Переривчасте голодування

Цей блог присвячений періодичному голодуванню та його впливу на фізіологію та здоров’я. Стів Маунт практикував періодичне голодування з 2004 року і є вченим, зацікавленим ідеєю, що періодичне голодування може бути хорошим способом отримати переваги для здоров'я, пов'язані з обмеженням калорій.

29 червня 2016 р

Що я їжу: фактор клітковини

10 коментарів:

Жир має високу калорійність, але неймовірно ситний. Я вживаю якомога більше жиру на день, концентруючись на тваринному, але їжу майонез з оливковою олією або олією авокадо. Роблячи це та виконуючи періодичне голодування, я зміг схуднути на 50 кілограмів. Для мене шкідливий цукор (у поєднанні з жиром) або просто цукор/вуглеводи.

Я пішов купувати стейки і дивився, як їх різав м’ясник. Він відрізав трохи жиру, тому я попросив його про це, і він дав мені це та інше. На ньому було трохи м’яса, але воно було переважно жирним. Я приготував на грилі стейк і спробував його з'їсти. Я буквально не міг його з’їсти - з’їв частину і дійшов до того моменту, коли моє тіло більше не хотіло їсти. На його закінчення пішло два дні, і жиру було не дуже багато. На відміну від такої їжі з високим вмістом вуглеводів, як макарони, і я (раніше - не їв макарони роками) міг легко з'їсти півфунта (суху вагу) макаронних виробів і проголодати через 15 хвилин. Вуглеводи для мене страшні.

У доктора Джейсона Фунга є кілька відео, і він розповідає про один експеримент із перегодовуванням. Вони годували добровольців свиними відбивними з жиром, а добровольці відмовлялися переїдати. Теорія Фунга полягає в тому, що ваше тіло має механізм зворотного зв'язку щодо білків і жирів. Але він не має такого механізму зворотного зв'язку для вуглеводів. Ви можете просто продовжувати їх їсти. Кімната для десерту? Звичайно.

Дякую за коментар. Так!
Ви слухаєте своє тіло, і я рекомендую йому довіряти.
Є дані (але не впевнені, я не думаю), що жири змусять вас почуватись задоволеними меншою кількістю калорій, і це призведе до втрати ваги.