Озноб після фізичних вправ (та їжі)

LHEMPEN Повідомлень: 1926
22.04.09 12:54 С

Мені стає холодно після тренувань, але я думаю, що це до н.е., якщо я не прийму душ відразу після того, як я охолону від спітнілого одягу. У мене все добре після того, як я приймаю душ і переодягаюся.
Я завжди охолоджуюсь після тренувань з розтяжкою та певною ходьбою. але я згоден з тим, що ваша спалена калорія, мабуть, далеко.

EDRODR Повідомлень: 431
22.04.09 11:37 А

Тема цієї теми змусила мене заспівати ту пісню, яку Джон Траволта співав у Grease.

"Я переживаю чиллів. Вони множаться. І я не можу контролювати . весь цей енергетик ваш запас . його електризує"

ЛЮБОВІ2RUN08 Повідомлень: 553
22.04.09 11:33 А

Я насправді дивний . і застуджуюсь після обіду та вечері в деякі дні. Мені буде цікаво дізнатись, чи це траплялося з кимось іншим?

CIAOBELLA57 Повідомлень: 590
22.04.09 10:12 А

Ого, я думав, що це саме зі мною трапилося. Мені стає надзвичайно жарко під час інтенсивного 1-годинного кардіотренування (спінінг, хіп-хоп тощо), і я заливаюся до кінця.

Я обов’язково пию багато рідини до, під час і після цього, але відчуваю сильний озноб приблизно через 20 хвилин після закінчення сеансу. Я переходжу від трійника та шорт до спортивних штанів, двох светрів та фланелевого халата!

Я насправді трохи не маю ваги, тому не знаю, як саме вага впливає на це.

Я знаю, що як тільки я приймаю ДОЛГО гарячу ванну, після цього я фактично нагріваюся.

На імпульсі я приймав температуру тіла раніше, відразу після цього і через 2 години. вона кожного разу однакова.

Мені цікаво, чому ці екстремальні коливання відбуваються без різниці у фактичній температурі тіла.

МАЛАЙЯ Повідомлень: 385
16.04.09 11:38 А

У нас в основному однакова вага тіла та режим фітнесу, і я спалюю близько 900 калорій за 30 хвилин, і це включає пробіжки та турбо варення. Я займаюся з максимальним пульсом майже 20 з 30 хвилин. Якщо я болюче намагаюся, я спалюю близько 500 калорій за 30 хвилин. У будь-якому випадку, це моя думка щодо вашої частини, яка не втрачає вагу.

Що стосується ознобу, я їх теж отримую. Це дуже часто. Ваше тіло значно нагрівається під час тренувань, особливо при нашій вазі тіла, і нормалізується час. Ви коли-небудь помічали, що у вас може озноб, але обличчя пече гарячим? Після тренування випийте трохи теплого чаю (не дуже гарячого) і дайте чаю охолонути природним шляхом. Пийте його повільно, і ваше тіло буде залишатися відносно теплим, поки воно не нормалізується.

Нічого собі, я роблю безперервно! Я сподіваюся, що це допоможе.

PHER4REAL Повідомлень: 22
16.04.09 11:24 А

Після роботи з виробником щодо мого управління персоналом ось таке повідомлення я отримав:

"Дякую, це, здається, є точним для більшості. Я хочу прикріпити аркуш Excel, куди ви можете вкласти свої змінні та отримати свої кінцеві результати. Наша формула, як зазначалося раніше, може бути трохи щедрою. Як і багато інших компанії, які виробляють цю продукцію, ми просто використовуємо власну формулу для розрахунку ".

Використовуючи надану електронну таблицю, між HRM та розрахунками була різниця у 2–5 калорій. Якщо хтось зацікавлений, подивіться електронну таблицю, повідомте мене, і я можу її переслати.

Добре . повернутися до оригінального випуску. Чи може бути, що я, можливо, спалюю стільки калорій, а моє тіло або компенсує, або пристосовується, що викликає озноб? Вчора був мій день відпочинку, ніяких тренувань, і у мене не було проблем з ознобом, навіть після їжі. Тож я здогадуюсь, що мова йде про тренування.

PHER4REAL Повідомлень: 22
15.04.09 1:06 С

Я зв’яжусь із виробником мого HRM. У мене є Timex IRONMAN * Triathlon® пульсометр T5C401F5. Я також побачив, що хтось інший писав про те, як носити бюстгальтер з нижньою накладкою з датчиком грудей. Чи це може вплинути на показники? Я буду інформувати всіх про те, що я дізнаюся.

