P90X 2100 Калорійна дієта з молочними продуктами

ХАРЧУВАННЯКалоріїБелковіУглеводиЖирХолестНатрійСугарВлакно
Сніданок
Блакитний діамант - несолодкий мигдальний бриз (суміш молока мигдалю/кокосового горіха), 1 склянка (240 мл)451140мг125 мг0г1г
Яйця - омлет (яєчний білок), 2 великих яєчних білка347000мг110 мг0г0г
Trader Joe's - органічний вільний асортимент великого сорту коричневі яйця, 2 яйця1401229430 мг130 мг0г0г
Fresh Express - Шпинат для немовлят, 1,5 склянки 1/2303500мг98 мг0г3г
Beachbody - Shakeology - Шоколад, 1 мірка (42 г)160171721 мг150мг6г6г
Темп - Picante Salsa Medium, 4 ст200600мг500мг4г2г
Цілком гуакамоле - 100 калорійних закусок, 57 г.10015100мг170мг0г3г
Open Nature - Кленовий коричневий цукор з вівсяною кашею пекан, 1 упаковка16043040мг75 мг9г4г
Обід
Свіже - брокколі, на пару, без солі, 1 чашка313600мг30мг2г2г
Рис - коричневий, середньозернистий, варений, 1 склянка21854620мг2мг0г4г
Білок - куряча грудка., Без шкіри, 8 унцій2404706144мг114 мг0г0г
Вечеря
Хліб - печінка - 100% сандвіч з цільної пшениці розріджує (вуглеводи), 1 булочка10052210мг170мг2г5г
Брокколі - сире, 1,5 склянки, подрібнене454900мг44 мг2г3г
Старкіст - Тунець легкого тунця (консервований, у воді), зціджена 6 унцій/56 грам150300375 мг540 мг0г0г
Закуски
Фрукти - банан середній, 1 банан (100) г.9111900мг1 мг12г2г
Kirkland Signature (Costco) - Сирий мигдаль, 30 горіхів20086180мг0мг1г4г
Після тренування
Optimum Nutrtition (упаковка зразків - платиновий гідросироватковий протеїновий порошок - шоколадне арахісове масло, 1 упаковка14030315мг190мг0г0г
Beachbody - Напій для відновлення P90x - Новий та вдосконалений гладкий апельсин, 2 совки (60 г)2201040120мг150мг26г1г
ЗАГАЛЬНІ ГРАМИ: 18821761675 мг2899 мг65г52г
ВСЬОГО КАЛОРІЙ:2124752868549
% Калорій 35,40%40,87%25,85%

Девід,
Як визначити, яке споживання калорій мені підходить?

2100

Ей Роза - це залежить від ваги, рівня активності протягом дня та ваших цілей. Якщо вам потрібна допомога, приєднуйтесь до нашої команди, і я допоможу вам її навчити. https://symbioticfitness.com/join-our-team/

Девід,
У мене вже є тренер, але я не бачу, що це далеко заходить. Чи можу я переключитися, і якщо так, то як?

Ей Роза - так, просто надішліть електронний лист на [email protected] і попросіть перейти до Девіда Інграма, 70696.

CC: мені на електронну адресу [email protected], тому я знаю, що ви надіслали запит.

Девід,
Яку калорійну дієту мені починати, я мию машини цілими днями з 7:30 до 5:30, тому я активний протягом дня і важу 220

Привіт, Метте, я був би радий вам допомогти . але я тренуюся за допомогою електронної пошти/facebook тощо. Будь ласка, зареєструйтесь із безкоштовним обліковим записом і призначте мене вашим тренером, і я вишлю вам електронного листа. Дякую -девід
https://symbioticfitness.com/join-our-team/

Девід,
Дуже вражена вашими результатами, і Кейт виглядає чудово (але вона завжди). Як би там не було, я спробувала дієту сама цього тижня і схудла на 5 кілограмів, дуже схвильована! Не прихильний до тренування, хоча, на даний момент він безпечно зберігається на верхній полиці . ха-ха! Можливо, ще через кілька кілограмів я наберуся сміливості.
Найкраще вам, хлопці.

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Про нас

Протягом багатьох років борючись із збільшенням ваги, стресом та депресією, ми поклялися вступити в найкращу форму свого життя або померти, намагаючись. Наші перетворення надихнули тисячі людей у ​​всьому світі.

Відтоді наша місія стала допомагати іншим людям схуднути, зменшити стрес і насолоджуватися життям!

Після 16 років роботи в галузі інформаційних технологій та банківської справи ми стали незалежними тренерами Beachbody і лише за 2 роки досягли рейтингу топ-10 тренерів. Наша тренерська команда - одна з найбільш швидкозростаючих, тому що ми любимо допомагати людям! Якщо ви готові до змін, зв’яжіться з нами!

Зв’яжіться з Девідом

Зв’яжіться з Кейт

Застереження