Історії успіху в схудненні: Робін скидає 44 фунти і знаходить своє щасливе Я

Втрата ваги до і після: Меган втратила 79 кілограмів і вирушила на шлях до нового Я

Мій шлях до схуднення, щоб бути здоровим і в тонусі, розпочався в червні 2007 року, коли мені було 178 фунтів. Я зріст 5’6 ″. Я зрозумів, що втомився дивитись у дзеркало та бачити нездорову, надмірну вагу та нещасну людину.

У червні 2007 року Робін довго подивилася на себе і вирішила, що не задоволена тим, кого побачила в дзеркалі. Тож вона почала робити маленькі кроки, щоб покращити своє життя, і стала фанатиком ММА. Читайте далі, щоб дізнатись, як вона скинула 44 кілограми.

Ім'я: Робін Рене Філліпс

Чому я почав

Усе своє життя я був атлетичним і дуже активним, але якимось чином я загубив дорогу і втратив з виду, як це було бути і відчувати себе у фізичній формі. Мені потрібно було схуднути, щоб знову почувати себе краще!

Я пробував стільки дієт і завжди невдало з ними. Я навіть відвідав свого лікаря і спробував переконати його виписати таблетки для схуднення, але він відмовився і порекомендував фізичні вправи і все здорове харчування.

Тоді мені було огидно чути ці слова, бо я хотів негайних результатів. Але, відвідавши свого лікаря і вислухавши його слова, я трохи задумався і вирішив спробувати те, що він рекомендував, просто щоб побачити, куди це може мене привести.

З цього почалася робота. Я почав бігати (ходити набагато більше, ніж бігати, оскільки не міг дихати) з друзями 3 милі на ніч у червні 2007 року. Я втратив 10 фунтів до настання зими. Стало занадто холодно ходити/бігати на вулицю, тому я вирішив приєднатися місцевий тренажерний зал під назвою Club Fit.

Club Fit пропонує безліч можливостей для фітнесу. Я стартував на еліптичному майданчику і не міг пройти 5 хвилин, коли вперше розпочав, але потім я потроху просунувся, збільшуючи витривалість, час тощо. Потім я дізнався, що Club Fit пропонує вівторок/четвер тай-бо заняття та суботу клас кікбоксингу.

Я відразу почав відвідувати ці заняття якомога частіше. У квітні 2008 року викладач Рон Бертрам запросив свій клас тайського бо у більший тренажерний зал у сусідньому окрузі, щоб пройти курс із сертифікованими тренерами, щоб побачити, де ми фізично знаходимось. Я не був задоволений результатами.

Я все ще не міг пробігти 1 милю без зупинки, жир у моєму тілі становив 30,3%, а я важив 160,6 фунтів. Це відкрило око. Я зрозумів, що хоч я і тренувався, і програвав, я все одно не отримував бажаних результатів. Це коли я справді зосередився. Я почав ходити на звичайні заняття і продовжував еліптичну по неночах.

Я закохався у частину кікбоксингу, і інструктор/мій тренер, який зараз працює, почав працювати зі мною приватно після занять тайського бо та в іншому окрузі у понеділок увечері. З тих пір я полюбив всю сторону змішаних єдиноборств. Зараз я тренуюся з муай-тай кікбоксингу, дзю-дзюцу, тай-тай-квон-до, боксу і продовжую займатися тайським бо.

Я також почав підраховувати калорії, контролювати порції, вживати в основному їжу з низьким вмістом жиру та жиру, на додаток до вправ. Розумний вибір їжі зайняв час і відбувався поступово, але коли він це зробив, я знав, що їсти, а що не їсти, і відклав трохи “обманного” часу.

* Vyo-Tech 99 Thermocore

o Зерновий бар/хруст висівок із ізюмом

o 1 столова ложка арахісового масла

o Пляшка води

o курка на грилі

o Медово-гірчична заправка

o 2% сиру

o Ізюм висівки хрускіт

Зараз я включаю печиво та вершкове м’язове молоко у свій раціон. Ймовірно, я буду використовувати його як добавку після тренування. Якщо я жадаю чогось солодкого, я зазвичай отримую йогуртовий парфе від McDonald's.

o Розтяжка та розминка: 5-8 хвилин

o Робота: 15-20 хвилин

o Розтяжка та охолодження: 5-8 хвилин

Вівторок, четвер та субота:

* Клас тае-бо та кікбоксингу: 1-1½ години:

1. Розтяжка та розминка: 5-8 хвилин

2. Тае-Бо: 20-25 хвилин

3. Ab Робота: 15-20 хвилин

4. Пліометрія: 15-20 хвилин

5. Розтяжка та охолодження: 5-8 хвилин

* Кікбоксинг з муай-тай

o Еліптичний: 30-40 хвилин старту на рівні 7, збільшуйте витривалість кожні 2 хвилини до рівня 20

o Еліптичний: рівень 8 протягом 30 хвилин

o Бігайте на біговій доріжці 10 хвилин

Пропозиції для інших

Немає ярликів або чарівних таблеток, це дуже важка робота, але я зробив це і дуже пишаюся собою! Я насолоджуюся багатьма компліментами, які отримую; вони є великою мотивацією для мене!

Кожен різний, тому кожен повинен знайти щось, що підходить їм, дотримуватися цього і ніколи не здаватися! Кожен має силу змінити своє статура, щоб зосереджуватися на цілі, і результати будуть приходити повільно, але впевнено!