SPARK_COACH_JEN Повідомлень: 67 134
15.04.09 12:01 С

Я думаю, що ваш HRM вимкнений. Ви будете спалювати більше калорій, чим більше важите, але спалити більше 300-400 калорій за 30-хвилинну тренування буде важко. Скільки калорій каже наша база даних, яку ви спалюєте, виконуючи цю діяльність? Можливо, ви не втрачаєте б/к, коли ваші спалені калорії насправді нижчі, ніж ви думаєте. Просто щось розглянути.

KHENBA Повідомлень: 87
15.04.09 10:59 А

Як довго ви їсте свої поточні калорії? Деякі кажуть, що потрібно помітно місяць, перш ніж ви помітите будь-які зміни.

Можливо, озноб пов’язаний із втомою м’язів. У мене це теж траплялося, але не надто. Це відбувається переважно після того, як я треную ноги.

PHER4REAL Повідомлень: 22
15.04.09 10:45 А

Дякуємо за надання посилання. Я перевіряв це раніше, але ось що на сайті сказано про мене: Щоденні витрати енергії: 3012 ккал
Параметри: Ви 37-річна жінка, 5 футів 8 дюймів/173 см заввишки, а поточна вага - 282,5 фунтів. Ви ведете дещо активний спосіб життя.

KHENBA Повідомлень: 87
15.04.09 10:41 А

Щось звучить не так. Я не розумію, як можна спалити 900 кал за 1/2 години. Ви пробували використовувати BMR калькулятор?

Я щойно спробував цей. Перевір. http://www.nutritiondata.com/tools/calorie
s-спалений

Можливо, ви спалюєте не стільки калорій, скільки думаєте, тому, ймовірно, ви їсте занадто багато калорій, саме тому ви нічого не втратили.

PHER4REAL Повідомлень: 22
15.04.09 10:19 А

Привіт усім . і дякую за допомогу мені зрозуміти це. Щоб відповісти на деякі запитання в публікаціях.

Достатній час охолодження?
--Я розтягуюся приблизно на 10-15 хвилин після тренування, це зазвичай, коли я також намагаюся поповнити воду.

Якщо ви спалюєте 1500 калорій за 45 хвилин, ваші тренування повинні бути серйозно напруженими - чи не озноблюєтесь і ви після легких тренувань?
--Тут я трохи розгублений. Я використовую HRM і ввів свою особисту інформацію, щоб кількість калорій була "точною". При визначенні мого MAX HR, 220-річного віку (37), макс. Маю бути 183. Я встановлюю свій діапазон на 50-85% (92-155) від цього, але більшість днів я переходжу між 185-191, особливо з Wii Золотий тренажерний зал. Я відстежував свій мінімальний (109), середній (165) та піковий (185-191) час усіх тренувань. Я намагаюся робити 45-60 хвилин, але кілька днів я буду робити 30 хв, і при цьому спалю 900 кал. Я думаю, що це спричиняє велику кількість спалення калорій, але знову ж таки, я справді не впевнений, що це точно.

Ви їсте протягом 30 хвилин після тренування? ---- Зазвичай ні, більшість тренувань виконуються вранці перед роботою. З’їдаю згодом і рідко відчуваю озноб. Це трапляється вечорами, якщо я тренуюся пізніше дня, я буду їсти за 1-2 години до, тренування, а потім протягом години, озноб.

Крім того, чи коригували діапазон калорій на такий високий рівень фізичних навантажень щотижня?
--Так, я скоригував свої калорії відповідно до "калорій", які я спалюю за тиждень. У середньому я складаю приблизно 6000-8000 на тиждень, знову ж таки, якщо мій HRM правильний з розрахунками. SP перемістив мене до 2500-2900 ккал на день, з метою 1 фунт на тиждень, втрачений до 7.11.2009.

Фінальна річ теж. Я не втратив жодної ваги ! Я думаю, що моє тіло бореться зі мною через підвищену активність. Будь-які думки.

