 32-42.

Хорн, Б., Мюльштейн, В, Андерсон, Дж., Л (2015) Вплив на здоров'я періодичного голодування: гормезис чи шкода? Систематичний огляд. Американський журнал клінічного харчування. 102: 464-70.

Michalsen A, Li, C (2013) Терапія натще для лікування та профілактики захворювань і сучасний стан доказів. Forsch Komplementmed. 20 (6): 444-53.

Patterson, R, E, Laughlin, G, A, Sears, D, Lacroix, A, marinas, A, Gallo, C, Harman, S, Nataranjan, L, Senger, C, M, Martinez, M, Villasenor, A, (2015) Періодичне голодування та метаболічне здоров'я людини. Журнал академічної дієти харчування. 115 (8): 1203-1212.

Shen, J, Obin, M, S, Zhao, L. (2013) Мікробіота кишечника, ожиріння та резистентність до інсуліну. Молекулярний аспект медицини. 34: 39-58. "," embeded_scripts ":"