Переваги вживання меду після фізичних вправ

Усі чули, що мед може бути чудовою їжею, яку можна включити у свій раціон, але чи знаєте ви, що вживання меду після фізичних вправ дійсно може допомогти вам досягти чудових результатів? Ознайомтеся з цими простими причинами, чому вживання меду після фізичних вправ може допомогти кожному!

Отримайте максимум від тренування

З давніх-давен мед був однією з основних супер-продуктів харчування, і він все ще широко використовується через багато корисних поживних речовин та здоров’я.

Було виявлено, що мед є однією з найкращих добавок після тренування, і тут ми наводимо вам причини, чому вживання меду після тренування є ідеальним.

1. Врівноважує рівень цукру в крові

Коли ви тренуєтесь, ви витратите енергію, і рівень цукру в крові впаде, навіть до небезпечно низьких рівнів. Щоб підтримувати рівень цукру в крові, потрібно відновити запаси глюкози та поглинути вуглеводи відносно швидко після вправи.

Їжа з нижчим глікемічним індексом краще підходить для роботи, ніж їжа з вищим глікемічним індексом, оскільки вона призводить до більш стійкого підвищення рівня цукру в крові з часом.

Мед ідеально підходить для підтримки рівня збалансованого цукру, оскільки він має нижчий глікемічний індекс, ніж вуглеводи та цукор, що переробляється.

Прийом столової ложки або двох меду після фізичних вправ відновить рівень цукру в крові найбільш здоровим способом.

2. Дозволяє швидке відновлення

Якщо ваші м'язи не можуть знайти глюкозу в крові для тренування, вони не зможуть нормально відновитись. Існує так звана анаболічна фаза - це час через 30 - 45 хвилин після тренування, коли ваше тіло намагається відновитись і наростити м’язи. Це коли ви повинні забезпечити достатньо палива для свого тіла та забезпечити його достатньою кількістю нової енергії.

Для відновлення та зростання ваше тіло буде просити вуглеводів та білків, а використання меду як здорового вуглеводного джерела разом з деяким вмістом білка творить чудеса для вашого тіла.

Все, що вам потрібно зробити це, не забудьте додати трохи меду у ваш білковий коктейль приблизно від 20 хвилин до півгодини після тренування.

Ваше тіло не тільки швидко відновиться без негативних наслідків, але і швидко наростить м’язи.

3. Забезпечує антиоксиданти та інші поживні речовини

Це чудовий спосіб, коли вживання меду після тренування може принести вам користь! Опрацювання спалює паливо нашого тіла, але також робить його вразливим до окислення, яке небезпечно для тканин нашого організму і може негативно вплинути на нашу імунну систему та загальний стан здоров’я.

Ось чому нам потрібно поповнити запаси антиоксидантів та підсилити імунну систему, а мед - ідеальне рішення.

Натуральний мед містить стільки ж антиоксидантів, скільки шпинат, часник та яблука, темний мед містить їх більше, а найкращий мед Манука містить до чотирьох разів більше корисних речовин, ніж звичайний квітковий мед. Деякі з поживних речовин - це амінокислоти, група вітамінів групи В, кальцій, залізо, магній, мідь, калій, цинк та фосфор.

Мед манука також має більш високий рівень ферментів і кращу антибактеріальну активність. Отже, прийом кількох столових ложок меду після тренування дозволить вам підтримувати форму та здоров’я.

4. Допомагає у схудненні

Це може бути однією з переваг вживання меду після фізичних вправ, яка вас найбільше цікавить! Немає кращого замінника цукру, ніж мед: він натуральний, солодший і має менше калорій.

Це підсилює ваш метаболізм і регулює ваше травлення, тому насправді зменшує ваші шанси набрати вагу, а глюкоза з меду всмоктується повільно і поступово.

Якщо його приймати разом з теплою водою та лимонним соком натщесерце, мед допомагає у зниженні ваги. Це тому, що він наповнений амінокислотами та мінералами, які прискорюють метаболізм організму.

Лимонний сік забезпечує вітамін С, який надалі сприяє детоксикації та спалюванню жиру. Ще одним інгредієнтом, який ви можете додати, є порошок кориці, оскільки він також допомагає регулювати наш метаболізм і рівень цукру в крові.

Отже, вживання теплої води з лимонним соком, столова ложка порошку кориці та меду може бути вашим золотим рецептом схуднення.

Ви обидва можете з’їсти щось солодке і схуднути - найкраще з обох світів.

5. Це допомагає вам виглядати добре

Багато людей відвідують тренажерний зал і займаються не лише для підтримки фізичної форми, але й для покращення загального вигляду. Мед добре відомий своїми чудесами для нашої шкіри та загару.

Мед, багатий поживними речовинами, є природним зволожувачем для шкіри, допомагає запобігти пошкодженню та сухість шкіри, підтримує нашу шкіру пухкою та молодіжною, запобігає появі прищів, висипу, екземи та інших проблем зі шкірою.

Він також має сильні антибактеріальні та протигрибкові властивості, які дійсно корисні людям, які сильно потіють і їм загрожує зараження грибковою інфекцією, такою як стопи атлета.

Підсумовування

Насправді немає кращого доповнення після тренування, ніж мед - він дешевий, легкодоступний, натуральний і корисний.

Переконайтеся, що ви використовуєте натуральний органічний мед, і насолоджуйтесь своїм новим найкращим другом після тренування.