Харчування - дієта або правильне харчування

Деякі з нутрощів

Правильне харчування враховує вагу, вік, зріст і фізичну активність конкретної людини. Вам просто потрібно розрахувати норму калорій (використовуючи формулу ....

Хто не чув про прислів'я «правильне харчування»? Всі одержимі здоровим способом життя і підрахунком калорій.

Жінки ретельно виписують показання зі шкал у таблиці співвідношення кбжу та калорій. Щодня існує безліч програм для обчислення добової норми калорій.

Чи знайоме вам таке ставлення до продуктів?

Сьогодні я дозволю собі з’їсти на 150 грам гречки більше?
Або я повинен взяти трохи овочів?
А може просто варена куряча грудка?
А в магазині буду вибирати лише товари зі знаком ПП.
Цукор на цій дієті заборонений,
банани заборонені,
картопля-ніяк.

Давайте розглянемо дієту на ПП більш докладно.

Основою правильного харчування є щоденне вживання звичайних «базових» продуктів. Овочі, крупи, м’ясо, птиця, риба, яйця, сир, горіхи, фрукти та ягоди.
Уявляєте різноманітність?

Правильне харчування - це не дієта, це збалансоване харчування з корисними продуктами

Збалансоване харчування і точка. Жорстких правил та обмежень немає. Не буває виснажливих днів голодної їжі, щоденних зважувань та виключення зі свого раціону звичних продуктів.

У цьому стилі харчування немає суворих обмежень у калоріях для схуднення. Адже всі люди індивідуальні. Правильне харчування враховує вагу, вік, зріст і фізичну активність конкретної людини. Потрібно просто розрахувати норму калорій (використовуючи формулу ІМТ = індивідуальна вага тіла). А потім дотримуйтесь цього - і у вас буде стабільність у вазі. Або ви можете їсти в дефіциті, і ви схуднете. Або їжте в надлишку - тоді ви наберете вагу.

Крім того, ви можете їсти в дефіциті, продовжувати худнути і одночасно споживати улюблені солодощі, але в міру. У цьому випадку вам потрібно додати будь-яку фізичну активність, щоб компенсувати калорії, отримані від ласощів. Це може бути пілатес, заняття фітнесом, йога, плавання, біг, їзда на велосипеді, батуті або просто ходьба на місці, ходьба, танці - будь-яка діяльність дня. Таким чином ви «не зіпсуєтеся», і у вас буде гарний настрій, не на фігурі судівника.

Тут головне правило

Не їжте барвників, хімічних консервантів, канцерогенів та продуктів з жирами TRANS. (чіпси, хот-доги, промислові торти)

Якщо ви знайшли корисну інформацію в цій статті, підпишіться і сподобайтеся!