EZCOMM911 Повідомлень: 155
15.04.09 9:26 А

Ха! Я думав, що це щось дивне відбувається лише зі мною! У мене не з’являється озноб після їжі - звичайно, після тренування. Я вважаю, це потрапляє приблизно через 1-2 години після закінчення. Мені хтось сказав, що моє тіло дуже працює, щоб охолодити мене, коли я тренуюсь, і "перебирає", коли я зупиняюся. Не знаю, чи це правда, але між цим і фактичним схудненням (що робить тебе крутішим, якщо ти розумієш, що я маю на увазі!) Я думаю, це приблизно те, що це.

BH7272 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (30 986)
Повідомлень: 2175
15.04.09 8:00 А

Я не впевнений, як розраховується Wii fit, але від 900 до 1500 калорій за 45 хвилин мені здається майже неможливим. Експерти, що ви думаєте?

Ви їсте протягом 30 хвилин після тренування? Це може допомогти при такому значному рівні напруги. Крім того, чи коригували діапазон калорій на такий високий рівень фізичних навантажень щотижня? Можливо, ви їсте недостатньо, щоб повноцінно живити своє тіло.

Перевірте це, виконавши такі дії:

1. Перейдіть на стартову сторінку.
2. Прокрутіть вниз до розділу "Мої цілі" (який знаходиться ліворуч у розділі "Мої інструменти", продовжуйте прокручувати повз відстежувачів харчування та фітнесу, а також повз "Мої іскрові смуги", щоб знайти область "Мої цілі").
3. Введіть свою мету зниження ваги або дієти, яка є вашою поточною вагою, цільовою вагою та скільки часу ви очікуєте, щоб дістатися.
4. Введіть свої фітнес-цілі, які також можна встановити на певну кількість спалених калорій на тиждень.
5. Після того, як ви це зробите, ваш відстежувач харчування повинен оновити ваш діапазон калорій.

Сподіваюся, ви зможете зігрітися!

Іскрові бали PRJANE: (0)
Фітнес-хвилини: (3 306)
Повідомлень: 1182
15.04.09 1:43 А

У кінці дня ви, мабуть, не так сильно рухаєтесь, тому вам стає легше холодніше. Також схуднення означає, що ви більше відчуваєте холод.

Після вправ, можливо, ви просто охолоджуєтесь, щоб швидко.

POSITIVELYFIT Повідомлень: 939
15.04.09 1:25 А

мммм - я ніколи не відчував ознобу після їжі, але іноді буваю у них після тривалих тренувань. Раніше я отримував їх і після марафонів (тоді, коли я ще міг ними керувати!), І вони, здавалося, покращувались після їжі та повторного зволоження, тому я завжди просто думав, що це результат зневоднення або низького рівня цукру в крові. Я справді не впевнений, що це спричиняє. Можливо, хтось із експертів СП може допомогти!

Якщо ви спалюєте 1500 калорій за 45 хвилин, ваші тренування повинні бути серйозно напруженими - чи не озноблюєтесь і ви після легких тренувань?

BREEBERMUDEZ Повідомлень: 1872
14.04.09 7:12 С

Я вже бачив, як люди писали про це, і це іноді трапляється зі мною. Думаєш, ти досить охолодишся? Я помічаю, що цього не відбувається, коли я досить охолодився.

DLCJ21 Повідомлень: 1721
14.04.09 3:52 С

Ніколи не чув про вправи, що призводять до ознобу. Мені цікаво подивитися, що на це мають сказати інші.

PHER4REAL Повідомлень: 22
14.04.09 3:45 С

Нещодавно я ввійшов у звичайні фізичні вправи 6 днів на тиждень, переважно вранці або ввечері після роботи. Згідно з моїм HRM, я спалюю від 900 до 1500 калорій за 30-45 хв сеансу кардіотренувань (Wii My fitness coach, Wii Cardio Boxing, танці живота, тренування з балансом м’яча та тренування Джилліан Майкл. Мені потрібно різноманітність) . Зазвичай після тренування, приблизно через 1 годину, я відчуваю озноб, де я не можу розігрітися. Я приймаю душ, і це допомагає, але це продовжує траплятися. Крім того, після того, як я з’їдаю останній прийом їжі протягом дня, приблизно через 1 годину я перебуваю під 2-3 ковдрами, тому що я мерзну. Я занадто багато працюю, щоб моє тіло не могло компенсувати? Я призначив прийом лікаря на цей тиждень для перевірки, але я хотів перевірити, чи не відчував це ще хтось.

BTW . Я випиваю близько 9-13 склянок води щодня, і завжди маю воду під час тренувань. Спасибі!