Опра та трансцендентальна медитація: як це допоможе при схудненні

Неділя вночі, ОпраМережа випустила в ефір її шоу "Наступна глава". Шоу заглибилось у висвітлення Трансцендентальної медитації або ТМ. "Хаффінгтон Пост" зазначає, що минулого року Уінфрі, розмовляючи з доктором Озом, описала, що вона має більше духовне, ніж тілесне здійснення, і що практика Трансцендентального медіації була частиною її загальної спроби "з'єднатися з тим, що є Богом".

опра

Якщо ви не знаєте про ТМ, це проста форма медитація практикували 20 хвилин двічі на день. Він базується на давній ведичній традиції просвітництва в Індії. Він був створений Махаріші Махеш Йогі близько 50 років тому.

Це не характерно для релігії чи способу життя, і багато знаменитостей практикують ТМ, включаючи Опра. У світі існує більше п’яти мільйонів людей, які практикують цю форму медитації, що робить її однією з найпопулярніших версій.

Він унікальний серед інших форм медитації, оскільки на відміну від інших стилів, у яких ви зосереджуєтесь на своєму диханні або на одній думці, це дозволяє вашому розуму природним чином вийти за межі місця, не змушуючи його кудись особливо йти.

З моменту його створення було проведено понад 600 досліджень щодо його цілющого впливу. Дослідження включають все, від того, як він зменшує біль, до наслідків старіння та збільшення тривалості життя.

Дослідження, хоч і не все остаточно, показало, що ТМ має багато переваг. Нещодавно, за повідомленням газети Huffington Post, режисер Девід Лінч, який є завзятим Трансцендентальним медитатором, вирішив звернутися за допомогою та використовувати ТМ для допомоги дітям та ветеранам війни, які страждають від Посттравматичний стресовий розлад.

Не тільки користь може допомогти при ПТСР, але і медитація, що зменшує тривогу та безсоння, також допомагає при ожирінні.

Дослідження показало, що люди, які спали лише чотири години на ніч, частіше споживають більше калорій. Згідно зі статтею, написаною Меттом Макміленом з Health.com, жінки, швидше за все, з'їдають на 329 калорій більше, а чоловіки споживають приблизно на 263 більше, ніж у той час, коли вони добре відпочивали. Висновок полягає в тому, що правильний нічний сон зменшить кількість споживаних калорій на наступний день.

Іноді це не так просто, як просто більше спати, іноді проблема полягає в тому, щоб насправді піти спати або спати. Коли люди страждають від тривоги або стресу, їх організм виробляє більш високий рівень кортизолу та адреналіну. Люди, які страждають безсонням, матимуть вищий рівень кортизол вночі. Коли ці рівні гормонів залишаються високими протягом тривалого періоду, наслідки можуть бути дуже шкідливими. З часом кортизол призведе до руйнування здорових кісток і м’язів і стане слабшим. Це також уповільнює травлення та метаболізм, викликаючи набір ваги, особливо навколо талії.

Згідно з веб-сайтом Програми трансцендентальної медитації, вони вважають, що основою міцного здоров’я є дуже глибокий відпочинок. Кажуть, техніка ТМ використовується не лише для розслаблення, але і дозволяє виявити стан “спокійної пильності”. Вони повідомляють, що після медитації Трансцендентальні медитатори почуваються спокійно, чітко та енергійно. Під час медитації розум заспокоюється, а тіло розслабляється, спричиняючи уповільнення дихання. симпатична нервова система, яка є контрольною точкою організму для стресу, також сповільниться. Це призводить до того, що гормони стресу знижуються, що дозволяє краще заснути в нічний час. Кращий нічний сон не тільки допоможе вам споживати занадто багато калорій, а нижчий рівень кортизолу означає зменшення ризику збільшення лінії талії.